[500t]

@Мини-монстрик, сколько у тебя загадочных весёлых картиночек! где у избушки перед и где зад??

я вот не измеряла в начале разрыв объёмов, очень был большой и бедро, и голень болтались безвольно на ветру... сейчас измерила тоже: икроножные выровнены, да, это не обман зрения - по 31 см обе две, мне каж, даже любимая хочет на опережение пойти. А бедрище вот отстаёт... 2 см разница, не так устрашающе, конечно, выглядит как ранее, но видно, что это не моя прям такая изюминка. а - как сдувшийся местами помятый шарик - не заполнено 2 см вверху)) будем, значит, добивать бедрище сегодня , как бы не перестраться, мне во вторник опять по аэропортам бегать. 2 недели без палки на улице, вторую неделю в сумку даже не брала и неохота тащить с собой на один день.

окружающий был немного встревожен, когда я горделиво начала пинать мяч в стену на его изумленных глазах, почему-то вспомнил стишок - с криком кия!! и ударом ноги.. и далее по тексту, навеяло, говорит

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

@Мини-монстрик, сколько у тебя загадочных весёлых картиночек! где у избушки перед и где зад??

Так бывает, когда зал собираешь для себя и под себя, а не ради моднявых тренажерчиков.

Вот так будет понятнее? Вот так ложишься спиной на скамейку, подушкой сверху прижимаешь себя к ней, снимаешь с рычагов и тазом вверх-вниз.

Вчера отлично гулялось - и быстро и без хромоты. Средняя скорость за последнюю неделю была 3.2-3.5км/ч, а вчера 4.5. Снова резкий прогресс, посмотрим, будет ли откат сегодня.

Сейчас мой основной тормоз - ахилл. Это именно он не дает мне нормально с лестницы спускаться. Так что, теперь он - основной таргет. Со вчерашнего дня тяну его целенаправленно. Как результат - сегодня чуть ноет в районе нижнего крепления. Еще добавила стоять на одной ноге босиком, без опоры (но рядом). Цель - свободные 30 секунд. В обуви уже получается, босиком тяжелее.

[500t]

Сообщение от Мини-монстрик

Вот так будет понятнее?

Значительно понятнее! хорошенький @Мини-монстрик, в своей хорошенькой машинке! а то у меня был даже вариант- головой ты лежишь, где на фоте ноги, а колени свешиваются со спинки установки и лежишь себе, болтаешь ногами

Сообщение от Мини-монстрик

Вчера отлично гулялось - и быстро и без хромоты.

Вот! любимая отдохнула и вдохнула в себя новую жизнь, ну и тебе приятно сделала)

я вчера спустилась с 9 этажа, не держась за перила, к вечеру что-то было неясное около трусов, но не так чтобы еле ползать, тоже порадовала она меня..
Игра в мяч, кстати, имеет эффект, предлагаю тоже заняться этой темой. Это так и вышло, что она - вроде танцев = двигаешься непринужденно, а если остальной пинать, то как раз и на любимой в этот момент стоишь и тоже непринужденно, не 30 секунд, конечно. но - приучаешь ласково. Ну и можно боковой и внутренней частью, и носком бить

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

хорошенький @Мини-монстрик, в своей хорошенькой машинке!

Спасибо Тут я на где-то 5кг тяжелее, кстати.

Сообщение от 500t

а то у меня был даже вариант- головой ты лежишь, где на фоте ноги, а колени свешиваются со спинки установки и лежишь себе, болтаешь ногами

Ой, ржу с твоих вариантов!

Нее, пинать что-то я пока даже морально не готова, по чесноку.

Сообщение от 500t

я вчера спустилась с 9 этажа, не держась за перила, к вечеру что-то было неясное около трусов, но не так чтобы еле ползать, тоже порадовала она меня..

А вот это реально прогресс!

Сегодня прогулка прошла чуть хуже, чем вчера, но лучше чем позавчера! Т.е., откат произошел, НО! не до предыдущих позиций.

Изменила задуманный план тренировки - вместо низа будет верх. Ахилл ныл, причем не в момент наступания на ногу, а в момент отрыва ноги от пола. Что-то в этой боли очень знакомое, думаю, связки так болят. Кости уже не могут сломаться, там уже все срослось (ттт).

Слушай, а ты вообще по силовым или больше растяжка и йога?

[500t]

Я хожу ещё не в своём любимом темпе, но уже не так сильно отличаюсь от окружающих пешеходов, как 2 недели назад))

[Мини-монстрик]

@500t, аналогично! Вчера так вообще в своем обычном ходила, сегодня немного медленнее. Но все равно быстрее, чем пару недель назад, да даже быстрее, чем на той неделе!

Особенно мнительную меня радует, что временные откаты вижу именно как временные откаты, а не как "доломала пятку". Все-таки, правильное видение ситуации в голове - большое дело, да и процессу помогает.

[500t]

@Мини-монстрик, ну пинать держи в голове на будущее

Я железом увлекалась лет 20 назад, сама себе программу составила из базовых и максимальный вес на мало повторов. Насмотрелась на мужа. Там тренер был в зале микроамбал такой, очень удивлялся, что женщина не просит помощи и поболтать есть о чём, прям полюбил меня)) а то там приходили девушки перед 8 марта, он их тренировал - возьмите гантельку, положите гантельку. Потом меня заклинило в очередной раз, пошла к одному дяде на иглы, а он говорит, приходи , я веду йогу. сначала совмещала, ну и как-то переключилась. Микроамбала потом встретила на улице случайно, он прям горевал, что я перестала ходить.

поэтому потом только руки уже с железом остались навсегда, я маниак рук)) считаю их самым проблемным местом у женщин

Сообщение от Мини-монстрик

о временные откаты вижу именно как временные откаты

да именно так, поэтому говорила - будет казаться, что откат, да, выглядит как откат, а это некая неизбежность восстановления

[Мини-монстрик]

@500t, йога, пилатес, групповые - вообще не мое. А вот железо первый раз опробовала где-то чуть больше 20 лет назад, но тогда в Питере возле дома ничего не было, а ездить далеко быстро надоело. А потом, когда уже с мужем любимым познакомилась, то он предложил сходить в его качалку, и все, я пропала. Значит, активный стаж уже порядка лет 15-16... Но очень долго использовала только маленькие веса, а потом стала реально с тяжелыми весами работать. Многоповторка - моя пытка, хехе.

Мне кажется, откат - это своего рода показатель прогресса, т.к. возникает на фоне утомления чего-то нуждающегося в развитии, будь то мышца или связка.

Насчет мячика - поняла, буду иметь в виду на будущее.

[500t]

@Мини-монстрик, йога (у дяди настоящая была, а не для гимнастов узлом вязаться) меня заворожила тем, что там прогресс хоть на сантиметр, а есть каждый раз, хотя только регресс уже должен был быть))

а железо люблю, свободные веса, как помашешь в ручонках, так хорошо))

Сообщение от Мини-монстрик

Многоповторка

я вообще против неё была интуитивно всегда))

[Мини-монстрик]

Я тут, не пропала. Новостей особо никаких. Растягиваю ахилл, туго идет, не хочет он тянуться. Поэтому чуть прихрамываю на улице (почему только на улице?!). Но! он стал все же поменьше меня беспокоить по сравнению с тем, что было пару дней назад.
Стало получаться стоять босиком на одной ноге на твердых поверхностях, 30 секунд легко. Пару дней назад не получалось.
Обнаружила тугой палец. Думала, что только большой, растянула его. Оказалось, соседний тоже очень туго идет наверх. Тянем.

По утрам больше не нужно расхаживаться, чтобы перестать хромать - прогресс! Больше не нужно 500 шагов по комнате нашагать.

И да, завтра еду в офис, не была там со дня травмы. Мой рабочий комп пока в другом городе, так что следующую неделю работаю из дома, а на дальше завтра буду оговаривать график. Не каждый день в офисе - это точно, у меня и раньше так было, смешанный вариант. Посмотрю, как завтра доеду. Два автобуса и пешком.

@500t, как у тебя дела?

[Lippia]

Девушки-спортсменки, подскажите пожалуйста. У меня « паническая атака» при жиме штанги лёжа. Делала повторы и последний подход с трудом закинула штангу на стойку. Жму уже много лет, последние три года небольшой вес, 30 вообще многоповторка. Теперь не могу на стойку смотреть и как другие жим делают, месяц прошёл, ужас остался К психологу наверное смешно идти. Что делать посоветуете? Заменила жим лёжа на тренажёрчик.

[500t]

@Мини-монстрик, как это нету новостей??? одна на другой сидит и третьей погоняет! тугие пальцы - это прям тоже новинка, есть с чем бороться))

У меня вчера рекорд по шагам, 2 аропорта туда-сюда за сутки , ну и днём по делам шарахалась, в самолёте ночном уже посмотрела, а там...

[500t]

палку не брала в сумке, но в самолёт уже пингвин шел и карабкался по лестницам самолётным))
А вечером в понедельник..... у меня получилась стойка на голове!! около стены я делаю (и всегда делала из-за искривления позвоночника), и отжалась, как и раньше от пола, и на руках стояла, голову оторвав от него. долгое время только подготовительные делала. боялась, что любимую начну забрасывать на стену, а она не забросится , начнёт заваливаться и меня утащит за собой.

@Lippia, я никогда не делала жим со штангой, только с гантелями , а это не страшно)) иногда мужу помогаю, он на табуретки ставит и на полу лежит на доске наклонной. и вот, видимо, когда, как и ты (веселье) думает, а вдруг?? просит меня сзади стоять и если что - помочь, бывает, и чуть помогаю, но это усилие граммами измеряется. Как вариант, возьми тоже табуретки и мужа?

О о о @Мини-монстрик, сейчас попробовала постоять на любимой (в ботинке) и прислонив остальную к ней внизу (не обнимая!) и пучилась на часы, и простояла 30 !! вот вчерашняя разминка, видно, тоже свою роль сыграла.. но надо признать, что любимая подрагивала внизу несколько так, но адских усилий не пришлось применять
@Мини-монстрик, вот вопрос : (почему только на улице?!) и у меня! Мне каж я дома более непринуждённо хожу, возможно это так и есть! Опять же танцую, прыгаю, пинаю, что за..? Короче, щас я записалась на 31 окт в наш какой-то опять центр, где меня в душе, уверена, обматерила женщинапринтмающаязвонки. От меня очень трудно отделаться, практически невозможно, тк мне удаётся прикинуться очень тупой (ну вот, внутренний строгий голос спросил сразу, а уверена, что прикидываешься?) так что 7 мин её времени я занимала уточнением вопроса: а вот у вас на сайте написано, вырабатываете правильную походку и далее зачитала быстрым темпом, а почему у вас там в разделе только заболевания опорно-двигательного аппарата? А после травмы? А точно, что и после травмы? А почему нет травматологов в разделе специалисты? Ни и тп. В общем иду - сказали 1час 40 мин приём и сразу занятия, которые дадут результат ( (я смогла не смеяться) , там окружат вас вниманием и заботой, Грю, этого хватает, мне надо чтобы шаг не рвался. Приносите с собой: спортивную одежду и обувь, одноразовую простынь (конечно я не промолчала (когда жэ я научусь затыкаться?) и спросила - там тоже будут испытания? Требования к трусам есть? Отчитаюсь

[Мини-монстрик]

@Lippia, это пройдет! Я себе штангу на лицо уронила, нос сломала. Потом несколько лет не могла даже в сторону жима лежа смотреть. А сейчас жму спокойно свои 20кг (импланты, больше боязно).
Ты же не выступающий спортсмен, чтобы себя пересиливать! Замени на гантели просто, на время. А потом следи, чтобы все было настроено под тебя. Хорошо жать в раме для приседа, там можно страховочные уровни настроить так, что если даже не выжмешь или уронишь, то штанга чуть выше тебя окажется.

Сообщение от 500t

У меня вчера рекорд по шагам, 2 аропорта туда-сюда за сутки

Круто! У меня пока рекорд - чуть больше 11 тыс. Но в обычной жизни это в среднем 5-6тыс, в выходные чуть побольше. У меня работа сидячая, чертежник я.
Ну ты посмотри, какие мы молодцы, а?!

Сообщение от 500t

у меня получилась стойка на голове!! около стены я делаю (и всегда делала из-за искривления позвоночника), и отжалась, как и раньше от пола, и на руках стояла, голову оторвав от него. долгое время только подготовительные делала. боялась, что любимую начну забрасывать на стену, а она не забросится , начнёт заваливаться и меня утащит за собой.

Офигеть! Значит, все связи потерянные нашлись

Сообщение от 500t

Короче, щас я записалась на 31 окт в наш какой-то опять центр,

О, прикольно! Расскажешь потом, как прошло и что дало тебе. В мой ДР пойдешь шаг склеивать

Я дома хожу в шлепках, т.е. по ширине ничего стопу не ограничивает. На улице - обувь, где отек уже заметен. Может, это влияет? Но это не точно...

Я вчера заметила, что уже могу спокойно стоя надевать носки и штаны. Т.е., не сидя на диване, а именно постоять на каждой ноге спокойно! пока продеваю вторую ногу в штанину. Раньше не получалось, и это точно не только страх тормозил.
Но ахилл ох и вредный! Туго растягивается и поднывает, по нижней окружности пятки чувствую.

[500t]

Сообщение от Мини-монстрик

Я себе штангу на лицо уронила, нос сломала

@Мини-монстрик, ну ты даёшь, это ппц просто!!! у тебя есть части, которые не пострадали от физкультуры? )))

Сообщение от Мини-монстрик

В мой ДР пойдешь шаг склеивать

вот ведь как астрологически правильно я выбрала дату)) это обстоятельство усилит результат упражнений не менее, чем вдвое

Штаны тоже навострилась снимать и надевать стоя и не держась ни за что. вчера вечером привязала мешки свои на любимую для отведения приведения вбок на 4х костях и подъёмы назад. Сегодня бедрище поднывает...
ты не пробовала для ахилла стоять босиком, уперевшись головой в стену (упражнение моего дяди) ? сначала близко, потом всё дальше ноги отодвигать

[Ирчи]

Девочки, какие вы молодцы! Радуюсь за вас! У меня зал на ремонт закрыли, мой организм не выдержал такого стресса и заболел коронавирусом. Ох, как тяжело было. В субботу иду в новых леггах в новый зал, и вам желаю скорее восстановиться!!

[500t]

@Ирчи, не забудь, как пойдешь, показать всем и нам, в т.ч., очередные красивые картины!

[Мини-монстрик]

Сообщение от 500t

@Мини-монстрик, ну ты даёшь, это ппц просто!!! у тебя есть части, которые не пострадали от физкультуры? )))

Гыы, на самом деле, не считая дважды сломанного носа, пятка - это мой единственный перелом. Но тут уж по принципу "редко, но метко", блин...

Сообщение от 500t

чера вечером привязала мешки свои на любимую для отведения приведения вбок на 4х костях и подъёмы назад. Сегодня бедрище поднывает...

Еще бы! Эту мышцу тяжело пробить, обычно она почти не прорабатывается. А именно вот такое отведение ее отлично пробивает! И здоровые ноги болели бы после такого.

Сообщение от 500t

ты не пробовала для ахилла стоять босиком, уперевшись головой в стену (упражнение моего дяди) ? сначала близко, потом всё дальше ноги отодвигать

Делаю. И так, и сгибания коленей до ощущения натяжения/до предела. Еще есть какиенить варианты его растяжки? Беру все.

Сегодня уже получше. И на работу отлично съездила. Все были там рады меня видеть, приятно.)) И нога хорошо себя вела!
@Ирчи, спасибо большое

Блин, девочки, в витринах увидела сегодня сбоку - жалкий вид, штаны велики очень, а они размер 6. Не думаю, что есть меньше взрослый размер.

[Ирчи]

@Мини-монстрик, очень тебя понимаю, без спорта тело грустно выглядит. Восстановишься и вернешь мышцы.

[Мини-монстрик]

@Ирчи, верх я делала. Не все, становую не могу пока, но почти все остальное на спину и руки делала. Но низ - обнять и плакать.... И так быстро все ушло! Через 2 недели после операции (считай 3 после травмы) я увидела кость вместо икроножной. Вот реально - кость. Сейчас чуть получше уже, но все равно очень далеко еще до того, что было.
Попа ушла тоже