[Shkeda]

@Ната0079, спасибо Ура! Значит, я спортивно не безнадёжна. Аквааэробика мне всегда нравилась и заряжала)

[Ната0079]

@Shkeda,
Безнадёжные те, кто под крышкой гроба. Но и там, говорят, некоторые умудряются шевелиться

Так что если уж мертвецы шевелятся, то ты и подавно поплывёшь!

[kolbi]

@Ната0079, что можно поделать с внутренней поверхностью бедра? У меня там жировая ловушка, даже в нормальном и молодом весе, там были плюшки из жира. Сами ляжки у меня не сказать что полные, но рыхлые. Не было и нет галифэ, но всё растёт внутри между ног. У меня впечатление, что сейчас даже непропорционально общей прибавке в весе и ещё из-за этого кажется, что ноги иксом((

[Ната0079]

@kolbi, напоминаю , что
Локальное жиросжигание - это как пытаться похудеть только в левом ухе. Ты можешь махать ушами, крутить ими, приседать с ухом - но жир уходит отовсюду, а не там, где ты его гоняешь.

Организм не знает, что ты хочешь убрать именно с внутренней поверхности бедра. Он берёт энергию из общего депо. Так что укрепляй мышцы ног со всех сторон и не давай жиру накапливаться (питание,кардио)!

Комплекс упражнений с акцентом на внутреннюю поверхность бедра:

1. Плие-присед. Ноги широко, носки развёрнуты. Приседаешь медленно, колени в стороны. 3 подхода по 12–15 раз (лучше в тренажере типа "колодец " или с весом на поясе). Можно и с гирей в руках.

2. Жим платформы ногами. Стопы широко носки в стороны по центру платформы. 3 подхода 12-10 раз

3. Сведение бедер в тренажере 3 подхода 15 раз

Выполняй раз в неделю.

Вторую тренировку делай с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность бедра .

[kolbi]

@Ната0079, я так и знала, что ты скажешь про общее похудение, а хотелось чуда) Спасибо!

[Ната0079]

@kolbi, блин, как жаль тебя огорчать!
Вот проклятие, минус советского воспитания: не могу сказать "чудеса бывают", когда их нет.

Сижу, как честный пионер, и говорю:
- Хочешь чудо? Иди в церковь.
- Хочешь результат? Иди в зал.

А я только тренер, я блины подаю

[kolbi]

@Ната0079, я б для верности и в церковь, и в зал бы пошла, лишь бы помогло! Но мне надо между ними не заходить на кухню или переходить на филе воды.

[Ната0079]

@kolbi,

Главное - не перепутать: в церкви не приседать, а в зале- не молиться.

[Irrs]

@Ната0079, в смысле в зале не молиться? о_О
Я некоторые упражнения начинаю с фразы "Боже помОжи")))

[Ната0079]

@Irrs, о, узнаю зумеров! Молодая, наивная

[OlgaLaz]

@Ната0079, Наташа, привет! Нужен твой профессиональный совет! В моей жизни а настоящее время очень мало физический активности, спортзал забросила, тренеру не смогла доказать, что после операции на позвоночник мне нельзя тяги и большие веса, ну и вообще с хорошим тренером у нас проблема, все самоучки. Когда есть возможность, хожу много в парке, но и этой возможности в последнее время очень мало (дочка часто болеет). К чему это все я…😂 Скажи мне пожалуйста, что думаешь о виброплатформе (рассматриваю юмагучи), отзывы отличные, но хочется услышать отзыв от тебя? Хочется хотя бы тонус какой-то иметь, читаю, что приседать на ней можно, планку делать))) И еще рассматриваю степпер)

[Ната0079]

@OlgaLaz, привет, красотка!
Вибрационная платформа -это на 90% маркетинг. Да, она вибрирует, да, мышцы напрягаются. Но если ты хочешь приседать и делать планку, ты можешь делать это и на полу. Эффект будет тот же.

Разница только в том, что на платформе ты можешь сказать: "Я занимаюсь на виброплатформе", и это звучит дороже!

Но если тебе это поможет оправдать её стоимость перед собой и начать заниматься - покупай.
Вибрация - это не чудо. Чудо - это когда ты встаёшь с дивана и делаешь.

А если б мне сказали выбрать из этих двух агрегатов, я бы выбрала степпер .

[OlgaLaz]

@Ната0079, спасибо, моя хорошая ❤Понял, принял! Возьму ка я степпер! Ты, кстати, не можешь какой нибудь порекомендовать?) У того же юмагучи есть степпер, но на нем только сидя можно заниматься))) На фото бренда на нем сидит пенсионер и педалит�� Что то меня как то это не вдохновляет, хотя отзывы отличные))))

[Ната0079]

@OlgaLaz, да самый обычный за 3 тыс

[OlgaLaz]

@Ната0079, спасибо 😘

[Фея с топором]

@Ната0079, Ната, я сейчас взахлёб читаю тему @Mist про её операцию и реабилитацию и по ходу постоянно натыкаюсь на твои советы

Пришла сказать тебе отдельное спасибо Ты там столько полезного писала про протеин, изоляты, спортивное питание и восстановление, что я уже себе кое-что заскринила. Очень ценные вещи, причём не какие-то общие рассуждения, а именно практические мелочи, которые реально можно взять и использовать

Я ещё тему не дочитала, но читаю с огромным интересом. И твои комментарии там - прямо отдельный бонус.

В общем, пиши ещё. Везде! А то у меня уже побочный эффект от чтения: начинает появляться подозрительное желание отнести собственную тушку куда-нибудь к тренажёрам.

[ValentinD]

Сообщение от Фея с топором

@Ната0079, начинает появляться подозрительное желание отнести собственную тушку куда-нибудь к тренажёрам.

Но Юля не поддается этому порыву!! Держится, как может!! Сила воли

[Ната0079]

Сообщение от Фея с топором

Пришла сказать тебе отдельное спасибо

И это приятно, черт побери!

Сообщение от Фея с топором

Ты там столько полезного писала...
Очень ценные вещи, причём не какие-то общие рассуждения

Между прочим, Говорить общими рассуждениями - целое искусство. А то скажешь два-три предложения в пользу - и всё, разговор закончился.
Можно расходиться

Сообщение от Фея с топором

В общем, пиши ещё. Везде!А то у меня уже побочный эффект от чтения: начинает появляться подозрительное желание отнести собственную тушку куда-нибудь к тренажёрам.

Таки пишу! Думаю, придется сноски сделать :

-Осторожно! Чтение может вызвать желание приседать и занимать очередь к гантелям!

Я не остановлюсь, пока хотя бы один человек не дойдёт до зала. И если это будешь ты - я буду знать, что старалась не зря.

Сообщение от ValentinD

Но Юля не поддается этому порыву!! Держится, как может!! Сила воли

Валентин, я смотрю, Юля следует твоему примеру. Вот сейчас решилась на пластическую операцию.

А ты взял в руки гантели, начал заниматься, как планировал? Нет?
Так давай начинай!:

А то Юля вернётся после операции, а ты всё ещё планируешь.
Ну и кто тогда будет примером?