[mariiaxxk]

@Antonina Ivanovna, ой, и не говори)) даже не представляю

[Miss Mari]

Всем приветы

Делюсь))) На этой неделе я вернула себе физическую активность, чему очень рада! Начинала, как велено, с низких нагрузок. Вообще, все давалось очень легко, словно и не было этого перерыва в 3 месяца. Единственное что отличалось, это то что я стала более деревянная и в активных движениях попе было неприятно.
В четверг я сходила на первую пробежку. Выставила себе минимальную цель в 3,5км. Это был скорее пробный забег, чтобы понять что там по возможностям. Но получилось так, что я очень легко пробежала 4,5 км, потому что приложение перестало давать оповещения о достигнутой цели . Если бы я не заметила, то не знаю сколько бы ещё бегала. На самом старте, как я и предположила, попец при тряске немного давал дискомфорт. Но когда мышцы забились и собрались в кучу, сразу стало всё Оки)))
Честно говоря, думала в пятницу с кровати придется стекать, но на удивление встала я прекрасно. Чудеса какие))))
И, конечно, мне не передать словами мой восторг от того как прекрасно себя теперь ведет и чувствует грудь в активностях. Ничего никуда не убегает, не потеет, не болит!!! По началу ловила себя на старой привычке поправить грудь, только потом доходило, что поправлять то теперь не нужно
А ещё, раз меня избавили от асимметрии, постепенно начала исправляться перекошенность в плечах. Мало того что это визуально прекрасно, так ещё и во время спорта меня перестали беспокоить спазмы и боли! Одни плюсы)))
Я очень довольна! И занимаюсь теперь с кайфом на 100%. Да и в таком красивом парке грех не проводить время с удовольствием и пользой ❤️

И есть ещё одна большая новость этой недели! У меня практически полностью вернулась чувствительность кожи над рубцом от бодилифта и сошло онемение))) осталось только на верхней части ягодиц. Ждем дальше!

Всех вас обнимаю и желаю прекрасных выходных ♥️

[Antonina Ivanovna]

@Miss Mari, спортсменам привет и респект)) Это у вас такое зеленое уже все?

[Miss Mari]

@Antonina Ivanovna, привет, красавица!
Да зеленеем во всю))
Я местную природу обожаю просто! Микроклимат города очень ей благоволит! Тут тепло, а последнее время было влажно. Первая зелень уже во всю в парках распускается! А почти у каждого дома есть компашка подснежников и первоцветов. Мой личный кайф)))

Муж ругается, что бахаю треньки 5/2 как раньше. А разве как раньше? Всего 30-40 минут
Зато, настроение хорошее сразу. И сонливость ушла. На меня спорт всегда благотворно влиял, особенно на ментальное здоровье)

[Antonina Ivanovna]

@Miss Mari, ой класс. Мне кажется, ты все правильно делаешь. А природа правда супер. Все, что помогает ментальному здоровью, надо использовать)

[mariiaxxk]

@Miss Mari, класс, дисциплина на уровне))
Ой, как я люблю и обожаю маленькие города а как у вас по погоде? Уже зеленушка прям такая приличная)

[Miss Mari]

@Antonina Ivanovna, да-да!
Эмоциональность нужно усмирять)

Спасибо ❤️
@mariiaxxk, привет, Машуля))
Да, здесь много плюсов, но и непримиримые минусы есть
Уже тепло. Снег весь сошел давно. Парки здесь это сохраненные леса, поэтому и «весенние первопроходцы» очень быстро и уверенно появляются. В самом городе зелени пока почти нет и лиственные деревья ещё спят. Но как показывает практика, зелень здесь стремительно появляется))

[mariiaxxk]

@Miss Mari, про минусы примерно понимаю)) по большей части и люблю такие городки за отсутствие суматохи и шума
ой класс)) погуглила, зеленый такой город

[Miss Mari]

@mariiaxxk, да! И это большой плюс. Я как истинный биолух очень грущу в отсутствии природы))

[mariiaxxk]

@Miss Mari, как понимаю)) была б моя воля, я бы с удовольствием загородом жила

[Sirena 2024]

@Miss Mari, молодец , Машуль, ,то-то молодость!!! , а мне , как тому танцору, кое-что мешает постоянно и каждый день даю установку, что с завтрашнего дня надо будет заняться по взрослому спортом , но у меня есть отговорка , ещё же доктор не говорил мне , , что все ограничения сняты ! А вот живот не нравится мне , совсем

[Miss Mari]

@Sirena 2024, не переживай! И тебе разрешат. Я 3 месяца очень ждала этого момента)
Тем более, АА вроде рано разрешает, если все ок

[Ната4379]

@Miss Mari, ну ничосе, ты спортик!
Во время бега швы не тянет при скручиваниях корпуса ?

Когда такие подвиги совершаешь, отмечай на каком ты сроке реабилитации.
Интересно ж!

[Miss Mari]

@Ната4379, у меня 3 месяца и почти 2 недели.
У меня ничего не тянет, ничего не мешает. Единственное, ряд упражнений мне недоступен, потому как ложиться на живот можно только с 6 месяцев.
Обычные скручивания я никогда не делаю, для меня они мало эффективны. Но любое напряжения живота идет легко. Пробовала планку в упрошенном режиме (с колен) - стоится легко. Но я пока держу только 30с, немного страшно перегнуть палку. Я ещё в процессе познания возможностей спорта в реабилитации.
Единственное что доставляет дискомфорт это любые сотрясения ягодиц, но это не боль, ощущения чисто как от ушибов. В домашних тренировках легко это убралось с плотными спортивными штанами, они хорошо поддерживают и не дают мягким тканям трястись чрезмерно. Когда бегаю, начинаю медленно чтобы ягодичные забились немного и через пару минут выхожу на комфортную скорость, опять же там уже тоже без неприятных ощущений.
Все идет максимально как по маслу, как и в обычном случае после перерыва. От операции я пока ощущаю только плюсы при занятии спортом

Ну и конееечно, отдельный кайф спокойно себе бежать и не парится что что-то где-то вываливается. Правда теперь я приковываю взгляды на пробежке

Я очень надеюсь, что через несколько недель, ну хотя бы через месяц смогу выйти на свою обычную дистанцию в 10км. Ну или, хотя бы осиливать интервалы с ускорением. Прям «руки чешутся»

[mariiaxxk]

@Miss Mari, 10 км, о фи геть))

[Miss Mari]

@mariiaxxk, ахаха)
Мне норм, если не в жару бежать))
По моему «до» конечно плохо видно было, но я бывший лёгкоатлет Форма не та конечно, но тело выносливое и для результата приходится выкладываться. Но есть плюсы, мышцы очень быстро приходят в хорошее состояние)
Ну, к сравнению.. сегодня утром я на одном дыхании чисто по лайту пробежала 7км

[mariiaxxk]

@Miss Mari, ты мощь, конечно

[most.plastic]

@Miss Mari, бегом от феморопластики! Супер! делись успехами.

Сообщение от Miss Mari

Правда теперь я приковываю взгляды на пробежке

а вот это интересный факт)) смотри, скоро за тобой будет бежать уже целая группа спортивных атлетов)

[Miss Mari]

@most.plastic, главное чтобы красоту природы не загораживали, а так пожалуйста
Спасибо, Леночка! Я как обычно.. вижу цель, не вижу препятствия)
Буду стараться, а там уже как сложится)))
@mariiaxxk, спасибо ❤️
Такие комментарии вдохновляют

[ennui]

@Miss Mari, не, ну я щитаю это беспредел! сижу жую баранку с сахарной пудрой и читаю про твои забеги даже стыдно стало!
надо нам какой-то спортивно-мотивационный чатик, потому что прочитав бы это чуть раньше я бы за сушки не взялась