[Tantumverde]

@Elkoro, это диета такая? Для похудения или перед обследованием?

[Elkoro]

@Tantumverde, перед обследованием.

[Zauralochka]

@Elkoro, удачи! Мы в тебя верим! Тоже был такой опыт недавно... На жидкости была 3 дня: день до операции и 2 после. Тоже боялась, что желудок не вывезет, но слава Богу обошлось! Желаю и тебе продержаться без последствий!

[Ворона]

@Elkoro, удачи! Пусть будет всё хорошо!

[Elkoro]

@Zauralochka, о, значит это возможно! Спасибо. У меня наоборот - 2 дня до и 1 после.
@Ворона, спасибо!

[Багаева]

Сообщение от Ворона

@Багаева, У меня послезавтра как раз тренировка на верхние группы мышц. Я делаю жим на наклонной скамье (30*) вверх гантелей, Y-жим на наклонной скамье (45*), обратную бабочку в тренажере, подъем гантелей в стороны на средние дельты, разгибание на трицепс в кроссовере, Face Pull и тягу блоков к животу. Задача выровнять осанку в грудном отделе, развить нижнюю и среднюю трапецию, ромбовидные, задние и средние дельты, трицепс, исключить верхнюю трапецию, не бомбить широчайшие по-возможности, не налегать на переднюю дельту. Не расширить, а уплотнить спину, немножко спрятать позвоночник в спину. Мышцы кора развивать.
Я себе скачала на айфон программку Strong, очень удобная, отмечать подходы и веса, вести календарь тренировок, она показывает на следующей тренировке, какой был вес на предыдущей, можно заметки делать. Я потом историю тренировки фото с экрана сбрасываю ИИ, он анализирует, вопросы всякие задает, заметки мои читает. Пока так.

Я на днях почитаю внимательно твой комплекс. И свое упражнение покажу. Пока зашиваюсь с делами.

Сообщение от Elkoro

У меня сегодня начинается 3х дневный марафон. Только питьевая диета из прозрачных жидкостей. Пожелайте мне удачи, потому что я пока не представляю как это.

Elkoro, пусть все пройдет легко и правильно. Желаю тебе здоровья и сил! Шлю лучи поддержки.

[Zauralochka]

@Elkoro, ну как ты? Держишься? Обследование сегодня?

[Elkoro]

@Багаева, @Zauralochka, всё отлично, девочки, спасибо! Отстрелялась я. Быстро и не больно. Много чего нашли не хорошего. Позавчера есть хотелось сильно. А вчера и сегодня вообще не хочется.

[Zauralochka]

@Elkoro, фигово((( Здоровья и сил тебе!

[Elkoro]

@Zauralochka, спасибо. Думаю так не хорошее, но и не сильно страшное. Гистология покажет через пару недель.

А вообще, знаете, обидно. Среда, четверг - вода, бульон, яблочный сок. Пятница первая половина дня - вообще ничего. И на сколько похудела? 600 гр плюс. Вот как так?

[Zauralochka]

Сообщение от Elkoro

Вот как так?

А вот хз, но я тоже после вынужденной голодовки ощутимого отвеса не увидела) Видимо, организм режим жёсткой экономии включает в таких случаях.

[Лапуша]

@Elkoro, ты его, организм, как губку напитала)

[Tuzya]

Сообщение от Elkoro

И на сколько похудела? 600 гр плюс. Вот как так?

все очень просто)), это нормальная реакция организма)
Воду ты слила на голодовке, а дальше все)) если продолжишь дефицит через время будет отвес)
Но лучше сейчас так не делать, а дать врммя на восстановление, и после того, как кушать нормально начнешь, не пугайся, может быть привес, но это не ЖИР)), это возвращение водного баланса в теле

[Лапуша]

@Tuzya, у нее плюс 600))) так что не слила, о залила))))

[Elkoro]

Сообщение от Tuzya

Воду ты слила на голодовке

Залила. 3 дня только на воде. Это сейчас она сливаться будет в ближайшую неделю.

[Tuzya]

Сообщение от Elkoro

3 дня только на воде.

ты же не ела ничего.
Эти 600 грамм это не жир, а все остальное - это не критично))

[Ворона]

Понедельник:
03.08.2006 67,2 кг 90-71,5-103.5 (минус 0,4 кг). Цель на 15.08.2026 66 кг.
[27.07 – 02.07] средние кбжу 1479 kkal, 107/61,4/137,9 интервалка 17/7, дефицит ккал, 3 силовые в тренажерном зале за неделю, плюс 3 дома - 30 минут пилатеса.

Состав тела. Сделала биоимпеданс InBody в фитнес-клубе 01.08.2026 (первый - 01.07.2026). Результат июля: жир в кг = -4,3 кг (-5,4 в %), масса скелетной мускулатуры = +1,2 кг.

27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5
20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

[Genia_lna]

@Ворона, Супер, Инночка! Очень радуюсь, когда вижу твои результаты стабильные, это очень мотивирует

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89/88
ЖП-83/-/80/78/78/77/77/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27/27
Плюс 200 за неделю. Но я уже стабильно вышла из 49ти. Моя кожа всё-таки не успевает за темпами уползания лишнего( На спине и попе есть места, где прямо пусто теперь. Я уж молчу про грудь...
Решила пока притормозить на этой отметке и подержаться здесь. Понаблюдаю и постараюсь вернуть кожу на место, привести в тонус или поднаполнить эти места. Нагрузки на силовых увеличиваю потихоньку, хотя у меня активная стадия бесконечных стоматологических манипуляций. Врач перестраховщик: настаивает на покое. Но мне тренировки никак не мешают, дискомфорта нет никакого.
Сейчас силовые добавила до 4-х в неделю. Пока так. Хожу сейчас меньше намного, около 15000 шагов в день в среднем. По прежнему 1300 ккал в день стараюсь кушать, в выходные чуть побольше.
@Elkoro, как ты там у нас?
Вода твоя слилась ли?

Сегодня иду с подругой в спа, пришлю промежуточное фото.

[Elkoro]

Сообщение от Genia_lna

Вода твоя слилась ли?

Что-то не особо. Мне кажется я тупо потолстела на воде ))).

[Багаева]

Девочки, привет!
Мой отчет.
Утром взвесилась: 50.3 кг, отвес за неделю всего 300 гр.
Сначала взгрустнула, потом решила измерить объемы и обомлела! За неделю попа уменьшилась на 1.5 см, ляжки на 1 см.
Это очень прилично. У меня зад с ногами отдает жиры и воду очень тяжело. А тут за неделю на 1-1.5 см сдулись. Это похоже на долгожданную рекомпозицию: объемы уходят, а вес почти нет.
Я очень рада, а муж переживает, что у меня попа худеет. Ну и пусть переживает ))

Сегодня мои объемы: 65-90-52.5.

С тренершей договорились, что я тренируюсь всего 2 раза в неделю вместо 3-х. У меня тело не успевает восстанавливаться.
Зато я решила добавить кардио - бегать каждый день по дорожке или в парке 40-60 мин. Вчера в первый раз пробежала. Не нравится, а надо. Ничего не поделаешь.

Продолжаю сидеть на 1400 кал, но по факту больше. Тренерша говорит не считать некрахмалистые овощи. А их я наедаю минимум на 200 кал.

Сообщение от Ворона

Понедельник:
03.08.2006 67,2 кг 90-71,5-103.5 (минус 0,4 кг). Цель на 15.08.2026 66 кг.
[27.07 – 02.07] средние кбжу 1479 kkal, 107/61,4/137,9 интервалка 17/7, дефицит ккал, 3 силовые в тренажерном зале за неделю, плюс 3 дома - 30 минут пилатеса.

Состав тела. Сделала биоимпеданс InBody в фитнес-клубе 01.08.2026 (первый - 01.07.2026). Результат июля: жир в кг = -4,3 кг (-5,4 в %), масса скелетной мускулатуры = +1,2 кг.

27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5
20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

Ворона, Круто! Жир тает, мышцы растут!

Сообщение от Genia_lna

@Ворона, Супер, Инночка! Очень радуюсь, когда вижу твои результаты стабильные, это очень мотивирует

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89/88
ЖП-83/-/80/78/78/77/77/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27/27
Плюс 200 за неделю. Но я уже стабильно вышла из 49ти. Моя кожа всё-таки не успевает за темпами уползания лишнего( На спине и попе есть места, где прямо пусто теперь. Я уж молчу про грудь...
Решила пока притормозить на этой отметке и подержаться здесь. Понаблюдаю и постараюсь вернуть кожу на место, привести в тонус или поднаполнить эти места. Нагрузки на силовых увеличиваю потихоньку, хотя у меня активная стадия бесконечных стоматологических манипуляций. Врач перестраховщик: настаивает на покое. Но мне тренировки никак не мешают, дискомфорта нет никакого.
Сейчас силовые добавила до 4-х в неделю. Пока так. Хожу сейчас меньше намного, около 15000 шагов в день в среднем. По прежнему 1300 ккал в день стараюсь кушать, в выходные чуть побольше.

Сегодня иду с подругой в спа, пришлю промежуточное фото.

Женя, расскажи нам потом, пожалуйста, как ты в тонус опустевшие места привела. В нашем возрасте эта инфа на вес золота. 4 трени в неделю - мощно звучит.

Сообщение от Genia_lna

Сегодня иду с подругой в спа, пришлю промежуточное фото.

Дааа )) и спину, спину сними