[kolbi]

@Wega_zvezda, я только за этот ресурс отвечаю))

[AnnKos]

Подняла архивы, видимо да, в кучу смешались все ресурсы, сорри
Сама в себе засомневалась))

[Chupa-kabra]

Сообщение от Beauty Lover

@Chupa-kabra, а мой с большим интересом отнесся к моей идее) Первая реакция была: «ты же и так худая», а я к тому моменту настолько все хорошо проанализировала, что на пальцах объяснила, что и к чему. Мы в ресторане ужинали, я взяла ручку и на салфетке нарисовала адипоциты, контуры тела и в чем смысл, показала до и после, а главное ему сказала: «вот на меня после липо посмотришь, думаю, тоже пойдешь» и теперь ему очень интересен результат. М-маркетинг)))) Мы с ним вообще оба всю жизнь на спорте, поэтому к форме относимся чувствительно) Вообще говорят, что у мужчин это популярная операция, как блефаропластика)

Мой тоже все время занимается. Я раньше вместе с ним ходила,когда была возможность. Сейчас только групповые занятия. Ну и чтоб формы появились надо больше заниматься,сейчас просто в тонусе немного. А больше заниматься нет времени. Ребенка некому оставить,жду мужа с работы и хотя бы два раза в неделю хожу. Ещё же,чтоб мышцы появились надо есть больше,а это сразу плюс на весах. Уже тяжело психологически.

[lera.grech]

Сообщение от Chupa-kabra

Мой тоже все время занимается. Я раньше вместе с ним ходила,когда была возможность. Сейчас только групповые занятия. Ну и чтоб формы появились надо больше заниматься,сейчас просто в тонусе немного. А больше заниматься нет времени. Ребенка некому оставить,жду мужа с работы и хотя бы два раза в неделю хожу. Ещё же,чтоб мышцы появились надо есть больше,а это сразу плюс на весах. Уже тяжело психологически.

Просто кушайте больше белка, снизив жиры) тогда вес расти не будет)

[Wega_zvezda]

Сообщение от lera.grech

Просто кушайте больше белка, снизив жиры) тогда вес расти не будет)

Последние исследования в этой области говорят о том, что свыше 1,6-2 г на кг не усваиваются! Это для женщин.

[Chupa-kabra]

Сообщение от lera.grech

Просто кушайте больше белка, снизив жиры) тогда вес расти не будет)

Если бы так просто все было))

[Oldo]

@Chupa-kabra, если вес триггерит - не взвешивайтесь, а делайте замеры или фото с интервалом раз в неделю-2, тогда сразу видно, как тело меняется) а вес - это вообще не показатель)

[lera.grech]

Сообщение от Wega_zvezda

Последние исследования в этой области говорят о том, что свыше 1,6-2 г на кг не усваиваются! Это для женщин.

Мб) но даже 1,6 - 2г большая часть людей не наедают. А 1,5 это кст норма для нашего организма.

Сообщение от Chupa-kabra

Если бы так просто все было))

Дефицит калорий, меньше жиров, больше белка - это то, что работает, даже без тренировок. Это проверено годами и доказано научными исследованиями, которых просто сотни.

Еще мне хорошо помогает водичку согнать обертывания, делаю дома сама, и массажная варежка, есть на вб это все, реально воду сгоняет на раз два. Особенно перед этими днями, я вообще , как шар надувной(

[Chupa-kabra]

Сообщение от Oldo

@Chupa-kabra, если вес триггерит - не взвешивайтесь, а делайте замеры или фото с интервалом раз в неделю-2, тогда сразу видно, как тело меняется) а вес - это вообще не показатель)

Да не то,чтобы триггерил,но он же не маленький.Вот даже в конкурсе учитывается имт,а не внешний вид и замеры. А имт у меня на грани сейчас.
После первой беременности было все хорошо года два,а потом понеслось,казалось,что понюхать булочку,уже вес прибавился. При этом я сладкое и мучное практически не ем. Набрала в итоге больше 10 кг. Всякие диеты пробовала,нагрузку увеличивала,все только в плюс шло))
Потом в один день перешла на кето. И тут я ожила))И энергии прибавилось и вес пошел вниз,причём именно жир уходил. Потом просто на низкоуглеводной была до беременности. В беременность очень боялась набрать,считала калории. Случился гсд,колола инсулин. Из роддома вышла с весом добеременным,потом ещё удалось немного похудеть.
Очень сложно физически восстанавливалась,после года только стала легче нагрузку переносить,суставы перестали болеть. Сейчас опять на силовые стала ходить.
В питании очень сложно найти баланс. Жиры не убрать-нужны для гормонов. Без углеводов не растут мышцы,а с ними растёт вес. Белка достаточно ем,калории считаю сейчас примерно,уже знаю чего и сколько надо.

Сообщение от lera.grech

Мб) но даже 1,6 - 2г большая часть людей не наедают. А 1,5 это кст норма для нашего организма.



Дефицит калорий, меньше жиров, больше белка - это то, что работает, даже без тренировок. Это проверено годами и доказано научными исследованиями, которых просто сотни.

Еще мне хорошо помогает водичку согнать обертывания, делаю дома сама, и массажная варежка, есть на вб это все, реально воду сгоняет на раз два. Особенно перед этими днями, я вообще , как шар надувной(

Дефицит калорий у меня очень быстро приводит к снижению метаболизма. А ещё больше не снизить-сил нет жить тогда.

[lera.grech]

Сообщение от Chupa-kabra

Да не то,чтобы триггерил,но он же не маленький.Вот даже в конкурсе учитывается имт,а не внешний вид и замеры. А имт у меня на грани сейчас.
После первой беременности было все хорошо года два,а потом понеслось,казалось,что понюхать булочку,уже вес прибавился. При этом я сладкое и мучное практически не ем. Набрала в итоге больше 10 кг. Всякие диеты пробовала,нагрузку увеличивала,все только в плюс шло))
Потом в один день перешла на кето. И тут я ожила))И энергии прибавилось и вес пошел вниз,причём именно жир уходил. Потом просто на низкоуглеводной была до беременности. В беременность очень боялась набрать,считала калории. Случился гсд,колола инсулин. Из роддома вышла с весом добеременным,потом ещё удалось немного похудеть.
Очень сложно физически восстанавливалась,после года только стала легче нагрузку переносить,суставы перестали болеть. Сейчас опять на силовые стала ходить.
В питании очень сложно найти баланс. Жиры не убрать-нужны для гормонов. Без углеводов не растут мышцы,а с ними растёт вес. Белка достаточно ем,калории считаю сейчас примерно,уже знаю чего и сколько надо.


Дефицит калорий у меня очень быстро приводит к снижению метаболизма. А ещё больше не снизить-сил нет жить тогда.

Я поделюсь с вами инструкцией, возможно будет полезно, надеюсь меня не поругают администраторы. Я живу по ней, сначала была в дефиците, но с нормой белка, потом на поддержании, сейчас я в профиците, рощу мышечную массу, вес при этом стабилен, не растет.
Недавно делала анализ состава тела: итог минус 1кг жира за 3 мес, плюс в мышцах, вес тот же.

[Maria.SPB..]

Белок ещё усвоить надо, не все это могут, т к у большинства есть вопросы к ЖКТ. Есть белок, но при этом не в состоянии выводить аммиак, а потом многие удивляются почему так пот невкусно пахнет. Я часто чувствую аммиачный запах от людей, поэтому просто рекомендовать есть больше белка - может навредить. Это большая нагрузка на почки. Надо комплексно подходить к здоровью, не работает один совет для всех.

[Chupa-kabra]

Сообщение от lera.grech

Я поделюсь с вами инструкцией, возможно будет полезно, надеюсь меня не поругают администраторы. Я живу по ней, сначала была в дефиците, но с нормой белка, потом на поддержании, сейчас я в профиците, рощу мышечную массу, вес при этом стабилен, не растет.
Недавно делала анализ состава тела: итог минус 1кг жира за 3 мес, плюс в мышцах, вес тот же.

Спасибо!

[Влада82]

@lera.grech, очень адекватная схема)) чистая физика - никаких танцев с бубнами и волшебных таблеток))) я тоже за такой подход

[lera.grech]

Сообщение от Влада82

@lera.grech, очень адекватная схема)) чистая физика - никаких танцев с бубнами и волшебных таблеток))) я тоже за такой подход

Спасибо! Весь этот процесс долго и муторно, но результат того стоит.

[kolbi]

Какой у вас тут коллектив хороший образовался) И сколько полезного узнали и я в том числе)

У нас хоть и есть отдельные темы по сбросу веса и спорту, но я вас даже не буду ругать и прогонять туда, знаю, как сложно ждать результатов от доктора.

[Влада82]

@kolbi, в отдельных темах не так интересно))))

[Aliyae]

Не то что бы не интересно, очень даже интересно. Просто тут свой костяк образовался

[Svetalashka]

Сообщение от Chupa-kabra

Да не то,чтобы триггерил,но он же не маленький.Вот даже в конкурсе учитывается имт,а не внешний вид и замеры. А имт у меня на грани сейчас.
После первой беременности было все хорошо года два,а потом понеслось,казалось,что понюхать булочку,уже вес прибавился. При этом я сладкое и мучное практически не ем. Набрала в итоге больше 10 кг. Всякие диеты пробовала,нагрузку увеличивала,все только в плюс шло))
Потом в один день перешла на кето. И тут я ожила))И энергии прибавилось и вес пошел вниз,причём именно жир уходил. Потом просто на низкоуглеводной была до беременности. В беременность очень боялась набрать,считала калории. Случился гсд,колола инсулин. Из роддома вышла с весом добеременным,потом ещё удалось немного похудеть.
Очень сложно физически восстанавливалась,после года только стала легче нагрузку переносить,суставы перестали болеть. Сейчас опять на силовые стала ходить.
В питании очень сложно найти баланс. Жиры не убрать-нужны для гормонов. Без углеводов не растут мышцы,а с ними растёт вес. Белка достаточно ем,калории считаю сейчас примерно,уже знаю чего и сколько надо.


Дефицит калорий у меня очень быстро приводит к снижению метаболизма. А ещё больше не снизить-сил нет жить тогда.

Если сниженная калорийность пищи не ваша история, очень советую почитать книгу "Богиня глюкозы". Там рассказывается о механизмах усваивания углеводов, о том как именно мы толстеем и годные лайфхаки по снижению уровня инсулина. Я опробовала на себе - мне понравилось. А главное, никаких запретов, только добавление новых ритуалов в жизнь

[kolbi]

Ну пока общайтесь, а потом всё равно отправлю куда положено)

[Wega_zvezda]

Сообщение от kolbi

Ну пока общайтесь, а потом всё равно отправлю куда положено)

Вот обожаю! Строгая и справедливая)