[Зухра]

@GEM, основной насос лимфатической системы - это диафрагма, так как через нее проходит грудной лимфатический проток (основная магистраль лимфатической системы), и любые активные движения диафрагмы сжимают этот проток и соответственно ускоряют ток лимфы.
То есть для этого эффекта годятся любые кардиотренировки, главное - чтобы диафрагма активно поднималась и опускалась.
Виброплатформа - это не что-то уникальное для лимфы, а просто один из вариантов, причем не самый удачный.

[kate7]

@GEM, я включала максимум на 5 режим из 100 и колбасило так, будто я на пилоне сложное комбо накрутила, а у меня все хорошо с вестибуляркой)
Может они конечно разные и у меня ядреная какая то...
В общем пошла ка я ее на авито выставлю, хорошо напомнили

[Багаева]

Сообщение от Елена25

Я вас всех почитала и померила руки . Лучше бы не мерила ))) рост 160,вес 47 и бицепс 24,5. Капец у меня руки!

Да почему капец-то сразу?? ))
Если я похудею до 47 кг (что вряд ли) у меня тоже будут руки 24.5 см при росте 157. Сейчас 26.5 см. Пошла сфоткала свои руки-базуки, пригляделась - не вижу копца. И у тебя его скорее всего нету! Или ты свои, наоборот, худенькими считаешь?

Сообщение от Елена25

Померила 46 . Не знаю много это или нормально. Ну что имею)))

46!! Как такое возможно? И ты считаешь себя пони? Напомню, у меня 52 см при том, что я ниже тебя и я считаю, что это красиво и не хочу меньше ))

Сообщение от kate7

@Nesha78, я вчера твою темку читала по пластике, очень красиво получилось
@Елена25, у меня аэрогриль на 8 литров, курица легко входит.

Мой рекорд по толщине ног ещё никто не побил

Я бы дышала тебе в спину со своими 55 см в ляжках при росте 157 см. Но скинула 4 кг и терпеть к меня жалкие 52 см ))

[GEM]

@Tantumverde, у меня не было результата🤗

[kate7]

@Багаева, предлагаю начать мерить бедра
Ну чтоб наверняка пальмы всем раздать)))

[Nesha78]

Почему у всех такие руки-то худыши????? На фотке смотрю у себя - вроде норм, а сантиметр говорит, чтоб не верила глазам)))))

[Ворона]

Решила сделать замеры.
Вес сегодня 72,7
Рост 175
объемы: 92-74-110
руки-ноги потом померяю, самой неудобно.
Посмотрим, что будет в следующий четверг.

[Багаева]

Сообщение от kate7

@Багаева, предлагаю начать мерить бедра
Ну чтоб наверняка пальмы всем раздать)))

Не, ну тут у меня сейчас скромные 90 см.
Вот раньше, несколько месяцев назад, было 96 см. Было чем побороться ))

[Елена25]

@Багаева, ну у меня и бедра узкие, поэтому наверное такие ноги))) , но меня в принципе все устраивает. Вот талии никогда не было. Ни при каком весе . Хоть 60 кг , хоть 43 . Поэтому конечно еще много от композиции всего тела зависит и да мы все разные. И это чудесно !

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, ну у меня и бедра узкие, поэтому наверное такие ноги))) , но меня в принципе все устраивает. Вот талии никогда не было. Ни при каком весе . Хоть 60 кг , хоть 43 . Поэтому конечно еще много от композиции всего тела зависит и да мы все разные. И это чудесно !

Да, судя по твоим замерам ты воображаешься мне легкой нимфой, никаким не пони ))

[Елена25]

@Багаева, прекрасно, мне нравится твое представление! Оставим так )))

[Zauralochka]

Ну что ж, понедельник - день отчетный...
За неделю привес в 550 грамм. Ем так же на 1300-1500 ккал. Активность в эту неделю была бешеная, в связи с перепланировкой на участке, поэтому и по силовым и по ходьбе план перевыполнен.
Не знаю, что виной привеса, приближающаяся ежемесячная радость, стабильно повышенный от таблеток пролактин, или что другое.
Но, если по существу... Я начала худеть с веса 83,65 кг 13 апреля. За 2 дня на Дюкане я слила воду до 81 кг. И вот получается, что около них я и проболталась все остальное время с подсчетом калорий. Минимум был 80,15кг, после чего вес пополз вверх.
По замерам: убавилась в груди на 3 см, все остальное на месте!
То есть ощущение, что на этом калораже я как бы на поддержке, а не на похудении. И убавлять его вроде как и некуда...

[Зухра]

@Zauralochka, может, считаешь неправильно?

[Багаева]

Всем привет!
Понедельник - день отчета.
К сожалению в этот раз не смогу предъявить ни отчёт по калорийности, ни фото моего веса, потому что 3 дня назад уехала в Беларусь на неделю. Тут поблизости нет ни напольных, ни настольных весов. Зато на каждом шагу в изобилии драники, колдуны, колбасы и прочие вкусности. В довесок, шведский стол на завтрак в гостинице.

В качестве отчёта предоставляю сегодняшнее фото своих «рук-базук» )) Объемы тела за неделю не изменились, все те же 26.5/65/90/52 см.

Зато по силовым и кардио план на этой неделе перевыполнила. Совесть замучила, поэтому я пыталась компенсировать драники тренями и кардио в спортзале гостинцы. Вышло на неделе 3 силовых и 5 кардио.

Еще произошло важное: я наконец-то определилась с весом. В Беларуси меня много снимали на улице. Я разглядела, что всё-таки широковата для своего роста. Плюс спустя 3.5 месяца после пластики на лице ко мне стали возвращаться щеки, которые я терпеть не могу.

Поэтому торжественно объявляю что хочу скинуть вес до 48 кг. С промежуточной целью в 49 кг. Планирую за 2 недели снизить вес до 49 кг. Потом ещё раз оценить внешний вид и, возможно, всё-таки довести его до 48 кг.
Соответсвенно снижаю калории до 1500 и добавляю еще одну, третью силовую+кардио на неделе. Посмотрим, как на это отреагирует тело.

[kate7]

У меня тоже результаты так себе, +200
Бросила курить 🤦 и вес встал
Но ничего, идем дальше, на этой неделе кардио добавлю чуть больше и думаю сдвинется

[Zauralochka]

@Зухра, погрешность, конечно, есть, но не думаю, что критичная. Например, я ем свои сливки и свой собственный сыр. Какая у них жирность? Неизвестно. Вбиваю из базы сливки жирностью 38%, и сыр качотта козья (а ем я и хаварти, и российский, и качотту, и другие сорта разной выдержки, соответственно, с очень разным калоражем, а вношу то, что есть в базе...) Но и того и другого не больше 20г в день на завтрак. А! Творог ещё свой обезжиренный. Но он тоже примерно раз в неделю 150 гр.
Все остальное стараюсь себе готовить моно: каша перловая, пшеничная, гречка, рис, макароны.
Яйца вареные, омлет.
Мясо запеченое: свинина постная, куриный грудак, бедро, индейка. Котлеты из свинины на масле 1 раз за месяц жарила, остальное время паровые или запеченые.
Рыба: разную в духовке запекаю, чуть майонезом смазываю.
Овощи свежие ем ввиде салата с маслом, запекаю - все учитываю...
Супы очень редко ем, вот их не считаю по компонентам, беру из базы среднее.
Фрукты: яблоки, мандарины.
Десерт мой, когда сладкого хочется (а это пару раз в неделю) : орешки грецкие вприкуску с черносливом (грамм по 5 каждого)
Вроде и негде косячить с подсчетом, все тщательно взвешиваю.. И ложку масла и каплю майонеза. Но вес и ныне там.

[Only_love_me]

Сообщение от Zauralochka

Какая у них жирность? Неизвестно.

Дьявол в деталях как говорится
Может быть некритично,а может наоборот

[Зухра]

@Zauralochka, а по ощущениям как? Заметно, что ты стала есть меньше, чем до похудения? Имею в виду - до Дюкана?
Так-то вес у тебя немаленький и должен вообще хорошо уходить, если действительно снизить калораж.

[Zauralochka]

Сообщение от Only_love_me

может наоборот

С двадцати-то грамм? Сколь там погрешность? Например, сыр. 210-370 ккал. То есть, возьмем максимальную амплитуду: вместо 42 ккал я могу съесть 74... Разница в 32 ккал. Ну пусть со сливками так же: 333 ккал я беру, а они у меня может на 600 (хотя вряд ли, тк при взбивании из них масла, % пахты больше, ну да ладно) и ещё плюсом 60 ккал... Итого меньше 100 ккал однозначно эта погрешность.
У меня в запасе до запланированных 1600 ещё в остатке 100-300 ккал ежедневно... Они с лихвой перекрывают эту погрешность

[Only_love_me]

@Zauralochka, в целом моя мысль о том,что приблизительность в подсчете не есть хорошо) может набежать прилично плюсом. Также нужно учитывать что в fatsecret (если там считаешь) вносят данные зачастую сами пользователи (особенно готовые продукты) и эти данные совсем не точные (мягко говоря)..поэтому лучше считать в сухом виде и ориентироваться на сведения производителя продукта. Это я так готовые макароны вбивала..ага. Потом прозрела