[Зухра]

@Елена73, это не Голливуд принимает, а биохакеры.
Для биохакерства нужен авантюрный характер, так как результаты не доказаны, это по сути эксперимент над своим организмом.
Я вот по складу совсем не биохакер, мне нужны доказательства.
И омоложение здесь на клеточном уровне, не внешнее. Воздействие на клеточное дыхание. По ощущениям - должна попереть энергия.

[Елена73]

@Зухра, мне кажется звезды там на все готовы ради омоложения ) Они же первые худеть начали на оземпиках и т.п. Думаю и тут опробуют в первых рядах , если что-то появится реально рабочее .

[Яблоко]

Сообщение от Елена73

но что-то пока результатов не густо, кроме похудательных

А на мне и терзопатид не работает, вот и так бывает.

[Зухра]

@Елена73, так они и принимают, наверное. Это же не что-то новое и только что открытое, это давно известное производное ниацина, просто форма никотинки.
Все врачи, которых я слушаю, принимают это наряду с омегой, витамином Д и креатином. Вот креатин еще сейчас пропагандируют для энергии. Но они все очень много тренируются.


@Яблоко, ты для себя что ли этот антиэйдж хочешь?

[Яблоко]

@Зухра, коллега на работе рассказала , а я решила узнать.
Вообще вчера первый раз об этой добавке услышала. Она энергию придает, а у меня и так ее много)) боюсь буду бегать с выпученными глазами по Москве)))

Вот когда наступит депрессия или какой то эмоциональный спад или я вдруг решу слечь и стонать в потолок, то может и вспомню про добавку.

[Elkoro]

@Яблоко, поделись секретом, где энергию берёшь? Мне иногда на элементарные вещи ее не хватает.

[Яблоко]

@Elkoro, энергия она от круговорота дел, главное быть всегда чем то занятым. Если человеку нечем заняться то он от скуки начинает фигней маяться.
Нужно ставить себе задачи, у меня в голове планы сами рождаются, мне и времени то не хватает все переделать)
Меня очень вдохновляют путешествия, я люблю мечтать и составлять план отпуска, а это значит читать и изучать материал по стране, городу, экскурсиям.
Люблю подбирать одежду под каждую поездку, начинаю готовиться месяца за три, мне это доставляет удовольствие) покупать что то не просто так в шкаф повесить, а именно под определенный случай.
Люблю гулять открыв рот, лучше прогулки со смысловой нагрузкой. Например прочитаешь про какой нибудь особняк, про старинный род и идешь туда смотреть уже совершенно другими глазами.
Люблю животных , они меня наполняют какой то радостью, как ребенка.
Люблю ранее утро на даче, так тихо, что кажется все сдохли! Кайф! Люблю отдохнуть от суеты, тогда это походы в парк или лес. А если уж совсем скучно, начни делать ремонт))))) или стройку затей) развлечения гарантированы!
Будешь падать от усталость вечером и открывать глаза по будильнику и опять вперед по кругу)

[Зухра]

Сообщение от Яблоко

Будешь падать от усталость вечером и открывать глаза по будильнику и опять вперед по кругу)

@Яблоко, так вопрос был - откуда энергию брать, а не куда ее девать

[Яблоко]

@Зухра, так нужно себя вдохновить и заинтересовать ! Это энергию дает! Это и есть батарейка!

Энергии может не быть только в некоторых случаях : потеря близкого человека, неизлечимая болезнь, зависимые отношения.
Вот это трудно и трудно выдернуть себя из этого состояния, а остальное это личное нежелание наполнять свою жизнь.

[Зухра]

@Яблоко, ну почему, бывают и другие - элементарная хроническая бессонница, например. Или хронический стресс. Или изматывающая работа.
Не все так однозначно.
Иногда нет сил даже подумать о вдохновении, не то что на экскурсию бежать.

[Elkoro]

@Зухра, вот у меня больше похоже на хронический стресс.
@Яблоко, всё это перепробовано и несколько раз по кругу. И ремонт, и путешествия, и животные. Вот на днях едем в путешествие, и у меня прямо нет сил вещи собрать. А раньше да, путешествие как праздник! Готовилась задолго.

[Яблоко]

Сообщение от Зухра

бессонница, например

ОООО! Сон очень важен! Я спать ложусь строго в 22.00, в 22.30 отключаю все.
Как то меня одолела бессонница, 7 дней спала какими то урывками, ходила как зомби и злая, как раз в отпуск улетала в таком состоянии и на пляже меня рубануло)) муж говорит я храпела на всю бухту)) открыла глаза уже смеркалось))))

Стресс он от чего то случается, но он же не хронический! если хронический то это уже заболевание.
Изматывающая работа, но это далеко не все отрасли, а в основном тоже периодами, то завал то полный штиль на работе может быть.
Еще очень важно конечно финасовая составляющая, вот без нее вечный стресс!
Безденежье вызывает подавленность...
Вообще много конечно всего

Сообщение от Elkoro

у меня больше похоже на хронический стресс

тогда нужно устранить причину стресса.
Климакс тоже кроет сильно тут сложнее уже.

Сообщение от Elkoro

Вот на днях едем в путешествие

глядишь и разгуляешься)

А вообще у меня еще девиз есть: плохо тебе-иди в зал, хорошо тебе , то тоже иди в зал.

[Зухра]

Сообщение от Elkoro

вот у меня больше похоже на хронический стресс.

Девушки, напишу немного про стресс.

«Скорая помощь» в состоянии острой тревоги:

- Телесное расслабление. Когда мы полностью телесно расслаблены, мы не можем испытывать сильную тревогу, это несовместимые режимы. Поэтому учимся замечать и отпускать возникающее телесное напряжение.
Одна из доступных техник: фокусироваться на тепле своего тела (например, положив ладони на живот) и постепенно как бы заполнять этим теплом всё тело целиком.

- Делаем дыхание более плавным, поверхностным и аккуратным – представляйте, что под носом на верхней губе лежит пёрышко, которое надо не сдуть. Это позволяет избежать непроизвольной гипервентиляции (в моменты сильной тревоги мы часто начинаем дышать интенсивнее), ещё больше разгоняющей стресс. Можно также использовать технику уджайи - это глубокий вдох-глубокий выдох.

- Переводим фокус внимания с мыслей и внутренних ощущений на окружающий нас внешний мир – что-то пощупать, рассмотреть, послушать, понюхать, попробовать на вкус и т.п. Если есть возможность - стоит пойти прогуляться. Пообщаться с любимым домашним животным, если таковое есть.

- Возьмите ручку и бумагу и запишите все мысли, которые приходят вам в голову. Используйте следующую формулу для каждой мысли: «У меня есть мысль, что...». Это помогает дистанцироваться, снизить эмоциональную реакцию, посмотреть на ситуацию более трезво.

- «Возвращаем себя в тело» - можно сделать самомассаж лица, ушей, рук, стоп. Прохлопывать всё тело ладонями, простукивать лицо кончиками пальцев. Умыться холодной водой или подержать руки под холодной водой. Использовать аппликатор с иголочками (лежать или стоять на них), расслабляясь при этом.

Как научиться выдерживать стресс, сохраняя ум спокойным и ясным? Один из лучших вариантов тренировки для этого представлен в хатха-йоге:

- Интенсивное дыхание, управляемая гипервентиляция – бхастрика, «задувание свечи» - и затем задержка. Повторить несколько циклов.
Используя интенсивное дыхание мы вызываем в организме физиологическую реакцию острого стресса, то есть симпато-адреналовую реакцию. Усиливается сердцебиение, растёт давление и происходит естественное возбуждение нервной системы, которое завершается задержкой дыхания (на вдохе или выдохе). Задача удержания задержки - это как раз задача на успокоение ума в тот момент, когда ваше тело переживает физиологический стресс. Вы научаетесь как бы отделять состояние своего ума от телесных реакций, управлять им независимо.

Как выйти из состояния хронического стресса и обучить свою нервную систему завершать стрессовую реакцию:

- Кратковременное воздействие ледяной воды. Обливания холодной водой, холодный душ или погружение в холодную воду на короткое время (от 30 сек до 5 мин) – это отличный способ тренировки нашей нервной системы, чтобы научиться эффективно завершать реакцию стресса. Вместо хронических социальных стрессовых факторов мы даём своему телу очень реальный и интенсивный стресс, который быстро заканчивается, и провоцируем нервную систему на классическую симпато-адреналовую реакцию, которая даёт массу позитивных побочных эффектов и выводит нас из той хронической стрессовой реакции, в которой мы давно застряли. Работает как в поговорке «клин клином вышибают».

Вот по поводу ледяного душа (не бросайтесь тапками ) - у меня же пошел уже второй год, причем когда я начинала год назад, я все-таки добавляла горячую воду к холодной, а сейчас - нет.
Летом я писала, что вода не особо-то и холодная, но вот каждый день я наблюдала, как она охлаждается, и адаптировалась к ней, и сейчас пользуюсь одной холодной водой. На улице, конечно, не очень холодно, но все равно.

[Елена73]

@Яблоко, тебе просто эта энергия дана от природы , такой тип нервной системы или чего-то еще в организме) Это редко встречается , такие люди-энерджайзеры ) У нас среди множества родственников пару человек таких есть , до старости как батарейка в одном месте )) Но они всю жизнь такими были , с молодости .

Сообщение от Зухра

Усиливается сердцебиение, растёт давление и происходит естественное возбуждение нервной системы, .

Вчера смотрела турнир по бильярду , на игроков повесили датчики пульса и выводили данные на экран . Вроде спокойная игра , на лице игроков никаких эмоций ... А пульс у одного 150-170 , у второго 120-140 ...

Сообщение от Яблоко

А вообще у меня еще девиз есть: плохо тебе-иди в зал, хорошо тебе , то тоже иди в зал.

Потому что у тебя энергии до ..рена )) А мы спрашиваем где ее взять чтобы ползти в зал ?) Меня климакс не кроет и депрессии нет , но энергии и желания активничать нет , настроение - созерцать ...))) Сегодня идем в Мариинский , но предвкушения и радости как раньше что-то нет ...

[Зухра]

@Елена73, мы вчера на йоге делали позу стула стоя спиной на стене, ну просто присели на полминуты, мы это упражнение еще в силовых тренировках недавно обсуждали - так у одной женщины пульс поднялся до 130. Это при выполнении обычной статичной позы. Она вообще прифигела. А в конце занятия при выполнении мостика был 110. Я говорю - ничего себе как ты адаптируешься
Еще час, и вообще в норму придет.

[Яблоко]

Сообщение от Елена73

тебе просто эта энергия дана от природы

ну я бы не сказала так.
Приучилась просто вытаскивать себя.
Еще есть один верный вариант от безнадеги: сказать да пошло оно все на х.., как будет так и будет! Расслабиться и наблюдать со стороны, вообще рабочая тема.

Сообщение от Елена73

А мы спрашиваем где ее взять чтобы ползти в зал ?

А ты думаешь я прям радостно в зал бегу? Да мне иногда вообще не хочется!
Это дисциплина прежде всего.
Радостно ты в зал бежишь, когда только купил карту и для тебя все новое и интересное, а когда ты десятилетиями туда таскаешься, то это уже образ жизни и рутина.
Нужно заставлять себя и никак по другому.
Я на чашу весов кладу плохое самочувствие, боли в спине, дряблость тела и как то складывается убежденность, что не такая большая цена пару раз в неделю через ни хочу притащить себя в зал.

[Елена73]

@Яблоко, ну вот знаешь, у меня не работает ) Не хочу в зал и меня ничего не пугает и не раздражает в себе до такой степени чтобы я туда пошла)
Я лучше с собачкой погуляю ) Вот такая ленивая ж...)

[Яблоко]

Сообщение от Елена73

Я лучше с собачкой погуляю )

ну это тоже круто! у меня просто нет собачки(

[Зухра]

Вот согласна с @Яблоко, очень часто приходится себя именно заставлять, просто привыкаешь уже и понимаешь, что без этого потом будет хуже.

Не, у меня была собака, и я вижу каждый день, как гуляют собачники. Это совсем не то. И не круто.

[Яблоко]

Сообщение от Елена73

Вот такая ленивая ж...)

Фига себе ленивая! Я смотрю на собачников, как они рано утром, перед работой, особенно в морозы или ливень с порывами ветра находят в себе силы погулять с собакой, да для меня это подвиг!
Так что, в зал проще сходить.