[Зухра]

Сообщение от Elkoro

Не представляю как можно есть 2 раза в день, но очень хотела бы, удобнее однозначно.

Я уже писала, как приучить себя к такому - нужно просто найти занятия, которые требуют пустого желудка и в целом важнее, чем еда.
У меня это йога. Я хожу на занятия в рабочие дни к 18.30 и прекращаю есть уже в 14.

Еще можно найти просто занятия вне дома, подальше от кухни и холодильника.
Или даже дома заниматься чем-то интересным. Может, это не приведет к питанию два раза в день, но хотя бы избавит от жевания со скуки.

[Elkoro]

@Зухра, у меня желудок начинает болеть, если вовремя в него что нибудь не забросить. Не всегда, но чаще всего.

[Зухра]

@Elkoro, ну значит, тебе такое не подходит.

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

Женя, расскажи нам потом, пожалуйста, как ты в тонус опустевшие места привела. В нашем возрасте эта инфа на вес золота. 4 трени в неделю - мощно звучит.

Так нет никакого секрета, у меня не настолько много висящей кожи, чтоб прямо отрезать. Поэтому пока ещё, на постоянных тренировках , я надеюсь, она немного подтянется и усядется . А объём как раз мне нужен совсем небольшой, чтоб эту кожу немного натянуть. И он у меня добавляется в мышцах при малейшем увеличении нагрузок.
Ну, по крайней мере , это так работало раньше. Будем пробовать , пока мне всё нравится.
А тренировки у меня фулбади всегда и не убойные, я постоянно об этом пишу. Поэтому я могу хоть каждый день ходить.
Моя тренировка примерно:
минут 5 разминка,
пресс (я чередую 3 разных варианта лёжа)
2 минуты потянуться в талии
тяга верхнего блока узким хватом +пул овер +бицепс гантельками или веревочками чередую по 3 подхода
Разведение ног +разгибание ног+румынская тяга чередую по 3 подхода.
Добавляю ещё что-нибудь типа махов ногами в кроссовере и очень люблю ягодичный мостик.
Могу это всё мешать в удобном порядке для себя.
на следующую тренировку часть упражнений могу оставить, а некоторые поменять.
когда худею-веса небольшие, сейчас немного добавляю , но не везде. Если по весам интересно- напишу, я сегодня как раз на тренировку, посмотрю точные веса, а то я много где в плиточках только помню