[Mist]

@Kovaleva, если есть стойкие неврологические нарушения, которые не купируются никакими препаратами, то операция естественно показана! У неврологов куча разных схем, начиная от комбо: мильгамма+мидокалм+мелоксикам (нпвс любой) + физио (магнит, амплипульс и др.), заканчивая прегабалином (лирика), финлепсин, габапентин. Но это только снять боль и воспитание, естественно. Лфк и массаж уже после снятия острого состояния. Если ничего не помогает и появились такие симптомы как недержание, например, шлепающая нога, то думать уже нечего, нужно бежать на операцию.
@Kovaleva, а что говорит нейрохирург? Они своих пациентов знают. Кому ещё можно гулять и попытаться укрепить, а кто уже давно их клиент!

[Seina]

Какая нужная тема! Увы, мы все платим за прямохождение сложностями со спиной и приходится как-то справляться. @Ворона, поддерживаю рекомендацию Марины Костровой! Замечательный специалист, очень много полезной информации у неё, тоже советую.

Про себя тоже могу рассказать, всю жизнь мучилась болями в спине - сколиоз, кифоз, стандартный набор, короче. Особенно плохо было под правой лопаткой, массажи не помогали, ЛФК тоже не особо. Что спасло - силовые! Занимаюсь с тренером, закачала спину, нарастила внушительную мускулатуру. Что такое боль в спине - забыла, ну разве что после тяжёлой тренировки крепатура ненадолго, но это не считается

[ЕленаП]

Сообщение от Seina

Что спасло - силовые!

Да, только силовые нас спасут! Зал и тренер. Как же мне начать то... Никак не могу дойти до зала, по чуть-чуть дома занимаюсь...

[Seina]

@ЕленаП, сначала, думаю, понять, что именно мешает) я не думаю, что лень вообще существует, так что причины другие: стеснение, недостаточное понимание, насколько это нужно, отсутствие времени/денег, да разное может быть. А потом постараться обмануть себя, ясное дело, что мозг уверен, что нам и на диване неплохо лежится Просто зайти в зал, по дорожке там походить, вокруг посмотреть - а именно на тренеров, кто как работает с подопечными. С хорошим тренером совсем другое дело будет, это и мотивация ходить (вы же уже договорились, сложней будет забить), а главное - тренер не даст навредить себе, но и работать заставит, чтобы эффект был! Я вот дома не могу, диван и комп и три кошки, ну какой тут качаться

[Tuzya]

Сообщение от Seina

а главное - тренер не даст навредить себе, но и работать заставит, чтобы эффект был!

Вооот, тут ключевое - тренер. А не каждый инструктор тренажерного зала есть тренер. И многие ребята, которые закончили курсы и создали свою форму - ой как не означает, что они "в теме". Да, для большинства посителей тренажерного зала - это подходит, а вот для людей, у которых есть проблемы и после операций - это начинать лучше с реабилитолога

[Seina]

@Tuzya, совершенно согласна, и увы, найти хорошего тренера или реабилитолога при необходимости очень непросто. И здорового человека неправильный подход к тренировкам может искалечить вместо лечения...

[ЕленаП]

Сообщение от Seina

@ЕленаП, сначала, думаю, понять, что именно мешает) я не думаю, что лень вообще существует, так что причины другие: стеснение, недостаточное понимание, насколько это нужно, отсутствие времени/денег, да разное может быть. А потом постараться обмануть себя, ясное дело, что мозг уверен, что нам и на диване неплохо лежится Просто зайти в зал, по дорожке там походить, вокруг посмотреть - а именно на тренеров, кто как работает с подопечными. С хорошим тренером совсем другое дело будет, это и мотивация ходить (вы же уже договорились, сложней будет забить), а главное - тренер не даст навредить себе, но и работать заставит, чтобы эффект был! Я вот дома не могу, диван и комп и три кошки, ну какой тут качаться

Ой, я пропустила пост! Да, замотивировать себя - это основное. Я так и не смогла ))

Не, ну я сделала кое-что, щас буду рассказывать, коли тему завела.

В общем, пока я только подтягиваюсь регулярно, а также делаю ласточку, это когда лежишь на животе и одновременно поднимаешь руки и ноги. Также делаю скрутки и растяжку. И это принесло первые плоды. Мы летали в отпуск в Китай и очень много ходили, вот прям очень. Обычно от таких прогулок первой отлетала спина. А тут ни разу не заболела! И даже мышцы какие-то вокруг позвоночника стали проглядывать, с учетом того, что лордоз у меня сглажен...

Но конечно, нужно в зал. Этого очень мало для спины.

[Яблоко]

@ЕленаП, я всеми руками и ногами за зал!
Там ты приходишь заниматься, час -полтора ты посвящаешь себе, это же совсем не много!
Дома может что то отвлекать да и в коллективе заниматься веселее.
Я не люблю железо и хожу исключительно на силовые, уже 19 лет.
Был перерыв в 40 лет ( на два года) и я поняла что такое начать разваливаться. Колола мильгаму постоянно, поясницу мою скрючивало что ни согнуться ни разогнуться.
Сейчас хожу в зал непрерывно 11 лет и ни разу на спину не жаловалась.
У меня сдавления нервных корешков и сплетений при нарушениях межпозвоночных дисков.(Заключение: МР картина дорзальных экструзии L5-S1, протрузии L4-L5 дисков, на фоне дегенеративных
изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Дистрофические изменения Modic 1 на уровне L5-S1с дисцитом.)

Ну и вообще после зала настроение улучшается и на следующий день чувствуешь себя в разы лучше.
А что бы легче было ходить, нужно установку в голове сделать, что это теперь твой образ жизни!

@ЕленаП, но попец у тебя и без зала прекрасен))))

[ЕленаП]

@Яблоко, спасибо, моя дорогая Мне вот времени не жалко на зал, надо просто жестко вписать его в рутину. А то я сяду работать, вроде чуть поработала, поднимаю глаза - поздний вечер, сил нет )) А с утра не могу тренить, потом ватная целый день. Любимое время для тренировок - днем, после обеда.
Еще блин сиськи эти, если будет коррекция, то опять перерыв...

[Яблоко]

Сообщение от ЕленаП

то опять перерыв.

да будет перерыв.
Меня тоже операции на 3 месяца вышибают из графика тренировок. А потом так тяжело опять начинать ходить. Вообще чем больше возраст, тем тяжелее все это. Я все думала вот до 50 похожу и все, а потом в теме климакса оказалась и поняла, что 50 это самое начало))))
Теперь взяла для себя 60 лет и все, закончу))) но это не точно))

[ЕленаП]

Сообщение от Яблоко

Я все думала вот до 50 похожу и все

Ты зайди в тему "Спорт в менопаузе", посмотри фото Скифки, она начала лет в 50 только тренироваться, и там такое тело ошалеть можно как красиво! Поэтому какое блин бросать в 50, у нас жись только начинается!!!