[yasya]

Манечка, а ты палочку подальше запрокидывай на лопатки
Ещё момент - лучше держать палку по типу как коромысло, тогда амплитуда вращения увеличивается какбЭ, что есть хорошо в нашем деле только руки после 10 минут вращения отказывают мышцы рук тянутся.

[Manechka]

Яся, спасибо большое. А я палку на плечи ложила, а выходит ее немножечко надо с плеч до лопаток спускать. Сегодня попробую.

[yasya]

Не за что да, нужно палочку пониже, тогда спина сразу ровненькая и лучше кручения получаются.

[Egorka]

А у меня с плечом проблемка есть и я руки не могу задирать высоко, поэтому палочку располагаю чуть выше талии и удерживаю под локтями. Можно менять хват, если шея устает.

[Manechka]

Ну вот, крутила вчера палочку как коромысло...Ура!
Шея отдыхает!:dur:

Егорка, а вот от такого способа тоже эффект будет? А то я стараюсь палочку не меньше 20 минут крутить...руки и ноги начинают уставать. После палочки подключила я теперь и хула-хуп...для большего эффектУ!:d

[Egorka]

А я еще и ногами подтанцовываю, переступаю как в беллидансе. Можно прерываться и еще какие упражнения делать, приседы например.
А вот мне идейка пришла в голову - а что если бодибар спортивный взять на 9 кг, мож еще лучше будет?
Manechka, про хула-хуп девочки писали, что ноль эффекту от него. Даже если обмазаться жиросжигающим кремиком и под пленку - пишет народ, что не работает
А я себе вот чего приобрела, обещают небывалую эффективность:

[Manechka]

Егорка, а как долго ты такой "сидушкой" пользуешься? Там у него внутри что за жидкость?
Я вот тоже при кручении палочки ноги переминаю. А обруч мне нравится крутить...как-то уже к нему привыкла.:d Может быть, он и не помогает, но тонус кожи на фланках становится покрепче.

[Lili4ka]

Манечка, моей шее тоже неприятно, я подкладываю что-нибудь, какую-нибудь мягкую ткань или просто футболку сложенную.

[Egorka]

С этой подушкой все очень просто - внутри воздух, который перетекает из одной половинки в другую. Я на ней у компьютера сижу - очень комфортно - и еще там комплекс упражнений приложен - совсем примитивные, но если делать регулярно, то будет здорово. А когда на ней сидишь, то очень комфортно позвоночнику, как бы "плаваешь". Особо на неё не надеюсь, но пусть будет. Я её только что притащила из Вены, может быть и у нас нечто подобное продают. Идея очень простая.

[Manechka]

Лиличка, ты палочку чуть ниже опусти, тогда шею не будешь натирать. Я заметила, что при опущении палочки как-то больше амплитуда движений получается и больше нагрузка на боковые мышцы. Вообщем, мы с тобой неправильно делали. Посмотри повыше на фотку от Яси, там примерная позиция указана.
Егорка, а сколько стоит такое чудо?
Девочки, а сколько у вас талия? И на сколько вы рассчитываете ее уменьшить? :d

[Egorka]

Magic sit стоит 39 еврОсов. Все собираюсь посмотреть в наших магазинах - есть ли что то подобное. Я эту подушечку случайно купила, долго думала - брать аль нет, но потом разговорилась с продавщицей и выяснилось, что она последняя и разлетаются они как пирожки. Наверное народ раскусил удобство этого подпопника. Можно просто сидеть, а можно и талию раскручивать. И еще специальные упр-ния для пресса - ноги подтягивать, а подушка при этом раскачивается в стороны или вперед-назад.

[совунья]

Такую сидушку-подушку мне предлагали в ортопедическом салоне, когда я ребёнку корсет покупала для коррекции осанки, мне и её предложили, сказали что очень хорошо для позвоночника, на ней невозможно сидеть ссутулившись, она тогда как то набок сама ползёт (не могу точно уже описать ощущения), но я попробовала и действительно так, правда почему то не купила, стоила она в районе 2000.

[Светлана П.]

Девочки,что думаете?)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

и вот еще : ))

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Леся]

Не пробовала, но я боюсь себе этим еще больше талию разбарабанить. Может и не права. Надо спросить кого-то, кто пробовал и не неделю, а хотя бы пару месяцев регулярно.

[skinny]

от скручиваний действительно талия может чуть шире стать. у меня - 57-58 (правда я довольно худая, так что в большей степени это - заслуга генетики, но сантиметра 3-4 точно мое достижение)) нужно приучить себя к частому дробному питанию, чтобы есть по чуть-чуть, тогда живот всегда будет плоским и вообще лучше жкт работать будет. еще для плоского живота полезны статические упражнения, типа втянуть живот, напрячь его и держать так секунд 30-40, потом расслабить, опять напрячь и так пока не устанешь. это не сделает мышцы рельефными, но зато они станут сильными и привыкнут держать брюшную полость там, где ей и место)) плюс удобно делать где угодно, хоть в офисе за компьютером. еще обруч кручу регулярно. не знаю, есть ли от него большая польза, но надеюсь на это)

[Lacrima]

с прокачкой боковых мышц живота надо быть аккуратнее. как показала практика - хочешь иметь осиную талию - не качай их совсем. я при объеме бедер и груди по 90 см имею прекрасно прорисованные боковые мышцы и талию.... 70 см (

[Принцесска]

я прокачивала косые года 1,5 со средним весом. Скручивания, наклоны...
Потом забросила.
Как была моя талия почти 70. Так и осталась.
Грудь тоже 90, бедра 92

[skinny]

я вообще боюсь косые мышцы живота качать, мне кажется, что они могут стать такими:

[кошечка]

Чтобы такие стали боковые надо качать их несколько лет с большим утяжелением.
У меня тоже талия широкая. Нифига не уменьшается. Когда качаю косые, то становится твердая, подтянутая, когда не качаю, мягкая как желе. Так что я выбираю твердую, пусть широкую.

[Lacrima]

ну они при интенсивной закачке и должны быть как на фото. у меня эти боковые ямки через 3 года после родов восстановились. утяжеления были не сильно большие.