[Шафранчик]

malinka Спасибо за пояснения. Ничего, нового, конечно. правильное Питание и спорт - всегда дают хороший результат)) Ну и еще система и большое желание))) Все, кто говорит, что не могут бросить курить или не могут похудеть - врут. Просто не очень хотят прилагать усилия)))

[Natalia1966]

Шафранчик, Согласна..))) Но когда живешь один легче поддерживать форму, семейство без конца вводит в соблазн.. Детишки в "сладенькое", мужчины в "хорший винчик, да под вкусное/вредное"..))) Мужу мадо сбросить несколько кг, но посадить его на "траву" шансов нет..))))) Правда, спиртное под запретом у нас.. сейчас.. худеем..)))))

[Мариэтта]

Сообщение от Natalia1966

но посадить его на "траву"

Посади его на мясо, мужчины хорошо переносят Дюкана)

[Natalia1966]

Мариэтта, я хочу его и от мяса разгрузить.. ))) Чай не мальчик уже 52 неделю назад стукнуло..))))) По утрам творог или овсянку хорошо ест..))) Фрукты любит..)) Про Дюкана не думаю.. мне сама теория (Дюкан) не нравится..))

[Мариэтта]

Сообщение от Natalia1966

я хочу его и от мяса разгрузить..

Ты к нему строга))))

У меня от овсянки такой аппетит разгуливается, готова через полчаса слона сьесть)

[Natalia1966]

Мариэтта, Так он его редко есть. Колбасу/сосиски и пр.. даже не вспомню когда покупали последний раз (у нас исторически это никто в семье не ест))))) Рыбу любит.. У него проблема в отсутствии питательного режима.. То сладеньког напорется, фрукты на ночь..((( Спасает то, что высокий..))) Но буду бороться... Сейчас вот плюс велики, прогулки, минус спиртное и сладкое/соленое, на ночь не есть вредного.. Труууууднооо ему..))) Но я держусь и он старается..)))

[MilenaB]

Малинка, т. е. Ты уже 20 кг скинула?!!!
Круто!
Покажи фотки!
Не обязательно в белье, в любой одежде!
Ты калории считаешь : сколько выходит?

П.С. Как ты выдерживаешь однообразие питания?

Ты большая молодец!!!

[malinka]

Милена, у тебя есть доступ в частный треп?
Я в теме красавиц выложила
Я с мобильного хожу, по несколько фот в сообщение не получается прикреплять, не хочу две ветки засорять
Если у тебя есть доступ с обычного компа, могу в личку кинуть, выложишь сюда?

[MilenaB]

Малинка, прочитала все! Отписалась)

А про каллораж напиши!
Может АннаАсадова выложит?

[malinka]

Да мне в общем всё равно)) кто может, тот выложите пожалуйста))) ибо у меня нет такой возможности. Работа не подразумевает клмпьютер(я в салоне красоты работаю), а дома Айпад да телефон

Колораж таков-
Три силовые тренировки в тренажерке, плюс один-два кардио в неделю. Кардио с 20 минут начинала. Потом до 40-50 минут добила

Питание: перед тренировкой геркулес на воде или греча с растительным маслом порция пять-шесть столовых ложек.
Сразу после тренировки стакан протеина с быстрым белком или три вареных яйца (три белка один желток)

Часа через два-три кусок куры/рыбы/говядины с огурцом.
И так каждые два-три-сетвре(как получится) часа. На ночь ничего
Если начинало штормить, яблоко или груша 1щт в день
Можно было так и не жестить, но у меня поехала крыша. Когда начала терять вес, совсем в раж вошла.
Сюда можно салаты из травы со всякими добавить, но у меня на работе этим заниматься некогда, поэтому все по простому было. Огурец, что бы мясо в глотке не застревало
И от кисло молочки отказалась полностью
Никаких йогуртов, сметан и творогов
Хотя если так убиваться в зале, то можно наверное все подряд жрать и всё равно худеть. Но, повторюсь, у меня снесло колпак
Иногда ходила на антицеллюлитный массаж
А! И никакого алкоголя.
Ни бокальчик ни сколько!
Раз в два месяца не считается, я имею в виду вечерние приемы вина
Нисколько. Полный сушняк
Вот как то так....
Поехали в отпуск, там канеш, вискарь и коктейли в клубах каждую ночь рекой лили, но вернулась и снова на просушку

[MilenaB]

Круто!
Поздравляю!

[Юленция]

Малинка, ты меня мотивировала, сижу в кустах n количество лет, читаю все ваши рекомендации почти ежедневно, а все толстею и толстею. после 40 прям поползла. В течении 15 лет вес держался 59 кг, правильное питание, спорт. Три года назад распалась наша группа по степам, отправили тренера рожать и все. Спорт периодически, то в зале, то дома, а то вообще никак. Днем на работе ни конфетки, ни фастфуда, зато вечером с мужем винца оп-цаца. И полетела душа.
Ты молодец. Девчонки, как бороться со стрессом после работы? Работа замечательная, мне очень нравиться, но постоянно на виду и с людьми. Вечером хочется отключиться немножко.
Заставила сейчас себя взвеситься 74,4. Блин я обабела.

[malinka]

Юленция
А ты думаешь как я свои 80 кг наела? Без вина тут ну никак не обошлось. Перестать пить это вообще в списке первое. После 30 метаболизм не такой как после 20, плюс отсутствие нагрузк, плюс наверняка сидячая работа
Тут еще есть момент. Чисто психологический. Так как работа предстоит реально долгая. Это не месяц и не два, нужно понять доя чего тебе все это и мотивировать себя
У меня, например, висел календарь, где я зачеркивала каждый правильно прожитый день
У меня на момент начала похудения вообще жесткач был. Это было начало января. Брррр
У меня началась подготовка к чемпионату по работе. Это выходило, что я 2 месяца ВООБЩЕ без выходных. Т.е два дня на работе с 9 до 21, и два дня на конкурсных тренингах тоже с 9 и... До 19-20ч
Я вставала 4-5 дней в неделю в 5:30, что бы в 7:00 уже бежать на дорожке.
Я вываливала полдевятого из зала уже просто никакая, а еще 12 часов нужно было работать. Я думала я нахрен сдохну. Был один плюс-иногда на работе, когда были окна в записи, можно было поспать часик-другой
Еще вечно таскала за собой кучу еды, разложенную по порциям. Избегала "чайных тусовок", что бы не сорваться и не нажраться печенья или конфет. Меня иногда только что штормить не начинало, я быстренько закидывав фрукт и от быстрого углеводика меня отпускало
Но, когда я стала выпадать из рабочей формы 52-но размера и влезла в 46-48, для меня это была победа.
Тогда как раз у меня случился первый за два года секс. Мне даже тогда уже казалось, что я богиня��
Вот как то так)))

[Шафранчик]

malinka У тебя просто организм такой, что килограммы набираются в 30 лет. У меня первые признаки набора веса появились в 40. И то, я до 80 не дошла. И вряд ли дойду. Хотя поесть всегда любила. Просто есть люди, которым жрать нельзя с детства. И родители именно так таких детей и должны воспитывать. У меня есть одна клиентка. Она безобразно толстая. Причем очень мощный верх у нее ( плечи, спина, грудь). Так вот, она своих детей д****яшек ( мальчика и деочку) после 18-00 не кормит. Хоть они рыдать у нее будут. Детям по 8 лет. И она всегда говорит - посмотрите на маму. Хотите такими быть? Дала по яблоку - и успокойтесь.))))

malinka Ты уверена, что тебе надо продолжать худеть? мне кажется, что 60 кг - твой самый хороший вес. Зачем тебе 53? Будешь вообще селедкой))) И опять останешься без секса))) ( шучу)

[AnnaAsadova]

Шафранчик, а сама она после 6 ест? Или никому нельзя?
Есть у меня такие знакомые, тоже ребенка в ежовых рукавицах держат, но не из-за похудания, а типа вредно (чипсы, шоколадки, соки, газировку, плюшки – всё вкусное, что любят дети). Так этот ребенок, когда в машине моих родителей увидел пачку чипсов открытую, чуть ли не зарыдал и на колени упал, чтобы угостили, но маме не говорили. Я такой драмы на лице детей до этого никогда не видела, смесь вожделения, страха, восторга, ужаса.

[malinka]

У меня такая фигура, что селедкой я никогда не буду))) а теперь до кучи у меня есть "не худеющие сись"!!

Не кормить детей после 6-бред!
У моей подруги сын немного склонен к полноте. На ужин получает мясо или рыбу с овощами. Никаких макарон и сосисок
Либо творог или что то в этом роде. Фрукты. Умеренно. Но что бы вот так... Не жрать-это не правильно.
Как бы потом этих детей не сорвало годам к 13-14, когда она уже не сможет контролировать их рацион. Это гораздо хуже

[tstrela]

malinka, "не худеющие сись"!! Это самый большой бонус у нас при похудении!!!!

[Туша]

Насчет винчика и согласна и не согласна одновременно. Само вино - штука не калорийная, а калорийная закуска, которая под него съедается. Шоколадочка, кусочек сыра, кусочек ветчины...
С 1 сентября была вынуждена ограничить вечерний алкоголь на 50 процентов, ребенка утром начала возить в школу. За две недели похудела на полтора кило. Рацион не меняла, физ. активность не добавила.

[malinka]

Я не буду вам сейчас рассказывать про распад метанола в печени и задержку воды...
Но если хотите реально похудеть, то пить каждый вечер и не закусывать я тоже пробовала. Худеть на этом практически невозможно.
Я никогда не была жирухой, и поправилась я не с полтычка. И пить я люблю хорошее вино.
Меня спросили как? Я ответила как делала конкретно я. А выбор за вами

[Keyoko]

Сообщение от Шафранчик

malinka У тебя просто организм такой, что килограммы набираются в 30 лет. У меня первые признаки набора веса появились в 40. ( шучу)

ха, у меня они с 12 лет эти признаки...

Малинка, при росте 160...50 кг тоже хорошо будут смотреться
я 163 и вес 51,5....и считаю 50 было бы идеально...

Малинка, а от усталости ты не могла случайно нажраться чего нибудь сладкого? если ты вставала в 5-30 на пробежку- есть ли похудательный эффект если организм еще спит?