[Зухра]

Сообщение от Elkoro

Не представляю как можно есть 2 раза в день, но очень хотела бы, удобнее однозначно.

Я уже писала, как приучить себя к такому - нужно просто найти занятия, которые требуют пустого желудка и в целом важнее, чем еда.
У меня это йога. Я хожу на занятия в рабочие дни к 18.30 и прекращаю есть уже в 14.

Еще можно найти просто занятия вне дома, подальше от кухни и холодильника.
Или даже дома заниматься чем-то интересным. Может, это не приведет к питанию два раза в день, но хотя бы избавит от жевания со скуки.

[Elkoro]

@Зухра, у меня желудок начинает болеть, если вовремя в него что нибудь не забросить. Не всегда, но чаще всего.

[Зухра]

@Elkoro, ну значит, тебе такое не подходит.

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

Женя, расскажи нам потом, пожалуйста, как ты в тонус опустевшие места привела. В нашем возрасте эта инфа на вес золота. 4 трени в неделю - мощно звучит.

Так нет никакого секрета, у меня не настолько много висящей кожи, чтоб прямо отрезать. Поэтому пока ещё, на постоянных тренировках , я надеюсь, она немного подтянется и усядется . А объём как раз мне нужен совсем небольшой, чтоб эту кожу немного натянуть. И он у меня добавляется в мышцах при малейшем увеличении нагрузок.
Ну, по крайней мере , это так работало раньше. Будем пробовать , пока мне всё нравится.
А тренировки у меня фулбади всегда и не убойные, я постоянно об этом пишу. Поэтому я могу хоть каждый день ходить.
Моя тренировка примерно:
минут 5 разминка,
пресс (я чередую 3 разных варианта лёжа)
2 минуты потянуться в талии
тяга верхнего блока узким хватом +пул овер +бицепс гантельками или веревочками чередую по 3 подхода
Разведение ног +разгибание ног+румынская тяга чередую по 3 подхода.
Добавляю ещё что-нибудь типа махов ногами в кроссовере и очень люблю ягодичный мостик.
Могу это всё мешать в удобном порядке для себя.
на следующую тренировку часть упражнений могу оставить, а некоторые поменять.
когда худею-веса небольшие, сейчас немного добавляю , но не везде. Если по весам интересно- напишу, я сегодня как раз на тренировку, посмотрю точные веса, а то я много где в плиточках только помню

Сообщение от римма

Я худею про запас, чтоб можно было поесть вкусно какое то время) @Genia_lna, расскахи пож про гастро рекомендации. Я постоянно пью омегу и волосы ногти

Это гастроэнтерологи обычно не запрещают
Тебе именно по добавкам рекомендации или по питанию, рекомендованному гастроэнтерологом для снятия воспалительных процессов? У меня есть и то и это

Мне отменили цинк точно и ещё что-то именно гастроэнтеролог . Уточню потом дома , не забыть бы. надо глянуть , чтоб не соврать.
И еще момент- цинк у меня был назначен в большой дозировке, так вот , помимо тошноты (у кого проблемы с ЖКТ) он мне ронял давление моментально . с ним надо очень аккуратно.

Сообщение от Багаева

@Genia_lna, а ты что-нибудь для тренировок принимаешь? Креатин, бца или другое? Какой у тебя в этом опыт?

Пробовала и то и другое еще на заре их появления стопицот лет назад . Тогда я тренила с большими весами и много на выносливость. Не помню, чтоб сильно как-то влияло на что-то . Помню, что мне больше нравился л карнитин.
А сейчас у меня нормальное питание , у тебя, судя по всему , тоже. Мне не за чем оно всё. Тренировки у меня не такие, чтоб я выползала из зала, я противник очень сильно этого. Мне не нужны прямо килограммы мышц, мне нужны красивые, длинные, изящные мышцы В общем , моё представление о мышцах немного отличается от общепринятого. Я их и так добуду...
Я в зале с водичкой , в ней, максимум, витамин С.

Сообщение от Багаева

Насчет банок: да, соглашусь, от них вполне можно отказаться. Может тоже так сделаю. Но попозже. Пока мне нравится думать, что я так укрепляю свое здоровье ))
На банки сваливаю то, за 7 лет только 2 раза болела. В 2023 году омикроном и в 2025 году простыла, потому что замерзла под кондиционером. И все, больше никаких орви или чего-то подобного за 7 лет. А раньше болела по несколько раз в год. Считаю что это все банки ))

Я давно не болею (тьфу, тьфу,тьфу). Но думаю, что это из-за прогулок с собакой. В любое время года, в любую погоду на протяжении нескольких лет. Я стала счастливее точно , и здоровее
Хотя мои дети не гуляют с собакой... И у всех соматическое здоровье отличное. Хм... Надо искать дальше.
@Elkoro, торты, булочки и шоколад- святое!

Сообщение от kolbi

Дорогие дамы, у нас есть темы про спорт разных направлений) Если вы хотите углубиться в этот вопрос, обсудить подробности, то прошу перемещаться туда.

Прости, пожалуйста, Мариночка, поздно увидела Понаписывала тут.
Но мы здесь про упражнения и нагрузки исключительно в разрезе как похудеть и не навредить организму Это ооооочень связано.
Считаю, что неразрывно даже. У нас тут видишь, какой подход глубокий, мы осознанные Не ругай уж нас сильно

[Багаева]

Сообщение от Genia_lna

Так нет никакого секрета, у меня не настолько много висящей кожи, чтоб прямо отрезать. Поэтому пока ещё, на постоянных тренировках , я надеюсь, она немного подтянется и усядется . А объём как раз мне нужен совсем небольшой, чтоб эту кожу немного натянуть. И он у меня добавляется в мышцах при малейшем увеличении нагрузок.
Ну, по крайней мере , это так работало раньше. Будем пробовать , пока мне всё нравится.
А тренировки у меня фулбади всегда и не убойные, я постоянно об этом пишу. Поэтому я могу хоть каждый день ходить.
Моя тренировка примерно:
минут 5 разминка,
пресс (я чередую 3 разных варианта лёжа)
2 минуты потянуться в талии
тяга верхнего блока узким хватом +пул овер +бицепс гантельками или веревочками чередую по 3 подхода
Разведение ног +разгибание ног+румынская тяга чередую по 3 подхода.
Добавляю ещё что-нибудь типа махов ногами в кроссовере и очень люблю ягодичный мостик.
Могу это всё мешать в удобном порядке для себя.
на следующую тренировку часть упражнений могу оставить, а некоторые поменять.
когда худею-веса небольшие, сейчас немного добавляю , но не везде. Если по весам интересно- напишу, я сегодня как раз на тренировку, посмотрю точные веса, а то я много где в плиточках только помню



Это гастроэнтерологи обычно не запрещают
Тебе именно по добавкам рекомендации или по питанию, рекомендованному гастроэнтерологом для снятия воспалительных процессов? У меня есть и то и это

Мне отменили цинк точно и ещё что-то именно гастроэнтеролог . Уточню потом дома , не забыть бы. надо глянуть , чтоб не соврать.
И еще момент- цинк у меня был назначен в большой дозировке, так вот , помимо тошноты (у кого проблемы с ЖКТ) он мне ронял давление моментально . с ним надо очень аккуратно.


Пробовала и то и другое еще на заре их появления стопицот лет назад . Тогда я тренила с большими весами и много на выносливость. Не помню, чтоб сильно как-то влияло на что-то . Помню, что мне больше нравился л карнитин.
А сейчас у меня нормальное питание , у тебя, судя по всему , тоже. Мне не за чем оно всё. Тренировки у меня не такие, чтоб я выползала из зала, я противник очень сильно этого. Мне не нужны прямо килограммы мышц, мне нужны красивые, длинные, изящные мышцы В общем , моё представление о мышцах немного отличается от общепринятого. Я их и так добуду...
Я в зале с водичкой , в ней, максимум, витамин С.



Я давно не болею (тьфу, тьфу,тьфу). Но думаю, что это из-за прогулок с собакой. В любое время года, в любую погоду на протяжении нескольких лет. Я стала счастливее точно , и здоровее
Хотя мои дети не гуляют с собакой... И у всех соматическое здоровье отличное. Хм... Надо искать дальше.

Ясно, значит тренировками кожу будешь натягивать. Звучит убедительно )

Насчет добавок. Учту твой опыт. Спасибо!

У меня тоже версия с банками хромает. Муж тоже добавки всякие ест, а таки болел орви несколько раз в отличие от меня. В общем не понятно пока )

[Elkoro]

Сообщение от Багаева

У меня тоже версия с банками хромает. Муж тоже добавки всякие ест, а таки болел орви несколько раз в отличие от меня. В общем не понятно пока )

А как ты хочешь иммунитет добавками поднять? Он либо есть, либо его нет. Подстегнуть можно закрытием дефицитов и оздоравливающими мероприятиями, типа зарядка, обливание и тп, но не банками.

[Only_love_me]

Сообщение от Genia_lna

Мне не за чем оно всё.

То же самое. Заметила у нас мнение во многом совпадает)
Ничего не пью совсем...а лет 10 назад если начинала какой-нибудь бад пить,то всё равно и половины банки не осиливала,просто забывала о нем

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

А как ты хочешь иммунитет добавками поднять? Он либо есть, либо его нет. Подстегнуть можно закрытием дефицитов и оздоравливающими мероприятиями, типа зарядка, обливание и тп, но не банками.

Так у меня в банках витамины. Витамин Д и витамины группы В влияют на состояние иммунитета. И йод тоже влияет опосредованно, так как регулирует работу щитовидной железы. А она в свою очередь влияет на иммунные клетки.

Я те то чтобы хочу иммунитет поднять. Скорее я его хочу поддерживать. Я хз, может витамины тут не при чем, но факт остается фактом: 7 лет назад я болела орви по 5-6 раз в год стабильно. А последние 7 лет вообще не болею. Хочется эту тенденцию удержать ))

[Зухра]

@Багаева, а кто тебе йод назначил? У тебя какие-то показания для его приема?
Для профилактики йод уже сто лет никто не назначает, потому что передозировка так же опасна, как и дефицит.
Здоровым взрослым с полноценным питанием и нормальными показателями работы щитовидной железы дополнительный прием йода не требуется. В крайнем случае, если уж очень хочется сделать что-то полезное для здоровья, достаточно просто соль поменять на йодированную.
К тому же Москва не относится к регионам с нехваткой йода в воде и почве. И Питер тоже. Увидела, что ты из Питера.

Конечно, витамины никак на влияют на иммунитет. И их надо принимать в случае дефицита, а не просто так, потому что хочется, иначе это просто работа на унитаз.
Особенно витамины группы В - они даже не депонируются, как например, витамин Д, а сразу идут на выход, если недостатка в них нет.

[Only_love_me]

Девы,ну я нарадоваться не могу)) еще -200 гр на ровном месте,хотя вообще-то и конец цикла,М вот вот начнутся

[Танена]

Сообщение от Genia_lna

цинк у меня был назначен в большой дозировке, так вот , помимо тошноты (у кого проблемы с ЖКТ) он мне ронял давление моментально

вот интересно какая доза ?

и какая форма цинка (если помнишь конечно)

[Багаева]

Сообщение от Зухра

@Багаева, а кто тебе йод назначил? У тебя какие-то показания для его приема?
Для профилактики йод уже сто лет никто не назначает, потому что передозировка так же опасна, как и дефицит.
Здоровым взрослым с полноценным питанием и нормальными показателями работы щитовидной железы дополнительный прием йода не требуется. В крайнем случае, если уж очень хочется сделать что-то полезное для здоровья, достаточно просто соль поменять на йодированную.
К тому же Москва не относится к регионам с нехваткой йода в воде и почве. И Питер тоже. Увидела, что ты из Питера.

Конечно, витамины никак на влияют на иммунитет. И их надо принимать в случае дефицита, а не просто так, потому что хочется, иначе это просто работа на унитаз.
Особенно витамины группы В - они даже не депонируются, как например, витамин Д, а сразу идут на выход, если недостатка в них нет.

Зухра, оставлю твой пост без комментариев

[Зухра]

@Багаева, не проблема, и так все понятно.

[Nurlieva]

Всем здравствуйте) Пролистала две предыдущие темы, но своим замыленным после опи взглядом ничего не нашла((( помогите , пожалуйста 26.07. была операция эндо лба и средней зоны, вертикальная подтяжка. До операции было условие похудеть, что я и сделала с 80 похудела до 72, экстремально я бы сказала за короткий промежуток времени. При выписке спросила мне сейчас нужно удерживать вес или можно худеть дальше, получила добро скинуть еще 5-7 кг. Но теперь немного берет страх, что вдруг в период реабилитации все обратно повиснет и результат сойдет на нет Экстримом заниматься не собираюсь, просто не ем фастфуд и сладкое, но стараюсь есть больше, чтобы вес «стоял». Есть ли у кого опыт похудения в раннем реабилитационном периоде? Повлияло ли это как-то на ваш результат ? Или все же мне лучше остаться на поддержании веса? Спасибо за ваши ответы заранее, потому что для меня это очень важно сейчас.

[Zauralochka]

Сообщение от Nurlieva

получила добро скинуть еще 5-7 кг

Моë мнение: Врач, который тебя оперировал, видел и щупал твою кожу, дает добро... Думаешь, еë устроит вариант, что по окончании твоей реабилитации ее акционная показательная работа будет сведена на нет? Зачем ей это? Раз разрешает - значит уверена, что можно.
Касаемо опыта других... Это опыт других.. Он индивидуален. Хоть в ранней реабе, хоть без нее вообще. Если у кого-то кожа после похудения обвисла - не значит, что у тебя будет так же... Ну и наоборот...

[Ворона]

Понедельник:
10.08.2006 66,7 кг 90-71-103 (минус 0,5 кг, минус 0,5 в талии и бедрах). Сброс веса притормозился на самом деле, всю неделю был 67,2, но сегодня интервал по еде получился длинным - 18 часов перерыв, и вот минус полкило. Цель на 15.08.2026 66 кг оказалась утопической, значит будем её достигать к 01.09.2026, или смотреть на состав тела, а он меняется.

За неделю InBody в фитнес-клубе при одинаковом весе показал убыль жира 300 г и прибавку мышечной массы 100 г. Может он и врёт, но ориентироваться больше не на что. Посмотрим в динамике.
InBody за 38 дней: 09.08.2026 (первый - 01.07.2026) показал: общий вес = -2,3 кг, жир = -4,6 кг (-5,8 в %), масса скелетной мускулатуры = +1,3 кг.

{03.08 – 09.08} средние кбжу 1378 kkal, 106,6/56,4/119,3 интервалка 17/7, дефицит ккал, 4 силовые в тренажерном зале за неделю, дома пилатес.
Чувствую себя окок, не претерпеваю), восстанавливаюсь быстро, не голодно мне.

03.08.2006 67,2 кг 90-71,5-103.5
27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5
20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

[Nurlieva]

@Zauralochka, я знаю, что плохого не посоветуют))) но страх затмевает разум иногда) спасибо, мне нужно было услышать со стороны мнение в любом случае)))

[Ворона]

@Nurlieva, Мне кажется, должно быть всё нормально, если не экстремально, а постепенно сбрасывать вес. ты не в том возрасте, чтобы кожа обвисла, 5 кг по всему телу на лице вряд ли радикально отразится, но это мое мнение, тем более врач одобрил.

[GEM]

@Nurlieva, в твоём возрасте можно скидывать до 10 кг без опаски, кожа подтянется

[Nurlieva]

@Ворона, @GEM, спасибо большое буду значит потихоньку все делать)))