[Bl@ndinka]

@Ирчи, соблазнительный прогиб

[Ирчи]

@ЕленаП, они у меня опосредованно работают. Побаиваюсь после 8 операций.
@Bl@ndinka, спасибо! Это я так встала))

[Нараба]

А скажите, в какое время вы трените или, вернее, любите тренить? Я сова и предпочитаю вечерние тренировки. А сейчас универ начался, и мне приходится пару раз в неделю утром ходить в джим. Так вот после утренних отжиманий и проч. я, как выжатый лимон. Ничего делать не могу. Вчера из универа еле приползла, как будто я мешки 10 часов подряд грузила. Это привычка или же наш внутренний ритм?

[Редисочка]

@Ellen_1806, посмотрела видео про боковые ( латеральные) закашивание. Техника разная. Сегодня попробовала и так и эдак. Пока не поняла, как работает в них ягодичная. Квадры точно работают. Делала без отягощения. Но я с перевого раза мало какие упражнения выполняю в правильной техники и включаю нужные мышцы, все постепенно происходит.
@Ирчи, на дельты , вверх подъем ? В каждой руке по 14 кг гантели? Я с 3 кг начинала, сейчас 7,5 максимум. Надеюсь до 10 кг дойти и на этом остановиться.
@Нараба, я в обед люблю . С 11 до 15.00 в этот промежуток, но мне работа позволяет.

[Нараба]

Сообщение от Редисочка

в обед люблю . С 11 до 15.00

И потом нормально функционируешь? У меня тело потом покоя требует. Правда, я зверские трени люблю.
@Ирчи, ничеси у тебя силы! Браво!

[Зухра]

@Нараба, у тебя там, наверное, все очень энергозатратное, поэтому тяжело.
Я почти год ходила в джим по утрам два раза в неделю (к 7 часам), потом работала, еще в выходной утром тренировалась, потом на йогу ехала, и каждый свободный день йога в 7 утра, все нормально было.
У меня даже был период, правда, очень недолгий, когда я тренировалась с тренером, так вот 2 раза в неделю я к 7 утра ехала на йогу, потом на работу, а потом прямо с работы к 7 вечера в джим.
И физически чувствовала себя нормально. Но вся остальная жизнь с таким графиком, конечно, побоку.
Сейчас вообще только йогу оставила. Последние три года занималась с 7 утра, но сейчас перенесла занятия на вечер, и тоже нормально.

Ой, ты уже написала про зверские.
Ну так сделай в эти два дня что-нибудь поспокойнее.

[Ellen_1806]

@ЕленаП, ты так и не пошла в зал? Когда ещё обещала, я помню)) прогул тебе там уже ставят @Нараба, мне максимально нравилось утром с 10, у меня наоборот заряд бодрости на весь день. Вечером с этим зарядом незнай чего делать, не усну. Сейчас по возможности в обеденный перерыв, с 12, тоже хорошо.
@Редисочка, квадры в любом случае будут работать, конечно. Но если немного наклоняться вперед, как бы опираясь на верхнюю ногу, и переносить вес тела на неё, то ягодичные тоже включаются. У меня тоже не с первого раза получается понять и, главное, правильно выполнить технику, но постепенно приходит.

[Ирчи]

@Нараба, я никогда не тренировалась вечером, ни разу в жизни. Время тренировки зависит от моих движений, но это всегда первая половина дня. Я встаю всю жизнь в 5-6 утра, вечером у меня сил нет уже ни на что)
@Редисочка, у меня средние веса.

Сегодня я дельты тренила с маленькими гантелями по 5-6 кг. Разные упражнения, и вес разный, количество повторений разное.

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

голос вернется нормальный, если перестаешь употреблять гормоны?

Сорри, что влезаю с ответом.
К сожалению нет((, изменения в голосе - они навсегда((

[Нараба]

@Зухра, да, попробую свое расписание повертеть. В 7 утра?! Ты мой герой!

[Владислава]

Сообщение от Tuzya

К сожалению нет((, изменения в голосе - они навсегда((

Голос Санжаровской все наверное слышали, она вообще наглядный пример как не надо выглядеть.

[Ирчи]

@Tuzya, обалдеть. А я за девушкой в инсте слежу. Она год ничего не употребляет, и говорит, что вернется нормальный голос. Еще говорит, что есть изменения в другом месте, но я боюсь его называть. Я уже тут написала плохое слово и у меня наказание, Колби два месяца дала строгого режима))

[Зухра]

@Нараба, ну а когда еще? Или до работы, или после.

[Tuzya]

@Ирчи, ну пока таких случае не встречала, что бы голос вернулся. Я знаю, девочки петь начинают (для себя) и вроде это может позитивно влиять на голосовые связки. Но пока все без результатов((

И да, в паху тоже могут быть изменения, но не значительные)), иногда отмечают небольшое увеличение кл****ра, но это все очень и очень индивидуально.

[ЕленаП]

@Ellen_1806, мне сейчас смысла нет начинать, отпуск через месяц, а потом операция на грудь. Уже после НГ пойду в зал. Знаю, что это все отговорочки, но не могу себя заставить )))

[Ellen_1806]

@ЕленаП, да, я помню про оп. ну как созреешь))

Сообщение от Tuzya

иногда отмечают небольшое увеличение кл****ра, но это все очень и очень индивидуально.

и очень ужасно

[Tuzya]

Сообщение от Ellen_1806

и очень ужасно

Это спорт - и да, спорт это не про здоровье.

Но это выбор спортсменов - и да, они идут на это осознанно.

[Ellen_1806]

@Tuzya, я понимаю, каждый человек имеет право на свой выбор.
Я когда-то читала, что бикинистки даже специально беременели и прерывали на сроке 4-5 мес. Что-то там с гормонами происходит, что позволяет тренить и быть в лучшей форме. Не помню точно подробностей, но основная мысль осталась в голове до сих пор.
(кажется, уже писала здесь много раньше про это, из-за чего в том числе и охладела к спорту)

[Шатокса]

Сообщение от Нараба

А скажите, в какое время вы трените или, вернее, любите тренить? Я сова и предпочитаю вечерние тренировки. А сейчас универ начался, и мне приходится пару раз в неделю утром ходить в джим. Так вот после утренних отжиманий и проч. я, как выжатый лимон. Ничего делать не могу. Вчера из универа еле приползла, как будто я мешки 10 часов подряд грузила. Это привычка или же наш внутренний ритм?

У меня то же самое, утром вообще не моё 😅 Я могу заставить себя выйти на коврик, но потом целый день чувствую себя разбитой. А вот вечером, особенно после работы, наоборот, появляется второе дыхание — и тренировка идёт легче, и настроение лучше. Думаю, тут и правда многое зависит от биоритмов: совам утренние нагрузки даются тяжелее. Но организм адаптируется, если систематически заниматься, просто времени чуть больше нужно, чтобы перестроиться

[Редисочка]

@Нараба, если регулярно тренируюсь, то нормально. После перерыва( из-за простуды) пришла домой и спала два часа (