[Редисочка]

Есть еще тренажер для приседа и тяги, в котором рукоятку с цепью снизу тащить( руками) тоже ниже садиться получается. С поясом у нас в зале нет для приседа(

[Ната0079]

@Редисочка, ага, классный.
Не везде такой "присед в колодец " есть.
Тогда уж извращаться приходиться

[Редисочка]

@Ellen_1806, если на плечи груз и в Смите делаешь , ставишь 40кг для приседаний? Или меньше? Мне тоже 40кг не удержать долго в руках, а на плечах нормально.

[Ellen_1806]

@Редисочка, да ты што, я пока ничего не навешиваю, ни в Смите, ни тем более в свободных весах. Мне себя-то поднять на 50 см уже труд до мокрых волос. И болгарские выпады без отягощения еле выдерживаю.
Даже с пустым грифом приседать боюсь, откровенно. Хоть и понимаю, что смогу.
Какие 40 кг ставить)
В Смите с пустым грифом приседала, и то тяжело.
Не, я пока только зашагиваю.
И на мёртвой/румынской тяге пустой гриф.

А если вес тяжело руками держать, есть лямки

[Редисочка]

@Ellen_1806, у нас в зале Смит с противовесом- 0 кг весит). С грифом олимпийским не приседаю- ведет в сторону, равновесие не могу удержать. А вот в Смите максимум 40 кг приседаю на 10 повторений. Выпады, ох уж эти выпады). сложное для меня упражнение. Как раз думаю, какие из них поделать на следующем дне ног).

[Ирчи]

Я не решусь так над смитом издеваться. Не для этого он. По шапке точно дадут. Да и не нужны мне огромные веса.

[Ната0079]

Сообщение от Ирчи

Не для этого он. По шапке точно дадут

ахаха)) щас всё "для этого"
Помню, бикиняша делала жим ногой в гравитроне, а за ней очередь мужиков выстроилась. Подтягиваться

[Редисочка]

@Ната0079, что это за мужики, которым гравитрон для подтягиваний нужен)). Шучу. А если серьезнл, то мой муж) 51 год-7 раз без читинка подтягивается даже не ходя в зал.
@Ирчи, мостик имеешь ввиду? В Смите.

[Ирчи]

@Редисочка, нет, как Ната фотку показала, прицепить цепь к смиту и плие делать. У нас точно не разрешат так смит использовать.

[Редисочка]

@Ирчи, поняла. У нас это упражнение девушка тренер делала в Смите. Так что можно). Единственное ограничение, это тягу( пауэрлифтерам делать на каких то специальных блинах. Все время забываю название. Забыла написать- отведение ноги в сторону в специальном тренажере попробовала первый раз. В таком примерно. Очень даже ничего). Понравилось. Раньше только в кроссовере делала .

[Bl@ndinka]

Девочки, ОНА кажется сдается! Моя жопа с ушами. Я два дня присматриваюсь "Уж не галюники ли у меня..." Реально не верю своим глазам. У меня ухи на 3 см от ямы выступали. Реально чебурашка Прям брала и вдоль линейку прикладывала. И замеряла. Сейчас почти 1,5 см. Тьфу-тьфу чтоб не сглазить) Но я еще массаж делаю эндосферой. Вчера так ушатала попу махами, что сегодня еле ноги таскаю. Что-то даже БСАА не помогают. Увидела сувенир на вб. Народная фантазия неиссякаема)

[Танена]

@Bl@ndinka, эндосфера рулит! Я летом делала очень неплохо было

[valerunchik]

У нас в зале, мне кажется, представлены все тренажеры, какие бывают)) и некоторые в 2-3 разновидностях)) но люди делают на 15-20, как и я. Когда видишь людей, то все около "своих".
И сумо мне тренер иногда дает. У нас извращаются, кто как хочет. И ногами смит поднимали. А сейчас что-то новое привезли, так там специальные какие-то платформы прикреплены))

[Редисочка]

Всем привет! Сегодня у меня был день спины и дельт. Так как моя цель научиться подтягиваться ( прямым и обратным хватом), то много читала и смотрела по подготовительные упражнения и тд. После разминки сразу пошла на турник и подтягивалась с резинкой, потом обратные подтягивания , подтягивания в трх петля и в конце вися , перехватывалась руками на лесенке. По моему опыту, если начинать с тренажеров на спину, то потом нереально даже с резинками подтягиваться. Даже муж заметил, до тренажеров на спину 7 раз , после тяги верхнего блока и горизонтальной тяги- 2 раза ). Затем сдела эти же тяги, покачала пресс в тренажере и растяжка. Так как много читаю про то как научиться подтягиваться девушкам, то заметила в отзывах женщины пишут, что начали делать эти подготовительные упражнения и через месяц - три по тять - десять раз подтягиваются. В возрасте за 50). Ну врут же? Как же любят приврать- раздражает (.

[ЕленаП]

Сообщение от valerunchik

У нас извращаются, кто как хочет

Есть такое дело )) Но я глубокий присед делаю не в смите, а просто ставлю две платформы для степа рядом и приседаю, а гирька между ног. Можно очень глубоко присесть при желании, гирька все равно до пола не достанет.
Мне кажется, что смит - это такой тренажер, который чаще всего пристраивают для использования нетрадиционными способами. Один раз наблюдала за девушкой, которая заняла его на всю тренировку, на час. Каких только упражнений она там не сделала (рукалицо)...
А с другой стороны - разнообразие это тоже хорошо, не скучно в зале. Монотонность упражнений же достает жутко...

[JUNE]

@ЕленаП, я та самая девушка, что Смитт юзает и в коня, и в гриву. Единственное, я «экзотику» делаю дома, у меня есть Смитт в домашнем личном спортзале. А в общем зале традиционные упры, с вынесение ног вперед и т д. Совсем классику уж лучше со свободными весами, чтобы больше мышц задействавать.

[ЕленаП]

@JUNE, но в общем зале, когда всего один Смитт, так делать не очень хорошо, как-то люди по очереди упражнения же делают...

[JUNE]

@ЕленаП, конечно, не хорошо. И не одного Смитта это касается. В любом зале должны быть правила пользования. Кто их не соблюдает, можно вежливо попросить освободить тренажер для ожидающих. Не вижу проблемы.

[ЕленаП]

Сообщение от JUNE

Кто их не соблюдает, можно вежливо попросить освободить тренажер для ожидающих.

Когда человек адекватный, его видно, я прошу и обычно мы делим тренажер, по очереди упры делаем. Но тут невозможно было, у нее он был заточен под нее, то есть наставлено лавочек, ковриков, она бы для моего подхода освобождала тренажер минут 10 )) Я просто ушла на другие тренажеры, нашла, чем себя занять. Дело не в вежливой просьбе. А в менталитете человека, который так делает... То есть она совершенно сознательно заняла тренажер на час и не была готова его уступать

[Нараба]

Сообщение от Редисочка

Ну врут же? Как же любят приврать- раздражает (.

Мне кажется, врут.
А негативные подтягивания практикуешь? Говорят, это самое действенное, чтобы научиться подтягиваться.
Это тоже моя одна из мечт. Так это красиво, когда женщина подтягивается, прям не могу.