[Irma226]

Девчонки, эллипс у меня не поместится, а степпер стоит ли покупать, есть от него толк?

[Nemka1234]

Девоньки всем фискультпривет! Задаю очень для меня важный вопрос, тему пока всю не читала, я на работе. Вопрос именно тем кто ходит в зал 3 и более раз в неделю. Тем кто делает всякие присяды, выподы со ШТАНГОЙ. Девочки где вы работаете? Или не где , а именно какую функцию выполняете на работе? Сколько часов в день вы работаете? Когда находите время помогать детям ( например с уроками)? Во сколько ложитесь спать и восколько встаёте? Пьёте ли вы какие-то препараты увеличивающие выносливость или физ. активность? Для меня это насущные вопросы, очень важные. Просьба отнестись серьёзно!!!

[irinka_podol]

Nemka1234, я работаю, офисная работа, с 9 до 18 пятидневка) в спортзале я с 7 утра, перед работой, нас там целая компания таких, мудацкие жаворонки, как мы шутим)) Вот с ребенком утром кто-то помогает пока что( отводят в школу), забираю сама в обед рабочий. Уроки делаю с ним сама тоже, у меня 2 класс, ложусь в 11 вечера , встаю в 5-30) Из преапартов- Омега 3 и витамины, сейчас Элеутрокока экстракт надо пропить, для имунитета и бодрости духа)

[karina-del]

Nemka1234, я даже вспомнить боюсь, как начиналось.
ребенку 1 месяц.
на сисе висит каждые два часа.
параллельно работа в компе, т.к. временно на работу ездить не могла.
уложу и в 10-11 иду заниматься. час фигачу. 6 раз в неделю.
муж ругался уже, что раза 3 хватит и надо отдыхать)
а я как сумасшедшая))

когда подрос так же-день отработаю и вечером всех уложила и в 10-11 заниматься)
надеюсь сейчас будет такой же запал!

[Nemka1234]

irinka_podol,
karina-del, девчонки вы реально гордость страны!!! Без шуток!!!! Я встаю в 4:00 к 6:00 на работе, работа ацкая, машу всякими гаечными ключами и иже с ними. Последние два месяца перевели в отдел полегче, с ядохимикатами работаю, НО!!!!! после работы я могу доползти только до дивана,сил нет совсем, думаю нарушены какие то функции у меня. У кого не спрошу, все занимаются спортом или активным отдыхом. Мне наверное нужны наркотики или , что похлеще. Все время думаю о том когда закончится работа и я смогу пойти домой, даже закупка продуктов для меня большая проблема.

Попытаюсь сначала перейти на пп, а потом буду на беговую дорожку ходить, но судя по опыту хватает меня на месяц(((

[vero_v]

Nemka1234, а спать во сколько ложишься? ясень пень, если вставать в 4,00, то сильно не потренишься (

[Diams]

Nemka1234, я домохозяйка. Работала тренером а сейчас 2 малыша... тренируюсь много, ноги серьезно «убиваю» в зале + кроссфит+ очень много хожу (до 25000 шагов в день). Пью bcaa, протеин, витамины, комплекс для суставов, gaba....

Nemka1234, блин, с такой работой как у тебя, я бы тоже фиг тренила ты-сила !!!

[Nemka1234]

vero_v, в отрубе уже где-то в девять, но если задержусь, то просплю обязательно((

irinka_podol,
Diams,
vero_v,
karina-del, все решила, ща как отработаю, будем с вашей помощью просвещать меня по поводу белков и тренируйся. Я пока задумаю вопросы и после работы их озвучу))) люблю вас всех))))

[irinka_podol]

Nemka1234, да тут главное начать, скачать приложение для подсчета калорий, рассчитать по формулам онлайн сколько чего надо) и понеслась) Поможем чем сможем)

[helga187]

А я домой купила штангу и гантели. И занимаюсь дома. А то раньше то времени не было, то желания, то сил доехать до спортзала. Причем дома позаниматься мне гораздо легче себя заставить, чем в зале.
Nemka1234, проверьте щитовидную железу. Если упадок сил, депрессия, то считается что это с ней проблемы. Хотя с вашим ритмом жизни я бы вообще трупом лежала.

[Nemka1234]

helga187, ого.... именно упадок сил и депрессия вплоть до мыслей о самоубийстве(((( ничего не могу делать((( блин придётся идти к своему участковому, если все же щитовидка,то на гормоны посадят(((( а я рьяная их противница(( буду надеятся, что просто анемия...

[звездо4ка]

Irma226, вот меня тоже это интересует) мож кто ответит

[Nemka1234]

Девочки помогите мне составить стратегический план по приведению своего тела в порядок! О себе рост 176-78, вес 62 после трёх недельного зажору( но я то знаю, шо цэ повсеместный отек после опи)))) я вегетарианка ( пожалуйста не агетируйте на мясо, это мой сознательный выбор). Фигура - груша в квадрате, при чедушном верхе как у дистрофика, совершенно рыхлый и отечный низ. Жирное все и голифе и бёдра, а колени и щиколотки вообще как у слонопотама. Моя цель: мне надо легкий, именно легкий рельеф , чтобы кожа и мышца держала каркас тела. Кожа подтянулась ну и объемы уменьшились, но только в низу!!! Мой план таков: буду ходить на беговую дорожку или лисапед( скажите, что лучше?) два раза в неделю, больше не осилю! Зимой ещё добавлю сауну, фитнес точно делать не буду, я его не выношу. Плюс надо купить веганские белковые коктейли, но я понятия не имею какими они должны быть? Гречу с рыбой смогу есть, но не понятно соль надо или вообще без ничего? 1200 ккал в день это поняла. Но когда это все можно? До или после? Молоко какое нужно соевое, миндальное? Что на завтрак?

[Ponczus]

Сижу..... жую капустный лист..... злая чего то.... в козу бы не превратиться к выхам

Да- напишите коктейли какие! Я на листьях не выживу!!!

Nemka1234,
Ты там Мерседесы чтоли собираешь?))))

[Nemka1234]

Ponczus, мерседес уже есть, а почему собираю? Я деньги не экономлю) и не каплю) ты к чему?

Оспадя до меня дошло)))))) нет, я произвожу амуницию для пожарников, полиции, мед.оборудование, противогазы и тд)))

[Ponczus]

Девоньки !!! Рис вареный можно? Хоть ложечку?
А суши?

[Yul1855]

Ponczus рис белый лучше не надо. Бурый да. Суши - зло, но я их тоже люблю!
А вообще моя слабость - Латте, а молока там больше пол стакана((( а сыыыр... я как кот из мультфильма... без него не живу. Но видимо придется убирать.
Я сегодня встала на весы 48.2 если вычесть цыцки, я уже в минус от своей нормы ушла. Вот худеть мне точно не надо! Живооот и тонус нужен!

[irinka_podol]

Irma226, есть толк от степпера! Тоже планирую купить, переедем скоро от родителей, в свою квартиру, будет куда ставить) девочки, которые к бикини готовятся знакомые, все на степпере дома кардио делают) главное зону пульса держать и все будет отлично)

[Diams]

Ой, у меня все подруги, которые выступающие спортсменки-чемпионки, сушатся на белом рисе, с творогом и сыром в рационе тут все упирается в этап подготовки и особенности организма! Я к соревнованиям тоже на рисе хорошо сбрасывала, а сейчас хоть и все еще работы море, но все же рис в рационе не мешает сбрасывать, как и некоторое кол-во молочки. Все таки нужно «чистить» рацион от подобных продуктов в предверии сцены, а для жизни имхо-это не нужно. Да и нам всю жизнь нужна хорошая форма, а не временно, посему и рацион должен быть адаптирован к пп, а не к сушке.

[Nemka1234]

Diams, ой попалась ты)))) я ж тебя то поджидаю))))) ну скажи ты мне какие порошки протеиновые надо куплять и как их пить? Коктейли или смузи делать? Или просто молоком разбавляться?

Ponczus, суши же очень соленые из за соуса((( я их как поем сразу на весах плюс два((((( вода стоит((((

irinka_podol, я на выходных у подруги степпер конфискую, а как мне понять , что пульс в норме? Или зона пульса держится? Блин я вообще не в теме...... хеееелп!!!!