[Аромат Желаний]

ninlapteva класс!!!

[ninlapteva]

Аромат Желаний ,спасибо.

[margarita3434]

не знаю можно в твоей теме или нет.... но все же напишу. как я писала у меня гель в груди стоит уже лет 13-14 точно и не помню, сначало были проблемы - но массаж вроде бы все решил, ну иногда в левой груди поноет когда простужусь.. знаю что удалять надо - конкретно взялась за проблему в 2012г когда и здесь зарегистрировалась, НО - админы мои сообщения почему то перенаправляли в проблемы с гелем ( а там у всех губы) перестала я писать и спрашивать. но это присказка: вообщем АВ назначил ОП на 10 февраля. евросиликон 305мл анатомы сред. высота ( он хотел) а я хотела чуть побольше след. размер 345 анатомы.
конечно я понимаю что в моей ситуации - самая главная проблема это качественно вычистить все это гов.... но мы - девушки и эстет. сторона конечно имеет место быть!
настал час Х - я в клинике, АВ подьехал , приехал анестезиолог( делали не в гиито), и как оказалось ждем курьера который должен подвезти еще импланты другого размера.!!!
и началось мое безумство от которого я до сих пор не могу отойти..

руки у меня накаченные , и вены только на кистях как струны проткнуть которые состовляет больш. проблему. в локтях 3 попытки и пошли колоть кисти - 1,2,3,4. вообщем с пятой попытки - я уже готова была соскочить и сбежать, но видимо тут меня и накрыло..., проснулась тяжело с трубкой во рту . вообщем от моей силы ничего не осталось только жалость к себе и раздувающаяся грудь, я не знаю как пережила ночь - но уже поняла что не все хорошо, катетер был целым...

в 2 дня приехал АВ снял катетер, начал шприцом откачивать - при нажатии в груди все хлюпает, вердикт: делаем ревизию, гель не весь убрали. а я уже хочу умереть... ( только сейчас я поняла, что творят девченки которые идут на переделку из-за какой то прихоти) и опять ожидание - анестезиолог , слава богу со стола не свалилась - так меня колотило

и вот пробуждение, опять трубка во рту - палата, когда прищла в себя поняла - у меня все хорошо!!! даже не трогая грудь. но, правда вырвало и кровь из носа пошла - первый раз в жизни.
конечно восттановиться время не дали - вечером в 20-00 операция а на след. утро АВ приехал посмотрел - сказал все ОК! и домой и это после 2-х ОП!!
все!
не стала писать накануне ОП здесь - боялась сглазить, а после всего случившегося поняла - у меня всегда 2 попытки в любых ОП
1 роды - через неделю опять наркоз детск. место оставили
2 роды - через 1 час ручное выскабливание, через неделю Аппедикс!!

самое главное, почему нужна была 2 чистка - в живую не было видно _ но мой гель - растекся по всей железе, в том числе затек под мышку, из-за этого и скопилось все
а поставили евросиликон 345мл высокий профиль - поинтересовалась почему? ведь изначально хотели ср. профиль, - ответ:
гр.мышца накаченная, соответственно очень плотная, имплант сильно прижмет.

[Белая]

Вот такую статью нашла на тему диастаза.-ДИАСТАЗ. РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!
эксперт: Ксения Овсюк

- сертифицированный специалист по питанию для спортсменов (набор мышц, снижение % жира, общий тонус и т.д.);
- персональный тренер;
- ведущая семинаров и вебинаров;
- выступающий спортсмен;
- участница кубка Москвы по бодибилдингу 2013 в номинации "фитнес-бикини".





Опишу очень распространенное явление - после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют - а животик никак "не уходит". Сколько бы скручиваний вы не делали - живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас... Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости...
ЭТО ПРО ВАС?
Тогда, для начала, проведем небольшое само обследование. Лягте на спину, одну руку положите за голову, пальцы другой — чуть ниже пупка. Приподнимая верхнюю часть корпуса, напрягите пресс. Чувствуете, что между мышцами живота есть «зазор» в пару сантиметров?

ЭТО ДИАСТАЗ.

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота в результате разных причин. Прямые мышцы живота располагаются вертикально по обе стороны от средней линии живота. Средняя линия живота, она же белая линия, — место, где соединяются сухожилия мышц. Несмотря на соединительнотканную структуру этого сухожильного центра, белая линия является одним из слабых мест передней брюшной стенки. Таким образом, диастаз прямых мышц живота — это их расхождение в противоположные стороны, приводящее к расширению белой линии. Это явление легко представить на примере разошедшейся молнии на куртке.




В основе диастаза лежит растяжение и истончение сухожильного центра мышц, вызванное различными факторами. К этим факторам относятся ситуации, приводящие к повышению внутрибрюшного давления — натуживание, подъем различных тяжестей... Также появлению диастаза способствует общая слабость соединительной ткани. Эта проблема лежит в основе таких заболеваний, как варикозное расширение вен, плоскостопие, грыжи различной локализации, излишняя подвижность суставов и др. Разумеется, сама по себе беременность способствует появлению диастаза мышц за счет роста беременной матки и давления, оказываемого ею на переднюю брюшную стенку со второй половины беременности. В группе риска оказываются беременные с многоводием, двойней или тройней, повторно рожавшие… Нельзя не упомянуть про гормон релаксин, который выделяется при беременности и, с одной стороны, помогает сделать связки и суставы более подвижными к моменту родов, а с другой стороны, способствует чрезмерной эластичности соединительной ткани.
(Надо отметить, что женщины, пресс которых был хорошо натренирован перед беременностью, меньше подвержены возникновению диастаза!!!)

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сразу скажу, что полностью устранить диастаз возможно лишь хирургическим путем. Но, если углубление вы нащупали небольшое (в ширину не более пары см), то вы можете сделать МНОГОЕ, чтобы ваша фигура была красивой, и МОЖЕТЕ добиться плоского животика.

Как правило, вы задаете один и тот же вопрос - "качать или не качать пресс?" Одни говорят, что упражнения навредят, другие - прямо противоположное... Истина, как всегда, лежит где-то посередине! Надо знать, НАД КАКИМИ ИМЕННО МЫШЦАМИ ЖИВОТА РАБОТАТЬ, и КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА НИХ.
Давайте разбираться в этом непростом вопросе. Начнем с АНАТОМИИ МЫШЦ ПРЕССА



Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. ПОПЕРЕЧНАЯ мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине.
Поверх поперечной мышцы расположена ПРЯМАЯ мышца живота, и именно ее мы и называем прессом, а кубики являются соединительными волокнами, пересекающими эту мышцу поперек. Кроме того, существуют внешние косые мышцы.


ЧТО ЖЕ С УПРАЖНЕНИЯМИ?
Не спешите приступать к выполнению скручиваний сразу после родов! Эти и подобные им движения в основном направлены на проработку ВНЕШНИХ мышц живота (тех самых "кубиков") и в данном случае приносят больше вреда, чем пользы. Они не укрепляют глубокую поперечную мышцу, и внутренняя часть живота начинает выпирать наружу.

Чтобы вернуть прессу идеальную плоскость, делайте акцент на мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота. Только в этом случае, действуя по типу корсета, глубокие мышцы удержат стенку живота от выпячивания. Во многом именно эти мышцы создают мышечный каркас, стягивая корпус и делая фигуру более спортивной.

В отличии от упражнений на внешние мышцы пресса, упражнения для внутренних мышц живота являются статическими. Сперва вам необходимо научиться чувствовать эти мышцы, а затем научиться держать их в напряжении как можно большое время.
В ходе выполнения большинства упражнений на пресс стимулируется в первую очередь прямая мышца живота (формируются те самые "кубики")
Обычные скручивания, как и другие и подобные им упражнения, практически не включают в работу внутренние мышцы пресса, проработка которых чрезвычайно важна при диастазе. Сильные внутренние мышцы пресса будут хорошо удерживать внутренние органы, и это избавит от эффекта «вываливающегося» живота.

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНО ВКЛЮЧИТЬ В СВОЮ ПРОГРАММУ И ДЕВУШКАМ, У КОТОРЫХ НЕТ ДИАСТАЗА!!!
ДЛЯ КОМПЛЕКСНОЙ ПРОРАБОТКИ ВСЕХ МЫШЦ ЖИВОТА.

В отличии от упражнений на внешние мышцы пресса, упражнения для внутренних мышц живота являются статическими. Сперва вам необходимо научиться чувствовать эти мышцы, а затем научиться держать их в напряжении как можно большое время.

1. Упражнение «Вакуум в животе»

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Выдохните воздух из легких и втяните живот как можно сильнее. Задержитесь в таком положении максимально долго, затем сделайте вдох и повторите упражнение снова. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц, а также пробуйте вариации упражнения стоя или сидя.«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, можно каждый день



2. Упражнение «Планка»

Исходное положение: лежа животом вниз, обопритесь на колени, носки ног и параллельные друг другу локти. Напрягая абдоминальные мышцы, мышцы корпуса и ягодиц, оторвите колени от земли, вытянув тело в прямую линию. Задержитесь в этом положении.как держать планку правильно:

ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что твоя поясница плотно прижата к стене.
живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай.
локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
Чередуйте как вариации упражнения (используя боковую планку или планку с вытягиванием руки), так и механику нагрузки: от просто максимального времени повторения (стремитесь к 2 минутам и более) к интервальной нагрузке (10 сек. упражнения и 2 сек. перерыв), стараясь сделать больше повторов.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, — через некоторое время они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать. упр Ваккум . планка

[margarita3434]

и еще - сегодня 4 дня как я не курю! у меня нет отеков на животе. Нин, спроси у девочки точнее где она купила пластырь? я заходила в пол - ку мне охранник сказал нет у них аптеки.

[ninlapteva]

margarita3434 ,аптека где-то в цоколе,АВ сказал привезли мепиформ.Мдааа,натерпеась ты,сочувствую,но главное всё вычистили,это очень важно!

[ninlapteva]

Покажу мягкость груди в почти 6 месяцев.

[Катерина]

margarita3434, в личных темах обсуждается только ситуация автора. Вы либо пишите в общей, либо создайте свою личную тему.

[ninlapteva]

6 месяцев.

[vitosha]

Красотка! Швы незаметные стали. Грудь такая естественная!

[shila]

Очень красиво и очень естественно, если бы не знала что грудь делала и не догадалась бы. И шов на животике супер! И тонкий и белый! Поздравляю тебя! Можно считать что это уже окончательный результат?

[Retiger]

ninlapteva класс! Шов супер! Все прекрасно!)

[ninlapteva]

shila ,к году еще лучше шов станет.

[ninlapteva]

Мой животик.

[Solo113]

ninlapteva красоточка! Сиси как родные, животик загляденье! )

[vitosha]

животик - класс и восторг!

[yuki84]

очень здорово! к пляжном сезону готова окончательно

[ninlapteva]

Спасибо,я начала делать упражнения на косые мышцы,а то они без нагрузки как желе стали и у меня еще уменьшилась талия,теперь я 90-61-90.

[vitosha]

ninlapteva ничего себе размерчик талии!! а она уменьшилась из-за чего- похудела? Когда делаешь на пресс- есть какие то ощущения в животе?

[ninlapteva]

vitosha ,я спецом не худею,иначе лицо уже начинает страдать,нет талия у меня после оп была 62,ушили с 68,а сейчас добиваю спортом,не хочу быть худой,хочу отточенную фигурку,упругую,стройную с мыщцами.