[Nastygirl]

1. выбрать полезный шоколад ( я не сильна в этом)
2. не есть на голодный желудок.
3. заменить его например на протеин с шоколадный вкусом.

Главное организму он не нужен, этот сигнал от мозга. А с мозгом можно договориться

[Леся]

да, пробуй постепенно снижать дозу. И лучше ее разносить во времени, те съедать эту плитку не за раз , а по кусочкам с самого утра до 15 дня. Лучше после еды, а не на тощак.

[Yasmin]

Девочки, у меня сегодня прогресс, отчиталась в "силовых тренировках". Всем спасибо и поцелуи от меня!!!! Yahooooo!

[Lanita]

Да какая разница в какое время шоколад? Утром или вечером-не важно! Это сахар, и на уровень сахара и инсулина в крови время суток не влияет. сахар в крови-это гормональный сбой, который по-любому приведёт к образованию новых жиров.

Когда идёт речь кушать СЛОЖНЫЕ УГЛИ преимущественно в первой половине дня, речь идёт об употреблении энергии, которую нужно растрачивать в течении дня. А приём сложных углеводов не ведёт к высокому уроню сахара в крови и выбросу инсулина и общей смене уровней гормонов, как при употреблении простых углей.
Такой сбой гормонов при употреблении большого количества простых углей в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК только ускорит набор жира, потому что гормональный сбой от сахара в крови провоцирует отложение жиров(влияние различных гормонов).

Поэтому надо просто избавляться от простых углей, сахара, конфет, да и вообще любых сахарсодержащих продуктов, если есть склонность к набору жира или хочется получить идеальный или плоский живот.
Не работает схема жрать с утра, а вечером всё самое полезное и стройная фигура+плоский живот.

Я, кстати, в прошлом шоколадный наркоман. УЖЕ ДАВНО В ПРОШЛОМ!
Просто рот зашивается, а потом отвыкаешь и всё.

Тут уже, как сказали девочки, что дороже и важнее, фигура или шоколад.
Выбор делается нами.

[Yasmin]

Все, мозги справились, от шоколада буду отвыкать. Lanita, ты теперь вообще шоколад не ешь?
Мне, конечно, фраза ''закрыть рот'' не совсем понятна. Имеется ввиду касаемо шоколада, или я много ем? Я так и не поняла. А фрукты то можно, там ведь тоже сахар, хоть утром?

[Леся]

Ясмин, нет такого уникального правила для всех - это можно или это- нельзя. Все индивидуально. Одно могу сказать, хочешь снижать жир - нельзя НИЧЕГО сладкого (шоколад, фрукты и тд). Но, ты не справишься за один день. Ты же сама писала, что не можешь вообще без шоколада. Вот я и говорю - снижай постепенно. Иначе срыв нервный заработаешь. Опять же иногда люди легко снижают вес на 20 кг, а убрать последние 2 кг уже не могут.

Я могу держать достаточно низкий % жира и при этом есть много "вредных" продуктов. Я не толстею. Но как только мне понадобилось снизить % жира чуть больше обычного, пришлось отказаться сразу от всего (фруктов в том числе ).

А на счет "вообще не есть" - могу сказать, что не очень и хочется. Я привыкла не объедаться сладким. Меня на него и не тянет.

[Ксюня]

Ланит, а со стевией шоколад, можно??? Ты мне высылала вкууусненький)))

[Lanita]

Можно Но не очень много. Там хоть сахара и нет, но есть калории. Но он точно намного менее вредный, чем обычный! Вроде бы и шоколад съела, но стевия не увеличивает аппетит, как сахар. Поэтому его много и не съешь.

[volturi]

А я слышала, что настоящий горький шоколад не опасен. Да его много и не съешь))

[KatiVanil]

все достижимо! качаю пресс 3 года с прерываниями.
стандартным комплексом. верхний, нижний и косой отдельно.
осиной талией, к сожалению природа обделила. довольствуюсь чем есть.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Леся]

Спина очень красивая

[Lanita]

Спина, живот и тело-потрясающие.
Красивого живота без хорошей спины не бывает.

[clema]

KatiVanil, а только живот качаете или комплексные тренировки?
Тело-супер, все прорисовано четко и красиво.
И еще- это фото в обычный период- в смысле не на сушке?

[кошечка]

Ну конечно комплексные. Одними упражнениями для пресса такое тело не получить.

[KatiVanil]

да, это комплекс.
я три года с мая по октябрь бегала на стадионе и чуть чуть занималась... пресс и растяжка. потом поняла что не могу без спорта и на зиму перебралась в зал. в зале продолжала бегать, качать пресс и тянуться... плюс сделала упор на попу. пока ходила в зал лицезрела как мальчишки тягают железки... у меня загорелось попробовать. вошла во вкус. сейчас месяц перерыв сделала. а до перерыва уже приседала со штангой в 45кг.
(А еще купила себе велик в этом году... я с него не слажу, даже на работу на нем ежу)

clema: ни когда не сушилась.


ДЕВЧОНКИ, ПРОСТО ИНТЕРЕСНО... КАК ДУМАЕТЕ СКОЛЬКО Я ВЕШУ? (РОСТ 170 СМ)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Vik@]

думаю 52кг где-то

[Nastygirl]

вот это растяжка!
очень красивое спортивное подтянутое тело.
вес сложно сказать, думаю 53-55кг

[Lanita]

При таком росте и мышцах не менее 57!
Мышцы ведь тяжёлые.

А что у вас за гобелены натянуты на тренажёры? Чтобы дермантин не стёрся на них?

[alicecooper]

я думаю вес где-то 56-58 кг, учитывая мышечную массу и отсутствие жира
тело офигенское! и сразу видно, что природа дала хороший метаболизм и незначительную жировую прослойку ))

[Lanita]

Да, шикарно всё! И рост отличны, и соотношение мышц/жира и пропорции красивые!