[Nirvana!]

Кошечка - в синх плавании нет силовых тренировок, это мой профспорт, кмс. Так что все что там есть я знаю не по наслышке.
И у меня совсем другой идеал - узкие длинные мышцы. Тонкие фигуры, а не кожа да кости. Мне не нравится объем лишний особенно в ляхах) вот и все, не надо передергивать))

[elenlist]

lapulya, ты про лекцию написала и я её 9 минут послушала.
на мой взгляд полная ересь.
Я обратила внимание на следующее:
В начале он говорит, что белый сахар усваивается через 20 минут, а коричневый через 4 часа, так как это сахароза с пищевыми примесями. А если добавить ложку ягод в белый - он тоже станет с пищевыми примесями.
Потом он говорит о необходимости принятия "легких" углеводах перед тренировкой, а после тренировки это лишено смысла, так как энергию нам нужно получить заранее. А ничего, что на тренировке мы расходуем гликоген, который накапливается как минимум за 12 часов после приема углеводов. Ну а я давало тренировалась и с утра, без завтрака и тренировка проходила не хуже чем после приема пищи.
Потом он предлагает класть детям в кашу четверть пачки масла и говорит, что пачка это 500 грамм. Ну нормальный ли человек?
Еще он называет макароны и картофель "легкими" углеводами, по видимому имея ввиду термин простые углеводы, так как говорит, что они дают быстрый выброс энергии. И это тоже заблуждение.
Еще утверждает, что у детей энергия поступает быстрее, так как у них маленькое тело. Маленькое относительно чего? относительно пищеварительной системы?
Короче смешно. Рекомендуют не доверять.

[кошечка]

JUNE это точно. А еще внимательно читать ,что пишут. И перестать сравнивать не сравнимое. Профспорт и любительский например. 30 часов занятий еженедельно и 3-4 часа еженедельно.

Nirvana! там нет занятий с отягощением, но есть силовые упражнения, я это тоже хорошо знаю. И если заниматься ими 20-30 часов в неделю, то разумеется на форме мышц это скажется. А если делать тоже самое 3-4 часа в неделю, то нет. Или совсем мало.

Я кстати тоже люблю длинные фигуры, но рельефные и круглопопые.

[elenlist]

Nirvana!, у многих разный взгляд на похудение.
Но у меня, к примеру, с силовыми объем в "ляхах" и талии меньше стал, а жрать я стала больше. Просто мышцы теперь дают мне больше возможности для движения и активности, соответственно и жира меньше.

[Nirvana!]

Ну так я и не навязываю свой взгляд никому)) понятно что все мы разные
Про профспорт написала лишь в ответ на пост Кошечки, что любой профспорт использует силовые тренировки, а я ответила про то чем занималась все детство, юность, молодость - в синх плавании нет силовых тренировок. А так то глупо сравнивать любительские занятия и профессиональные. Это по-моему очевидные вещи...

elenlist так и какое же противоречие - конечно объем становится меньше, тем более если изначально тело не тренированное было. Я уже скорее говорю как перфекционист - об оттачивании уже тренированного тела - чтобы не растить круглую мышцу, а делать её длиной. Когда нет уже лишних кг. И еще раз говорю - я совсем не противник силовых, наоборот скорее, но справедливости ради хочу отметить что это не единственный путь к совершенству))))

кошечка и я люблю круглые попы, только маленькие круглые попы) потому что большая попа всегда вкупе идет с большими ляхами- а это я терпеть не могу.. Ну у негритянок иногда бывают тонкие ноги и хорошая попа. Но всё равно она не должна быть прямо большой - на мой вкус она должна быть красивой формы и аккуратного размера))

[elenlist]

Nirvana!, понятно, я как всегда тормоз. Да и меня похудение интересует в плане снижения жировой прослойки, а не веса или объемов.

[кошечка]

Nirvana! кто твой идеал фигуры?
Я тоже люблю все маленькое и компактное, прямо как я сама.

[Nirvana!]

Ха) да и я такая же)))ну поэтому мы и любим себе подобных))) фигура чья? Навскидку не скажу но подумаю счас)

[AnnaAsadova]

Нирвана, так ты бывшая спортсменка?

[Nirvana!]

AnnaAsadova Ага) была когда то
Поэтому я не понимаю " не могу" , есть слово "надо" - этому хорошо учат спортсменов

И именно поэтому когда- то давно писала тебе про технику плавания - что нельзя плавать брассом " без головы", это вредно для позвоночника. Я ж не из головы выдумывала)

[Светикусс]

AnnaAsadova Поделюсь своей историей, я весила 10 лет назад под 80 кг. Начала я с того , что на внутренней стороне зеркала в ванной комнате повесила листочек на скотч, куда несколько раз в неделю записывала( всегда с утра натощак) дату, вес, объёмы попы , талии и груди. Я подходила к вопросу похудения с фанатизмом нескрою, но результат оправдывает затраты . В течении нескольких месяцев я питалась так: с утра кофе с молоком и сахаром, в обед ела всё что хочу и даже добавку могла себе позволить, а вот вечером пила молоко, я его подогревала и пила с несквиком, если очень сильно хотела кушать, то могла себе позволить фрукт какой нибудь. И каждый день ходила пешком , быстрым шагом в течении +/-часа. За каких-то несколько месяцев результат был на лицо, заметили и в школе, где я язык учила, и у подруги моей челюсть отвисла, когда я перед ней халат распахнула как сейчас помню, лежала вечером в кровати и так сильно есть хотела и мечтала, что завтра на обед картошки пожарю, а вот вечером табу. Это даже и в последствии стало стилем жизни, что я один раз кушаю сытно днём, а вечером что то лёгкое. Только перед критическими днями я не могу удержаться и ем всё подряд и днём и вечером. Это просто моя история похудания, а правильная она или нет, мне не важно. Мне помог такой образ жизни себя в порядок привести

Сегодня я вешу 57кг при росте 172 кг, год назад была 53, но очень худая смотрелась

И конечно много воды пилаи пью, после утреннего кофе и до обеда несколько стаканов воды выпиваю. Во время еды и пару часов после неё не пью

[nurnur]

А у меня наоборот - до и во время критических дней аппетит теряю. Вообще вкус пропадает. Что ни ем - будто бумагу жую.

[MilenaB]

Светикус, и сколько уже времени тебе удается удерживать вес после похудения не поднимаясь выше 53-57 кг?

Получается, что ты питаешься один раз в день полноценно и еще раз вечером чуть чуть?
А что значит вечером что-то легкое?
Это рыба с овощами или только какао и фрукты?

[Мини-монстрик]

Сообщение от JUNE

Мини-монстрик эта тема о том, как избавиться от жира
Не о том, как нарастить мышцы.

Ты права, но начала не я. Но я больше не буду.

Сообщение от JUNE

Мышц в тонусе можно добиться разными видами спорта.
Для этого не нужен бодибилдинг.
Посмотри на тех же бегунов, велосипедистов, плавцов.
Да та же аэробика.

Сообщение от JUNE

Так вот, чтобы избавиться от жира, на первом месте стоит диета, на втором тоже диета,а на третьем дополнительные нагрузки, позволяющие израсходовать больше энергии. Без этого ничего не получится

Согласна. Питание - это 80% успеха, тренировки - оставшиеся 20.

[AnnaAsadova]

Светикусс, спасибо, что поделилась. У меня такое питание только в отпуске, когда я себе раз в день позволяю, что хочу. В остальные дни с утра творог, в обед овощной салат, ужин и перекусы - кефир.

[кошечка]

AnnaAsadova а белок, кроме творога где?

[AnnaAsadova]

Кошечка, а нету, поэтому и не худею. Не могу я есть мясо, мне от него очень плохо с желудком. Мы это уже обсуждали ж много раз. Пока я не смогу есть нормально белок, я не похудею. А так у меня перекос по углеводам нехилый.

[Nirvana!]

AnnaAsadova Если сыр любишь - покупай Polar Valio 5% - там белка дофига, углей нет, вкусный. Очень удобный - у меня у мужа маст хев такой) мы в интернете заказываем. Я молочку вообще не люблю, а этот могу есть - прямо кусочек отрезаю и в микроволновку, он как жареный сыр получается. Вот его описание:
Полностью натуральный и обладающий безупречным насыщенным вкусом легкий сыр Polar.

Не содержит глютен и лактозу.Подходит для диетического питания.

Пищевая ценность в 100 г продукта:

Белки - 34 г

Жиры - 5 г

Углеводы - 0 г

Калорийность -180 ккал.

[AnnaAsadova]

О, спасибо большое, попробую! Сыр люблю, но не ем почти, так как очень жирный. А этот норм)

[lapulya]

Сообщение от elenlist

lapulya, ты про лекцию написала и я её 9 минут послушала.
на мой взгляд полная ересь.
Я обратила внимание на следующее:
В начале он говорит, что белый сахар усваивается через 20 минут, а коричневый через 4 часа, так как это сахароза с пищевыми примесями. А если добавить ложку ягод в белый - он тоже станет с пищевыми примесями.
Потом он говорит о необходимости принятия "легких" углеводах перед тренировкой, а после тренировки это лишено смысла, так как энергию нам нужно получить заранее. А ничего, что на тренировке мы расходуем гликоген, который накапливается как минимум за 12 часов после приема углеводов. Ну а я давало тренировалась и с утра, без завтрака и тренировка проходила не хуже чем после приема пищи.

Он говорит, что если в любом продукте есть белый сахар, то это делает этот продукт простым углеводом. Не понимаю, что здесь противоречивого. Про тросниковый сахар, он говорит не просто про примиси, а там кокое-то соединениеэлементов (в лекции это где-то 40 минута по-моему), которое не дает такой быстрый выброс энергии или гликогена.
Еленист, это хорошо, что Вы так спокойно можете без простых углей тренироваться, а в обморок чуть не упала в зале, когда почти не поела перед треней.

Ну надо же - половина сообщения стерлось.

elenlist, я считаю мужчину компетентным в области диетологии, и назвать его лекцию ерестью, ну я считаю крайне радикальным высказыванием, тем более Вы послушали 9 минут. После 10 мин мне то же хотелось больше не смотреть лекцию, но я подуала, что не просто так Леся запостила эту ссыль. И еще раз говорю Леси спасибо.
Про масло, меня то же покоробило.
Все остальное не вызывает во мне не тени сомнения ИМХО.
А наоборот многие вещи прояснились о которых мне раньше говорили доктора.
Кроме всего прочего всегда есть исключения из правил. Наша Кошечка тому подтверждение, ест простые углеводы и не откладывается жир на животе. А я то же стройная девушка, жую простые угли и у меня рыхлый жирочек небольшой на животе.