[Pacific Ocean]

Valery, да я в таком виде и шагу из дома не ступлю)))

[Mandarinovna]

А я в свой бывший Xs только одну руку просунула и застряла

[natulka]

Я читаю, читаю, но так и не нашла ответ! Когда после опи можно спортом заняться и с чего начать? Врач сказал, что я очень хилинькая, мышц практически нет☹️

[Naniko]

Девочки, после какого времени после ОП вы начали полноценно тренировки на грудные мышцы?

[Pacific Ocean]

natulka,
Naniko,
Тут уже выкладывали. Думаю, это вполне реальные сроки при реабилитации без осложнений

А вообще, девочки, смотрите по себе, по самочувствию и своим физическим возможностям. Я начала тренировки через год! Это огромный срок, но я перестраховщица, но и обьективно риск всяких проблем типа переворотов и проч у меня высокий (анатом, экстравысокий)

[Pacific Ocean]

Девочки, приехал мой топ с али. Он крутой! Эластичный, легко одевается через голову, при этом плотно облегает и хорошо поддерживает. Для бега, может и слабоват, но в зал самое то!

Вот еще в профиль фоточка

[Счастливая мамочка 1]

Pacific Ocean, классный! Так как я до сих пор в поисках топа прошу у всех ссылочку сразу)

[Pacific Ocean]

Счастливая мамочка 1, удобный очень!
Ссылку кинула в соответствующей теме;)

[Sylvia]

Pacific Ocean, Отличная фигурка!

[Makkafakka]

Девочки, привет! У меня такая проблема, у меня была ОП с доступом через подмышки и в итоге, кожа в подмышках растянулась, мышца-трицепц ближе к подмышке стала дряблой((( Рука в расслабленном состоянии ужасна в том месте( Посоветуйте упражнения, для подтяжки и тонуса этой проблемной области, без включения грудных мышц. Время после Оп прошло 1,5 мес. Я раньше ходила в зал, отжималась, руки и плечи были всегда в тонусе и рельефными, сейчас без слез не взглянешь((

Девочки и насчет животика, упражнения на пресс нам противопоказаны пока, есть какая-нибудь альтернатива?

[Pacific Ocean]

Makkafakka, про трицепс не подскажу. И мне кажется, рановато вам еще начинать упражнения на верхний плечевой пояс. А вот чтоб животик не потерял тонус, можно вакуум по утрам делать.

[skoll]

Makkafakka, на трицепс делала сидя разгибание рук на вашем сроке. С очень символичным весом, но если делать медленно с фиксацией, то будет хорошо.
Ну и пресс лежа на спине скручивание ног. Это только нижний, если у вас получится при этом голову поднять, то будет работать весь, но тут осторожно, по ощущениям. Я вообще ничего не чувствовала, но нефакт что у вас будет так же.)

[Talya123]

Девочки, с операции прошло 2 мес и 1 нед., в зал хожу после 1 мес,делала кардио,ноги и пресс,растяжка ног,никакого дискомфорта в груди не было. У меня пена стоит. Вот хочу постепенно начинать на руки и спину работать,ведь можно уже с малыми весами? Всякие бабочка,без сильного растяжения, вертикальная тяга,жим Арнольда,подтягивание бодибара к груди и т.д.

[Gulyashik]

Я в 3 мес только начала руки и спину. Брала всего по 2-5 кг. А вообще конечно по ощущениям. Во время трени норм, зато потом в тонусе колом стоят. Например от становой в смите 20 кг второй день колом стоят, а напрягала попу вроде)

[inaricci]

Девочки, подскажите , пожалуйста, когда можно обруч крутить после увеличения груди? Он прям отлично бока убирает

[Popova82]

На трицепс гантели за голову, по 2-3 вполне достаточно, или в тренажере (я в нем делаю). Пресса я делаю с фитболом-нона его поднимаю и опускаю.

[Popova82]

Что-то тихо тут) как подготовка к лету? Сливаю потихоньку набранные жиры +4 кг, набирала специально. Плюс после операции отекала месяца полтора, иногда аж на глазах раздувало, оказывается опи огромный стресс для организма.

[МариносикНН]

Pacific Ocean, а можно покрупнее или частями сделать это фото с рекомендациями когда и что можно начать делать. А то неразборчиво нечитаемо последнее фото

[Pacific Ocean]

МариносикНН, на 26 странице lizarayman ссылку выкладывала))
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Popova82, уже отлично! Я пока - 3, набранных совершенно случайно, от того, что кто-то слишком много ест)) булок)) на ночь))
Отеки после опи - это кошмар! До сих пор вспоминаю, как плакала на 6 день реабы, нервы сдали. Всё болит, еле двигаюсь, да ещё и попа так отекла, что я в широкие спортивки еле влезла. Психанула, разревелась)))

[МариносикНН]

Pacific Ocean, спасибо