[Bl@ndinka]

Сообщение от Ната0079

Хотя бы ради того, чтобы через 20 лет ты могла дойти до туалета сама.
Это, знаешь, тоже неплохо выглядит.

Тем более, если неплохо выглядит, пойду до туалета в свои 80 лет виляя старческим задом) Зря чтоли я сейчас приседаю

[valerunchik]

@Нараба, мы думаем по поводу португалии)) @Ната0079, вот, поэтому все для здоровья!

[Elkoro]

@Ната0079, а нельзя просто по костям стучать, чтобы они активизировались? Я как ленивая жопа ищу разные варианты)

[valerunchik]

Покажу себя)) не в зале, а в зимней жизни. Я немного дурноватая бываю)) но в этом и есть жизнь)) ничего не могу с собой поделать, валяться в снегу, прыгать и выйти на свежий лед после плюса...еще и с ребенком)) только потом ума хватило.

[Ната0079]

Сообщение от Elkoro

а нельзя просто по костям стучать, чтобы они активизировались?

Можно еще кричать при этом :
- Эй, остеоциты, курьер!

Стучать по костям - ритуал примерно той же эффективности, как постучать по батарее и ждать, что коммунальщики придут чинить трубы.

Поэтому, моя дорогая ленивая попа,либо приседаем, либо честно признаём:
я не ищу варианты, я ищу отмазку.

[JUNE]

@Ната0079, а что ты скажешь про аппаратную миостимуляцию в этом контексте?
На мышцы влияет, а на кости?

[Ната0079]

@JUNE, Миостимуляция работает с мышцами.
Но с костями - почти никак.

Мышца под электричеством сокращается, да. Кровь бегает, тонус появляется.
Но сухожилие в этом процессе никто не натягивает как следует.

А кость включается только тогда, когда сухожилие реально дёргает за надкостницу.
С усилием, с натяжением, с угрозой для жизни.

Электричество даёт поверхностное сокращение. Оно не создаёт ту самую осевую нагрузку и натяжение фасций, которые кричат кости:

- Стройка, бляха!

[Tuzya]

Сообщение от JUNE

про аппаратную миостимуляцию в этом контексте?
На мышцы влияет

это только "погонять" кровь, и то, так себе затея.
Если говорить в рамках гипертрофии и т.п. - то это "фантик", мяско о этого не вырастет ни в каких плоскостях))

[Ellen_1806]

@Ната0079, у тебя есть докторская степень в области фитнеса и бодибилдинга? Если нет, то надо тебе её присвоить сейчас же!
Это же целая научная статья, что ты написала. При этом очень доходчиво "для тех кто в танке"))
И какая же ты мега крутая, это просто вау! Спасибо тебе и за пост, и за симпатию - она очень взаимна, ты знаешь)
И после такого подробного разъяснения по запросу не могу не отчитаться.
Я занимаюсь потихоньку, укрепляю спину. Врачи разрешают пока только гимнастику типа растяжки. я там выше картинки показывала.
Но я её не делаю, делаю упры в зале. Пока без осевых и без свободных весов. (а, ой, вру, в среду всё-таки не удержалась и делала румынскую тягу. Только это секрет, врачам не говори. И никому не говори)))
Приседания... ох уж эти приседания... ну придётся приседать, штош. Лежать с красивым лицом не хочется)
Я тебя услышала, приняла к сведению. И сильно тебя благодарю! Обняла, приподняла (нет), просто обняла

[Ната0079]

@Ellen_1806, Ты знаешь, я тут готовлю торжественную речь для вручения мне ключей от собственного Дома!

@kolbi предложила вести свою тему в разделе СПОРТ "Советы от Наты"
На мне ответственностью: открыть тему и не опозориться. Спасибо за доверие, не подведу (надеюсь).

Что там докторская?
Звание народного фитнес-академика, и это почетнее любых скучных бумаг!

За основу названия возьму твоё меткое прозвище -
"Кудрявый Агент Ната0079 рекомендует" .

Так что, ты, считай, родоначальник моего личного бренда на форуме.

[Ellen_1806]

@Ната0079, боже... у меня мурашки... разве могла я тогда знать, насколько ты крутой суперагент?? Ты ж все карты-то не показывала поначалу)) а как козырей стала открывать - так мы и поняли, ху из ху))
Я голосую за "народного фитнес-академика"!
Уверена, ты не только не подведёшь, но и станешь хэдлайнером и главным экспертом этого направления на форуме! Да с твоим-то слогом!
Буду читать тебя с удовольствием!))

[Bl@ndinka]

@Ната0079, спасибочки! Убедительная теория
В общем улыбаемся и пашем!)

[valerunchik]

@Ната0079, а я не перестаю благодарить за упр на трицепс! Реально академик)) и другие есть упры, где щелкнет, хрустнет, но там как-то пристроиться можно, а с этим трицепсом ну никак самой не было и тренер даже не предложил(( нужно их к тебе отправлять.
На днях попробовала румынскую в смите, вообще не зашло. Не чувствую нормально ничего, непонятно, как взяться. И решила не делать в колодце приседы, давит ремень на кости капец...по-разному пробовала и подкладывала. И все мысли на неприятных ощущениях в косточках, а не на жопе, ее и не чувствую)

[Bl@ndinka]

Сообщение от Elkoro

Я как ленивая жопа ищу разные варианты)

Моя жопа тоже мега ленивая( Ей бы спокойно за компом восседать, а лучше и вовсе лежать не напрягаясь)
Но я её за шкирку "А ну соберись, тряпка!" Но порой очень трудно поднять.

[Ната0079]

@Bl@ndinka, лишь бы на здоровье!

@valerunchik, Рада, что трицепс зашел

[Tuzya]

Сообщение от Bl@ndinka

Но порой очень трудно поднять.

это должно стать рутиной, как почистить зубы, помыться.
Только тогда, когда заканчивается мотивация - включается дисциплина...

Сообщение от valerunchik

ее и не чувствую)

не обязательно чувствовать целевые мышцы - это не тот показатель, на который нужно ориентироваться.
И еще, если Вы работаете с субмаксимальными весами, то при тяжелых подходах Вы и не будете чувствовать ЦМ, т.к. ЦНС будет стараться "подключить" еще больше ДЕ, что бы "выжить"))), какая уж тут чувствительность ЦМ))

[Лапуша]

@Ната0079, а можно повторить, что там на трицепс... )

[Ната0079]

@Лапуша, вот здесь смотри
https://forum.plastic-surgeon.ru/sho...&postcount=964

[Bl@ndinka]

Сообщение от Tuzya

это должно стать рутиной, как почистить зубы, помыться.
Только тогда, когда заканчивается мотивация - включается дисциплина...

У меня это уже давно рутина 30 лет как)

[Нараба]

@Ната0079, Кудрявый Агент Ната0079 рекомендует

Ура!