[Tuzya]

Сообщение от Zauralochka

устроить экстремальное похудение... Но решила, что, наверное, не стОит..

не в коем случае! Так нельзя делать, а резервы для нормального восстановления где брать? Стресс лишний зачем?
да и по итогу, что это экстремальное похудение даст в долгосрок?
Цифру на весах?

Сообщение от Zauralochka

Но физ нагрузки по-прежнему под полнейшим запретом.

на самом деле в зале мы тратим не так уж и много калорий))), это миф))
Основной источник потребление энергии - это внетренировочная активность (бытовая).
Поэтому не переживайте и подходите к операции с резервами на восстановление.

[Ворона]

Что-то недели летят, как из пулемёта, опять понедельник.
Отчитываюсь:
27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5 (минус 1 кг и 0,5 см в бедрах). Цель на 01.08.2026 68 кг достигнута, новая цель на 15.08.2026 66 кг.
[20.07 – 26.07] средние кбжу 1391 kkal, 106,4/49,5/141,1 интервалка 17/7, дефицит ккал, 4 силовые в тренажёрке за неделю, плюс 2 дома - 30 минут пилатеса.

Состав тела. По данным биоимпеданса в фитнесклубе 26.07.2026 по сравнению с 01.07.2026: жир в кг = -3,1 кг, масса скелетной мускулатуры = +0,6 кг.

20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

[Zauralochka]

Сообщение от Tuzya

а резервы для нормального восстановления где брать?

Да, Даш, так же подумала. Сейчас здоровье на первом месте. Вес, конечно, второстепенно. Но все же хочется стройную подтянутую фигуру) И спина тренировок прям просит уже((( Весь и без того небольшой прогресс с укреплением спины коту под хвост с этими ограничениями.

Сообщение от Ворона

Пусть все сложится наилучшим образом!

Спасибо!

[Genia_lna]

Сообщение от Zauralochka

Девочкиииии! Какие фигурки у всех клëвые! Тоже так хочу)))
Тоже что-то думаю давно тишина в теме, оказывается, она в архиве)))
Ну шо вам нового про себя рассказать... Ем интуитивно, 2 раза считала ккал для проверки - 1300+ и 1500+ было. То есть я в уже привычном и вполне комфортном коридоре. Ничего пока не меняю.
Вес, пусть медленно, но все же уползает. (Через 1,5 - 2 мес УЗИ и анализы и возможно опять на препараты... Уже боюсь этого момента! Промелькнула мысль воспользоваться этим перерывом, пока мой организм не держит мертво жир под воздействием таблеток, устроить экстремальное похудение... Но решила, что, наверное, не стОит.. Восстанавливаться после оп тоже надо.. Пусть всë идёт как идëт...) Думаю, с добавкой активности все бы шло бодрее. Но физ нагрузки по-прежнему под полнейшим запретом. Завтра за направлением на новую операцию - теперь меня ждет нейрохирург и как можно скорее... Хз, допустят или заставят ждать, ещё от прошлой очень мало времени прошло.
Мой вес на сегодня:

Если вес и так потихоньку "уползает" - это самое лучшее! Больше шансов, что не вернётся. Продолжай поправлять здоровье , тебе сейчас ничего экстремального точно не нужно. И всё точно будет хорошо!
@Ворона, Огнище!!! Инночка, твоя стабильность в прогрессе радует! Снова поздравляю, и- так держать!

[Zauralochka]

Сообщение от Genia_lna

И всё точно будет хорошо!

Спасибо! Хочется верить, что именно так и будет.

[Only_love_me]

Всем привет!
Ну что,те мои -600 гр можно считать за похудение) трени (активность ) восстановлены,еда так же,вес не изменился.

Сообщение от Zauralochka

Восстанавливаться после оп тоже надо.. Пусть всë идёт как идëт...)

Это верно

[Genia_lna]

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89
ЖП-83/-/80/78/78/77/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27
Минус 600 за неделю. И , кажется, вышла из 49ти. Выходные снова не помешали.
Тренировки силовые добавила до 3-х в неделю, нагрузки начинаю чуток увеличивать. Пока так. Смотрю, как мои зубы будут реагировать У меня сейчас бесконечно какие-то манипуляции во рту, оперированные местечки заживают бодренько, прошло уже 2 недели. Хожу сейчас меньше намного, около 15000 шагов в день в среднем. По прежнему 1300 ккал в день стараюсь кушать, но в выходные было побольше.
Стараюсь белок добирать, стабильно один десерт в день себе точно позволяю. Еда для меня одно из самых любимых удовольствий, не могу и не хочу совсем аскетично питаться
Арбузы, дыня, черешня и персики- моё всё

[Ворона]

@Only_love_me, @Genia_lna, супер! Хорошо идём, девы!

[Багаева]

Сообщение от Ворона

Я, кстати, тренера сменила. Сегодня тренировка была огонь! И нет, не на живого! На Gpt. Помимо того, что мы с ним программу доработали, он ведёт статистику, смотрит и оценивает биомеханику по видосам, следит за длиной тренировки, и делает полный анализ после. Я ему прислала видео 3-х упражнений, он реально их разложил честно, дал указания на следующую такую тренировку. Я прямо впечатлена. Надо штатив для телефона купить.

Звучит круто! А какой раньше ИИ был для тренировок?

Сообщение от Elkoro

Я думала все худеть перестали, а это я просто на новую часть не подписалась)

Тоже захотелось свою спину посмотреть, н когда не видела. Как теперь мужа с поездки дождаться, что б сфоткал)))

Я почти за 2 недели похудела на ноль грамм). 10 дней антибиотиков, 3 дня гормональной пульс-терапии, много конфет, и я рада что в принципе не поправилась. Так что всё очень относительно, эти похудашки.

0 грамм при такой нагрузке на организм, это хороший результат!
Насчет фоток от мужа - ты уверенна, что он справится? Мой не умеет нормально фоткать. Можно самой попробовать, наверное. Я делаю видео и потом из него режу скриншоты. Удобно.

Сообщение от Zauralochka

Девочкиииии! Какие фигурки у всех клëвые! Тоже так хочу)))
Тоже что-то думаю давно тишина в теме, оказывается, она в архиве)))
Ну шо вам нового про себя рассказать... Ем интуитивно, 2 раза считала ккал для проверки - 1300+ и 1500+ было. То есть я в уже привычном и вполне комфортном коридоре. Ничего пока не меняю.
Вес, пусть медленно, но все же уползает. (Через 1,5 - 2 мес УЗИ и анализы и возможно опять на препараты... Уже боюсь этого момента! Промелькнула мысль воспользоваться этим перерывом, пока мой организм не держит мертво жир под воздействием таблеток, устроить экстремальное похудение... Но решила, что, наверное, не стОит.. Восстанавливаться после оп тоже надо.. Пусть всë идёт как идëт...) Думаю, с добавкой активности все бы шло бодрее. Но физ нагрузки по-прежнему под полнейшим запретом. Завтра за направлением на новую операцию - теперь меня ждет нейрохирург и как можно скорее... Хз, допустят или заставят ждать, ещё от прошлой очень мало времени прошло.
Мой вес на сегодня:

Ну какое похудение и нагрузки, когда перед телом стоят такие задачи. Оно у тебя сейчас и так под нагрузками. Хорошо, что в такой ситуации вес не растет.

Сообщение от Ворона

Что-то недели летят, как из пулемёта, опять понедельник.
Отчитываюсь:
27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5 (минус 1 кг и 0,5 см в бедрах). Цель на 01.08.2026 68 кг достигнута, новая цель на 15.08.2026 66 кг.
[20.07 – 26.07] средние кбжу 1391 kkal, 106,4/49,5/141,1 интервалка 17/7, дефицит ккал, 4 силовые в тренажёрке за неделю, плюс 2 дома - 30 минут пилатеса.

Состав тела. По данным биоимпеданса в фитнесклубе 26.07.2026 по сравнению с 01.07.2026: жир в кг = -3,1 кг, масса скелетной мускулатуры = +0,6 кг.

20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

Ворона, поздравляю! Идешь к своим целям не сворачивая! Круто!
У нас с тобой калораж одинаковый - 1400 ))
Воля у тебя стальная.

Сообщение от Genia_lna

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89
ЖП-83/-/80/78/78/77/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27
Минус 600 за неделю. И , кажется, вышла из 49ти. Выходные снова не помешали.
Тренировки силовые добавила до 3-х в неделю, нагрузки начинаю чуток увеличивать. Пока так. Смотрю, как мои зубы будут реагировать У меня сейчас бесконечно какие-то манипуляции во рту, оперированные местечки заживают бодренько, прошло уже 2 недели. Хожу сейчас меньше намного, около 15000 шагов в день в среднем. По прежнему 1300 ккал в день стараюсь кушать, но в выходные было побольше.
Стараюсь белок добирать, стабильно один десерт в день себе точно позволяю. Еда для меня одно из самых любимых удовольствий, не могу и не хочу совсем аскетично питаться
Арбузы, дыня, черешня и персики- моё всё

48.5 кг! Очуметь! Поздравляю ))



————————
Мой отчет, девочки.

На этой неделе только 2 силовых, тренерша занята была в выхи. Кардио 3 шт.
Вес -200 гр (ха-ха-ха), вешу 50.6 кг
Но я чувствую, что мое тело продолжает укрепляться. Упражнения тренерша дает другие, непривычные. Организм вынужден укреплять всякое новые места.
Сделала обмеры. За месяц попа сдулась на 1 см, теперь она 91.5см, а бедра на 0.5 см. Скромно, но тоже результат )

Я стала носить одежду с открытыми руками и спиной ))
И даже рискнула себя снять на видео в трусах, а не шортах.
Прувы на видео. Прошу пардону за немытый и нечесаный вид в одном из видео. В общем процесс идет, это радует )

Но есть и грустные новости. Сегодня утром поняла, что мне, похоже, нужна пластика живота. Кожа вокруг пупка дряблая. Мне не нравится. Почитаю, что с ней можно сделать косметологией. Если ничего - буду рассматривать абдоминопластику.

[Ворона]

@Багаева, ну какова красотка! Со всех сторон хороша! И руки, и ноги, и животик, усы, лапы, хвост!! Всё очень фитнесс! Рельефное, подтянутое, пропорциональное! И это ты, считай, ещё не начинала, тренер твоя не развернулась во всю мощь!

Сообщение от Багаева

А какой раньше ИИ был для тренировок?

Был Deep Seek, он у меня диетолог по-прежнему. С GPT пока тоже экспериментирую, есть к нему вопросики, но мне удобнее им пользоваться. Поюзаю, расскажу баги и фичи.

Сообщение от Багаева

Воля у тебя стальная

Волю сильно подкрепляет результат, очень вдохновляет, что пока в плато не влетела. Т.е. сейчас особо преодолевать нечего, соблазнов я сторонюсь, а тренировки мне нравятся, шикардос, надо использовать, пока такой настрой. Тренировки себе придумала через день, и прямо не терпится. Может быть, пока не выгорела, дойду до заветных 65 кг, было бы здорово.