[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

Девушкам не советую ни соревновательный бодибилдинг, ни тем более фарму. Это не стоит того: вход - рубль, выход - два.

Боюсь представить, какую цену Вы заплатили за это тело, но это выбор спортсмена, да(((
Сорри, за не корректный вопрос (можно не отвечать, если не корректно), Вы дошли про Pro карты?

Сообщение от Ellen_1806

Я не хочу есть всякие гречки курогруди. Т

Тебе все равно нужны будут угли и белок. И белок тоже, желательно выбирать по аминокислотному составу. Гречка и груди - это рудименты уже)).

Порошки да, можно и не есть пищу, а пить протеин и гейнеры, но это не есть хорошо в перспективе))

Сообщение от Ellen_1806

А зачем? И как?

Все сложно, из-за болезни, т.е. из за ее принятия, протезирования позвоночника и т.п. бяки(((

Т.е. это не имело ни какого отношения (похудение) к восприятия себя и своего тела, я вообще, на это не смотрела.

[Ирчи]

@Ната0079, а сейчас ты как питаешься? Вижу ты из Москвы) в каком районе тренируешься?

Вот бы я хотела с тобой на тренировку сходить)

[Танена]

@Ирчи, ха-ха! я бы тоже хотела))))

[Ирчи]

@Tuzya, сейчас у тебя все хорошо со здоровьем?

[Ellen_1806]

Доброе утро, девочки!))
Хаха сейчас Ната наберёт здесь себе группу на тренировки)) да, я бы тоже поучаствовала, но мне далеко ехать на такую тренировку)))
@Tuzya, сложная история... Сейчас ты как, в порядке? Протезирование позвоночника и гипертрофические тренировки - как это может сочетаться?

В общем, для себя решила не загоняться с питанием. Как есть, так и будет, а там посмотрим.

[Ната0079]

@Ирчи, ох, ну и вопросики с утречка

Если провести известную аналогию, раньше мое тело было как студенческая зачётка первокурсника.
Надо было пахать каждый день, дрожать перед "экзаменом" в виде новых весов и бояться "не сдать сессию", не сделав форму к нужной дате.
Работа на износ.
Строгий "декан" в голове вещал - Еще подход! Еще повтор! Без боли нет роста!

И вот сейчас, после стольких лет упорной "учебы", мышечная зачётка, работает на меня.

Кайфую от процесса - делаю три упражнения, не насилуя себя и иду домой.
А не хочу - не делаю, иду гулять с мороженкой, зная, что моя пятая точка от этого не расплывется в одночасье.

С улыбкой наблюдаю, как девушки под полтиник лет все еще боятся перекачать квадрицепсы в то время , когда пора бежать от саркопении.))

Так что мои 20 лет с железом - это не повод для сожалений об упущенной молодости.
Это мой крутой вклад в старость.

@Tuzya, ахаха)) так смешно. Ты молодая, наверное, еще, насмотрелась на наших ПРО- бикинек.
В мое время какая Про карта.
Бодибилдинг- это было хобби, помимо основной работы.


@Ирчи, питаюсь, чтоб вкусно было)
Получаю удовольствие от еды.

Например, на завтрак у меня постоянно крем - мороженое из протеина с орешками, ягодами и тыквенным маслом. Медитация с кофе.))

Сообщение от Ellen_1806

аха сейчас Ната наберёт здесь себе группу на тренировки)

можно встречи форумчанок в зале организовать.

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

можно встречи форумчанок в зале организовать.

Это отличная идея, правда!

[Ната0079]

@Ellen_1806, а ты где дислоцируешься? Города не нашла

[Ирчи]

@Ната0079, отлично, что ты не жалеешь. А то написала, что выход 2 рубля, я расстроилась, столько сил и времени. Я тоже пришла к тому, не без помощи Кабурова) делаю три-четыре упражнения, но только они должны быть нормальные, не гантелькой 5 кг поразмахивать. И делаю все по настроению. Хочу на верх, низ тренировку разбиваю, а могу и фулбади. Главное, чтобы в кайф, по силам, по настроению. Вчера разгибание в тренажере, поприседала 50 кг 4 подхода, выпады в смите 45 кг повесила, жим платформы и домой пошла.

Да, крутой вклад, очень крутой! Я девять лет занимаюсь. И считаю это лучшим вложением в себя. Это не купишь и операций таких еще не придумали.

[Ната0079]

Сообщение от Ирчи

разгибание в тренажере, поприседала 50 кг 4 подхода, выпады в смите 45 кг повесила, жим платформы и домой пошла.

это ж мой план тренировки на квадры!))

[Ellen_1806]

@Ната0079, я в Нижегородской области, в принципе на ласточке или другом скоростном 4 часа пути, и я с вами))

[Ирчи]

Я обожаю квадры, считаю их наличие очень сексуальным)

[Ната0079]

@Ирчи, сестрааааа!

@Ellen_1806, дорогая тренировка выйдет!))

[Ната0079]

Сообщение от Ellen_1806

решила не загоняться с питанием.

да я тоже не загоняюсь. Никаких грудогречек.
Вместо грудок протеин, а вместо гречек...есть вкусная замена.
Заграницей у ПРО это- крим оф райс, а по-русски - рисовая манка.
В холодном виде с ягодами как пудинг, вкусноо!
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ЕленаП]

Девочки, вы мои герои!!! Столько силы воли, такие красивые тела, такой положительный настрой!
Я около года без тренажерки. Было некогда )) А потом лень. Хожу только на йогу сейчас. Но планирую вернуться.
Хотела вставить 5 копеек про питание. Все же питание должно быть полноценным. Протеины это хорошо, а в той же курице содержится не только белок, а еще жиры, аминокислоты, витамины. Мы же хотим быть красивыми и здоровыми и нам уже не мало лет.
Если не любите куриную грудку (я ее люблю, мне наверное повезло), можно есть другое мясо, рыбу. Не любите гречку, ну ешьте картофель, лучше в мундире. Сейчас столько разных продуктов, легко выбрать то, что вы любите

[Ellen_1806]

@Ната0079, о, спасибо за ссылку, закажу))
А протеин какой порекомендуешь?
И казеин тоже плизз)) я так-то вечером творог ем с молоком, но вдруг и казеин понравится?
@ЕленаП, я вообще есть не люблю. Особенно если это "надо", то у меня прямо отвращение. Вот уже лет 8 питаюсь интуитивно и только тем, что хочу и что люблю. Ни одной ложки, ни одного кусочка за эти годы не съела без удовольствия) просто мало продуктов, которые я люблю и хочу

[Lippia]

Всем привет в этой теме! Подскажите пожалуйста столкнулась в зале что во время тренировки силовой с дочерью 16 лет (у обеих абонементы уж 6 лет в этом зале, ставили технику с малыми весами) подошли ко мне аж два менеджера и сказали что я не имею права тренировку персональную своему ребенку проводить, тк у меня нет образования. Что за фигня? Я их отправила конечно найти определение персональной тренировки четкое, чтобы понять по документам что именно я нарушаю. Но осадок остался. Вот думаю придем мы снова и снова будет вынос мозга? Как их по закону грамотно отправить? В правилах вижу что нельзя коммерческой деятельностью заниматься, деньги получать за персональные тренировки, так я не получаю, трачу на несколько абонементов в год для всей семьи, аж бомбануло. Фитнес премиум, чего они жадные то такие ? Ссориться не хочется с ними, фитнес с бассейном в доме, хочется как то корректно разойтись. Сообщил кто-то из тренеров в зале, пару раз мы успели сходить с ней.

[Ирчи]

@ЕленаП, я уже скоро кукарекать начну. Я конкретно грудку никогда не покупаю, но у курицы бедра и ножки очень вкусные. Я из них котлеты, отбивные, лапшу вок, супы, много всего готовлю. Рыба постоянно есть в рационе, печенка, сырники, пельмени домашние. В наше время сложно плохо питаться. Доступно все. А у меня мужики, которых кормить надо три раза в день. Еды полно любой в доме, и я люблю готовить, не считаю это чем-то затруднительным. Вопрос-как поменьше есть при таком изобилии?
@Lippia, это нарушение прав потребителей. Ты же не тренера привела и он тебя в обход клуба тренирует. В DDX были такие скандалы. И люди в суд подавали. Клуб извинялся и выплачивал компенсации. Загугли, таких историй очень много.

[Lippia]

@Ирчи, большое спасибо за совет и референсы, почитаю!

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

сейчас у тебя все хорошо со здоровьем?

Время от времени латаю дыры, которые "проедает" синдром в моем теле((
Вот сейчас жду очередную операцию, да и в сторону пластики посматриваю, прям так хорошо посматриваю))

Сообщение от Ellen_1806

Протезирование позвоночника и гипертрофические тренировки - как это может сочетаться?

Угу, страшно звучит, у меня заменен целый "узел" диск и позвонок. И нейрохирург с неврологом отправили меня в зал.

Сообщение от Ната0079

С улыбкой наблюдаю, как девушки под полтиник лет все еще боятся перекачать квадрицепсы в то время , когда пора бежать от саркопении.))

Ага, столько девочек, разных возрастов, которые бояться перекачаться))). Блин, отсыпьте мне чуток))). И столько мракобесия в голове по поводу тренировок и питания и т.п.((

Сообщение от Ната0079

Заграницей у ПРО это- крим оф райс, а по-русски - рисовая манка.
В холодном виде с ягодами как пудинг, вкусноо!

Есть еще манка из полбы - тоже, очень вкусная и в холодном и горячем виде. А если ее с взбитыми белками - то отвал башка))