[Нараба]

@GEM, эти махи еще свингами называют. Есть русский мах и американский мах. Русский вроде только до груди, а американский над головой … или наоборот.
У последняя треня была сделать в общем 300 свингов: делаешь столько сколько сделается в течении минуты, а потом 1 берпи, дальше опять свинги и в конце второй минуты 2 берпи и так по нарастающей.

[Elkoro]

@GEM, спасибо, дорогая моя! Я не переживаю). Тренер работает с хоккеистами, и она знает всё про мою травму бедра, у нее много спортсменов с такими травмами. С грыжами она тоже умеет работать. Никаких спортивных ограничений местные врачи мне не ставят. В России я так бы и сидела на скамейке запасных с грей в максимальные 4 кг из-за удалённых лимфоузлов на руке. А здесь можно всё! Страна возможностей ахаха)))
@Нараба, ты его знаешь, Хренникова?

И, о, ужас - я считаю калории! И полностью кбжу. Вот до чего желание красоты доводит - до потери ума и разума! Бегаю с весами как придурошная)))

[Нараба]

@Elkoro, ты его знаешь, Хренникова?

Не, не знаю. Сейчас по твоей наводке пошла посмотрела. В Фб у него больше штанга. У нас на кроссфите мужики тоже штангу очень любят. Вот сегодня тоже чего-то они там мерились. Мой сын тоже в их компашку входит. А у меня нет соревновательного духа. Я сама с собой соревнуюсь. Сегодня, например, жим стоя нужно было сделать 50 раз. Так у меня не было цели поднять как можно больше. В таких количествах лишь бы сделать.

[Elkoro]

Сообщение от Нараба

А у меня нет соревновательного духа. Я сама с собой соревнуюсь

Понимаю, я такая же!

[GEM]

@Elkoro, вообще-то я про свои грыжи🙈))) я за них переживаю, и думаю почему мне это упражнение никогда не давал тренер?🤔 поизучаю ещё)
Ты молодец, быстро втянулась👌💪 но я даже не сомневалась, ты целеустремленная🔥😍😘

[Зухра]

Я эти свинги с гирей делаю несколько раз в день просто как фитнес-снэки (популярная сейчас тема).
Сначала просто приседала, а потом гирю добавила, держу ее около рабочего места.

[Elkoro]

Сообщение от GEM

вообще-то я про свои грыжи��)))

Упс... прости) теперь увидела что "за свои". А я то думала - какая Джемочка милая, переживает. А она и не переживает за мои грыжи, вот тебе и милая!)))))

[Tuzya]

Сообщение от Elkoro

я считаю калории! И полностью кбжу. Вот до чего желание красоты доводит - до потери ума и разума! Бегаю с весами как придурошная)))

На самом деле ты большая молодец, что начала считать))), очень многое сразу проясняется, особенно "ценность" еды)))
А по поводу весов и т.п. - ну ты же считаешь воду, электричество, деньги))) - и в этом нет ничего такого - это просто инструмент) для достижения результатов

Сообщение от Elkoro

В России я так бы и сидела на скамейке запасных

не соглашусь)), при грамотном тренере и правильной тренировочной программе вполне можно существовать в зале))), да, спортом вряд ли получиться заниматься, но вот рекреационным финтесом - вполне)

[Elkoro]

@Tuzya, спасибо!

Сообщение от Tuzya

ну ты же считаешь воду, электричество, деньги)))

Нет, это всё делает муж))). Я, получается, только калории. Ну хоть что-то считать начала)

Сообщение от Tuzya

да, спортом вряд ли получиться заниматься,

Почему? Я ж уже занимаюсь...

[GEM]

@Elkoro, пхаха, да уж прости, у тебя вроде и нет грыж🤪😅

[Elkoro]

@GEM, ну как нет... есть конечно! Поясничная!

[Tuzya]

Сообщение от Elkoro

Почему? Я ж уже занимаюсь...

Спортом))? И каким?
Я думала ты занимаешься рекреационным фитнесом.
К сожалению, у нас очень многие путают определения, но если у тебя именно спорт - тогда это вообще круто!

[GEM]

Сообщение от Elkoro

@GEM, ну как нет... есть конечно! Поясничная!

Тогда буду за неё переживать конечно 😘🤗 береги себя!

[Elkoro]

@GEM, спасибо, теперь милая Джемочка!))) Чмоки.

[GEM]

@Elkoro, ах, да, так хочется быть милой😁🥰 и тебя чмоки Элькорочка🌺😘

[Elkoro]

@Tuzya, у меня смесь силовых тренировок и функциональных. До 7 пота и последнего вздоха, интенсивные.

[Ellen_1806]

@GEM, @Elkoro, спасибо вам, сделали моё утро теперь буду всех в офисе встречать улыбкой

[Tuzya]

Сообщение от Elkoro

До 7 пота и последнего вздоха, интенсивные.

Вот на это даже и не стоит ориентироваться, каждый человек по разному реагирует на нагрузку.
Сейчас будет немного больно)), но пот и жжение - это не показатель эффективной работы!
Но опять же - цели и задачи у всех разные, а у кого-то их вообще нет (((

По хорошему, тебе нужно начинать с укрепления ОДА, в целом всего тела. Понять что и как работает, как откликается тело на нагрузку, как восстанавливаешься, и уж потом, через год/полтора можно говорить о тренировочных циклах и т.п.
Но это лишь мое мнение))), твой тренер видит это по своему.

[GEM]

@Ellen_1806, мммм так люблю твою улыбку, кошечка 😍😘

[Elkoro]

Сообщение от Ellen_1806

теперь буду всех в офисе встречать улыбкой

Всех не надо, только хороших. Плохим язык показывай)

Сообщение от Tuzya

потом, через год/полтора

Ты говоришь о чем-то не реальном для меня. Я так помру быстрее, чем тело приведу в порядок.) Пусть уж мой тренер решает как мне надо, я ей доверяю.