[Мини-монстрик]

@Reveye, я спокойно делаю все pull, но не делаю push. Статика тоже без проблем.

[Reveye]

@Мини-монстрик, а я наоборот Поэтому всегда говорю что надо на свои ощущения ориентироваться.

[Diams]

Я до переделки в подтягиваниях не чувствовала грудные. В отжиманиях, упражнениях на трицепс-очень сильно( подтягиваться училась с резинкой. На кроссфите вообще быстро научилась))))) но после переделки не пробовала. Пока не в состоянии.

[Reveye]

Сегодня сфотографировалась, моя текущая форма, 59 кг. Рост 1,67.

Примерно 8 кг прибавила за полтора года занятий кроссфитом.

[EvaU]

Девочки, посоветуйте, после повторки уже можно выходить на улицу на пробежки?
По ощущениям ничего не беспокоит и не болит, может потому что теперь на одной груди имплант находится в основном под железой.
После первой операции я вышла в зал достаточно рано и теперь сама злюсь на себя , за то что я виновата, что появилась контрактура. На зал я уже забила, хочу хотя бы бегать по утрам. Как думаете когда можно?

[bura.nas]

Девушки, простите, не осилю прочесть все. Месяц как занимаюсь, с тренером. Но так как в еде ограничить себя не могу, срываюсь, то просто оигила сеья ужина, вместо него обычно треню. Около 5раз в неделю. Тело подтянуто стало, в весе не потеряла ничего. Рост 172,вес 68. Желаемый он же добеременный 60.
Диеты не мое, не держу долго, срываюсь и по кругу. Вот думаю по марве оганесян пробовать чиститься худеть отварами, хотя бы две недели. Моя подруга за три недели семь кг так сбросила.
Совместимо ли это с тренями? Кто не слышал, это как голодание, но вместо воды отвары на травах 3литра в день.
Буду рада любому отзыву, спасибо

[JUNE]

@bura.nas, я не могу представить тренировки в зале по пять раз в неделю про полном отказе от еды.
Безумство.
Зачем?
Ну да, можно избавиться от аллергий и других проблем, если они есть.
Но, с точки зрения силовых - мышцы потеряешь.

Если хочешь голодать, и еще как-то терять калории, то лучше совмещать с пешими прогулками.
Или посмотри форумы йоговские, у них есть рабочие схемы, что и как нужно делать при голодании. Комплексы упражнений.

[valyusha77]

@bura.nas, нее. Быстрое похудение и тренажёрный зал, понятия несовместимые. Однозначно нужно вникать в тему питания параллельно, убирать быстрые углеводы , добавлять белки, жиры, чтобы не было срывов. И т.д. и т.п. и др. И пр.-))

[Diams]

@EvaU, это лучше у Врача спросить. @bura.nas, я не представляю, как человек, не способный ограничить себя в еде, будет сидеть несколько недель на отварах... ещё и при нагрузках...
не наговаривайте на себя, я тоже когда то думала, что не могу что то контролировать в плане еды, тренировок, режима. В итоге ВСЕ упирается в мотивацию!!! И я была удивлена, что рацион без молочных продуктов очень реален, что на диете реально разнообразие, вкус и силы на активную жизнедеятельность!.....Если ее нет( мотивации), то нет смысла насиловать себя! Научитесь получать удовольствие от процесса, думайте что это ведёт к укреплению здоровья!!! Как только РЕАЛЬНО захотите поменять себя, так и Питание не станет проблемой! Тем более вы с тренером. Попросите ее помочь вам в составлении меню, скажите, что вам трудно капец и нужно плавное «вхождение» в новый рацион. ВСЕ ЭТО в наших руках! Главное желание надеюсь все получится у вас!!!

[ОлесяГагарин]

Мои умненькие спортсменочки)
Скажите плиз плиз, желательно картинками, какие упражнения поднимают попу) именно вот сзади когда стоишь там .
Присяд 90 градусов знаю) а ещё)??

[luka67]

А у нас зал закрыли. На месяц! Пока(
Как жить?!

[ОльгаЯ]

У нас тоже поговаривают о закрытии....
на 2 недели(

[Diams]

@ОлесяГагарин, глубокий присяд ниже параллели, гиперэкстензию, лягушка, махи ногой с большим весом

[Antoine]

У меня в фитнесе сегодня утром в раздевалка дама устроила скандальчик с требованием не стоять рядом, не кашлять и угрозами дать в морду

[ОлесяГагарин]

Дашуль, спасибо)
Все делаю ) это)
Про ниже параллели, сказала тренер не нужно)))

[JUNE]

У нас все спортцентры закрыты, мой аж до конца апреля.
Я дома начала заниматься с резинками и гантельками, еще йогу базовую делаю.
Упахалась позавчера, до сих пор всё болит.

[Le-nok]

В Тюмени все фитнес центры работают только для взрослых.
Сегодня ходила в бассейн , плавала одна почти час)))

[АленушкаС]

Великий Новгород, в фитнес зале народуууу, подростков много: карантин же. В бассейне с утра половина от обычного, но пенсионеры после нас в полном составе, по 6 чел на дорожке ждём закрытия @Le-nok, мозг уже продумывает тренеровку дома. У меня упахиваться дома не получается. В зал пришел- будь добр, дома жалею себя что ли или лень матушка

[donna Rosa]

Тоже не представляю, как дома тренить, мне мелкая не даст просто (( Да и весов таких мне неоткуда взять.
Буду йогу осваивать пока, значит
Хотя очень и очень жаль, у меня прогресс и в весах, и форма ничего, тело хорошо откликается. Эх (((

[JUNE]

Девочки, очень хорошо с TRX заниматься или любым аналогом.
Нагрузки очень и очень хорошие получаются.