[Maslena]

Девочки! И мальчики спасибо, что подсказали, как почувствовать мышцы спины

[N@t@ly]

А я все расту, блин. Снизу трицепс висит, гад, зато вот бицуха, как у качка. Это нормально вообще? У кого есть такое или я опять уникальная за 2 мес такое поиметь?

[valerunchik]

@N@t@ly, где там у тебя, что висит? 30-летние позавидовали бы такому висению)) ну и ты в зале, после упр, мышца в напряжении. Я в зале сверху вообще фитнес-бикини, анатомию можно изучать. На днях к тренеру пристала, что за полосы у меня на дельте))
бицепс тоже подвисает в некоторых ракурсах, но хз, что с этим делать. И лет-то мне поменьше, вес стабильный. Я себя с некрасивым трицепсом вижу только на групповых, так что пофиг с большего. Есть и есть.
Вот спецом сфоткалась так)) не в зале, а когла максимально расслаблена. Мышца есть, в зале я реально качок)) а изменишь положение и тощая ручонка))

[Oldo]

@N@t@ly, ты шикарна, многие мечтают о такой бицухе, а ты стесняешься))) и трицепс совсем не висит) висит - это когда отвисает))))
@valerunchik, ох, когда я вижу эти «полоски» на дельте, добавляю еще пару подходов, чтоб полюбоваться))))

[N@t@ly]

Что там у вас за полоски? Мне тоже надо!) @valerunchik, Ну вот прям сейчас сфотала, сегодня не было тренировки , при чем я даже не напрягаю, просто руку подняла.
У меня такого не было раньше.

@Oldo, ахах, спасибо))

[Ellen_1806]

@N@t@ly, ты точно ведьма! Люди месяцами-годами тренят, чтобы такие руки иметь. Она два месяца - и готово. Где чего висит у тебя?
Даже без пампа, и такая рука, и дельта, и бицепс....

Как говорится, и это я ещё не старалась))

[valerunchik]

@N@t@ly, сечение дельт)) тренер поржал и сказал, что это, а я пошла гуглить)) у дядек наших такого не видела)) видимо, у меня видно, тк жира сверху мало и все видно))
Я какое-то упражнение на верх делала и увидела в зеркале свои дельты)) вот типа такого)) только у меня аккуратненькие полосочки, без вен)) я аж испугалась, тк никогда такого не видела нигде)) на себя в зеркало в тренажерке редко смотрю. Но тренер любит на меня смотреть, когла делаю упр разведение рук в тренажере, на грудные. Видимо, у мепя там там каждое волокнишко видно)) но там зеркала нет.

[Oldo]

@N@t@ly, ну вот и у тебя дельта почти сечется! На пампе так точно сечется уже!)

[Olvik]

@N@t@ly, круть! Даже я позавидовал вашему бицепсу. Мышцы при определённом проценте жира очень хорошо просматриваются. И это красиво! Или считаете, что кожа, натянутая на кости, выглядит эстетичнее? Чет я сомневаюсь

[Ellen_1806]

Обычно схема бодибилдинга "масса - сушка".
Натали изобрела обратную, "сушка - масса"))
Хотя массой это не является в общепринятом понимании, скорее памп, основанный на каких-то неведомых возможностях отдельно взятого организма
Да уж, Натали похоже уникальна и в этом))

[N@t@ly]

@Olvik, ну уж тебе ль завидовать, пошутил))вот мне больше нравятся худые сухие руки. Вот на этом фото я себе больше нравлюсь, чем качком в моем преклонном возрасте!)
Меня реально напрягает, что я просто поднимаю руку, без всякого напрчга и вижу и чувствую прям объем этот там.

[Maslena]

Девочки и мальчики! спасибо за подсказку как почувствовать мышцы спины

[Ирчи]

@N@t@ly, ноги и ягодицы тоже так прогрессируют?

[N@t@ly]

@Ирчи, нет!( в том и дело! Только бицепсы. Но у меня и нагрузка больше на спину, пытаюсь осанку исправить, точнее тренер мой одержим этой идеей .)

[Зухра]

@N@t@ly, он серьезно думает, что одними упражнениями на спину можно исправить осанку?
Думаю, что он заблуждается, потому что осанку формируют не только мышцы спины и не только позвоночник, а весь скелет. И основная проблема в нашем возрасте - это таз. Обычно это передний наклон таза, но задний тоже встречается, это даже по осанке можно определить.
Чтобы выровнять таз, надо работать со всем скелетом, начиная со стоп.
Что касается именно мышц, то заднюю поверхность тела надо закачивать (и не только спину, но и заднюю поверхность ног), а переднюю - растягивать. И если с ногами в зале такое еще можно провернуть на тренажере, то для растяжения передней поверхности таза и туловища надо специально делать прогибы, вытяжения назад. В быту их у нас обычно нет.

[Ирчи]

@N@t@ly, разберетесь с тренером. Ты еще только в начале своей спортивной карьеры)

[N@t@ly]

@Зухра, мою осанку определяет моя работа, это профессиональное, с тазом точно все в порядке.
Заднюю поверхность ног тоже качаем, и ягодицы и вообще все он знает мой тренер что надо, он умница ,мы с ним говорим на одном языке, очень умный мальчик.
Но вот бицепсы мои отзываются быстрее, чем все остальное тело) Что ж буду качком)

[alicecooper]

Натали, на сколько см выросла бицуха? Может тебе кажется? Ты ж не ходишь в обычной жизни с согнутой рукой и бицепсом в напряге? Так ты измерь , остальное субъективно.

[N@t@ly]

@alicecooper, в смысле кажется?? А на фото не видно, тебе тоже кажется ? Второе фото рука без напряга, просто поднята, видно же. Не измеряла в см, и нет, не кажется.

[alicecooper]

Ну просто по фото не понятно. Ты с какими весами занимаешься? Дело в том, что от гантелейкг ничего не вырастет точно, особенно при скудном питании. Это оч маленький вес. В тонус придёт да, очертится, но не вырастет.

Сделай сравнительную фотку в расслабленном состоянии и сравни до и после