[Лиська]

Девочки, я с вами. Худею на дефиците калорий на боле-мене просто здоровом спортивном питании. Плюс в тренажерку пошла. Худею-худею, а вес стоит почти . Хотя мышцы крепчают и в % соотношении их становится больше относительно жира. Потому как судя по одежде объемы ушли немного. Но 67 кг на весах меня прям пугает. Обычно при таком весе меня резко начинает воротить от своего отражения, а сейчас вроде не воротит сильно)). Нет стимула сильнее себя ограничить)).

[Бери]

hes, это факт, что всю жизнь не просидишь- но пару -тройку мес- для фифекту- можно ж. Моя слабость - шоколадки молочные... вот все могу- прям все-все- НО как запахнет хороший шоколад- теряю остатки разума, силы, воли...

[hes]

Бери, так купите чёрный шоколад 90% и разум к вам вернётся
Я сама люблю молочный и спасаюсь чёрным, так как больше пары квадратиков( и то редко) не могу его съесть
А вообще ешьте морковку или свеклы кусочек
Или вас кто то из домашних провоцирует?
Я молочный шоколад дома не держу, муж и чёрном рад, но чёрный меня не соблазняет

[Лиська]

А меня как раз черный только и соблазняет. И вся семья только такой и ест, молочного не держим. Но держу себя в руках - 1 кусочек с кофе в день и все. И то не каждый день.

[hes]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Вкусный шоколад, рекомендую.

Ну вкусный для горького, конечно

[Бери]

hes, спасибо, попробую- но это, канеЧно, совсем не тоо.. и его , действительно, много несьеш

[Дарь]

можно есть шоколад и худеть
можно есть вообще все. и быть в приличной форме.

[Мини-монстрик]

Дарь, гыы, Дарь, "я милого узнаю по походке". Вот заведи ты другой аккаунт, я тебя узнаю по постам.

Да, можно. Но при нескольких условиях:
1. У вас не убитый метаболизм
2. Вы НЕ едите меньше, чем на 1500ккал
3. Вы вписываете этот шоколад в свое дневное или недельное кбжу
4. Вы занимаетесь спортом
5. И этот спорт - не шашки и не аэробика, это спорт, который дает вам строить мышцы
6. У вас хорошая мышечная масса.

[Дарь]

Мини-монстрик, да знаю я, что бестолку)
но так хочется верить,что хоть кто-нибудь да услышит....


на самом деле,завидую силе воли девочек)
такую бы энергию да в мирное русло)
или мне бы вот такую силу воли. и можно было бы на сцену.

[Мини-монстрик]

Дарь, как сказала одна девушка в каком-то из Архивов, здесь худеют любой ценой. Не все! я знаю. Но все же 99% описанных здесь систем питания нереально поддерживать всю жизнь даже наполовину. Так что, лучше, имхо, и не писать таких постов здесь.

Сообщение от Дарь

или мне бы вот такую силу воли. и можно было бы на сцену.

У меня и генетика и сила воли для сцены подходящие, но и даром не нать.))

[Лиська]

Мини-монстрик, все 6 пунктов- про меня! Урааа! Мне можно😊

[Туша]

Да дался вам этот шоколад. Вот если бы большой стейк не сильно прожареный...

[Лиська]

А стейк можно худеющим... и нужно.. только масла поменьше и мясо подиетичней.

[Бери]

а вот дался, ооохохонюши дался мне этот молочный-тающий и пахнущий да с фундучком...
а вот котлет/стейков- и даром не нать..

[Дарь]

а я вот и мясо и шоколад люблю )) и даже не знаю,что больше

[JUNE]

Вообще, это, конечно, троллинг - разговоры про неголодных бодибилдеров.
Достаточно посмотреть профильные форумы.
Там половина дискуссий на тему как нарастить массу, половина - диеты для сгона жира и как бороться с голодом.

Проблема в том, что организм, научившийся сжигать больше калорий путем увеличения физической активности, требует и больше пищи.

Так что, для людей с хорошим аппетитом спорт - не панацея избавления от жира.

Избавление от жира - это меньше есть, больше сжигать.
А это значит, что голодать все же придется.

Я вот много занимаюсь, много сжигаю.
Но лишний жирок все равно тяжело терять.
Потому что, при повышении нагрузок и аппетит у меня повышается.
Замкнутый круг пока что.

[ОльгаЯ]

JUNE , не пропадайте. Очень интересно вас читать во всех темах

Вы сейчас на диете ?

[JUNE]

ОльгаЯ,
Если честно, то я не умею сидеть на диетах.
Я могу осознанно питаться, но не могу себя загнать в рамки просчета БЖУ, во мне все противится против дополнительных ограничений, их в жизни и так очень много, из-за разных обязательств.
Но я понимаю, что без этого, видимо, никуда.
Но не дозрела пока.
Сейчас у меня вес прыгает между 45-47 кило.
Я бы хотела согнать 3 кило жира.
Они явно лишние на мне.
Мышц по объему у меня хватает для моей фигуры, можно было б подшлифовать форму (как бы ее разглядеть под слоем жира )

В общем, в моем случае без подключки регулярных кардио или многоповторок силовых с низким весом, я не справлюсь с задачей.
Опять таки, по прошлому опыту, с голодом мне помогает бороться либо сильная мотивация (увидеть себя жирной и возненавидеть свои жировые отложения - кусок в горле застревает), либо жуткий стресс в виде душевных переживаний (аппетит начисто пропадает).
Ну, я уже и неспособна больше на такие эмоции, как-то спокойно ко всему относиться стала. И слава Богу, не очень достойные и здоровые методы.

Еще и организм в 45 требует не уменьшать, а увеличивать жировую прослойку, чтобы было куда запасы гормонов откладывать.

Но все равно, я не сдаюсь.
Вот сейчас после менс организм вступает в фазу, когда легче терять вес, что ж, будем эти дни использовать на полную катушку!

По еде.
Не знаю, как заставить себя уйти от углей на ужин.
Придется уже фотки голых красоток себе в карту желаний вклеивать (и прятать ото всех, а то подумают, что я сменила ориентацию)

Попробую ввести схему - поздняя тренька- д****ой протеин (одного мне мало) - и баюшки.

Если сработает, то мое.

[АлёнаС]

JUNE, не фотки голых красоток клей в карту , а фотку отфотошопленной себя . Фотошопни себя в купальнике , свое тело до идеального состояние -это и вклей . Это будет работать , это эффективнее .
Ну помоги себе таблами жиросжигающими подсушиться , раз так хочется лишний жирок согнать . Я опять тот же Фенотрапил про рекламирую , он норм аппетит по началу отбивает .
Фенотрапил в спорте ( статья на спортвики ) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Эффекты Фенотропила

Повышение выносливости
Рост силовых показателей
Повышение физической активности
Повышение умственной активности
Снижение аппетита (умеренно)
Дозировки, прием, курс

Перед соревнованиями (за 3-7 дней): по 200-500 мг в сутки, 1 раз утром, после еды.

На подготовке: 100-200 мг в сутки, 1 раз утром, после еды.

Общая продолжительность курса:

3-7 дней – перед соревнованиями.
21 день – на подготовке.
Фенотропил для похудения

Фенотропил способствует снижению веса напрямую и косвенно.

Прямое влияние заключается в способности умеренно подавлять аппетит, снижая тем самым количество потребляемых калорий и, как следствие, количество подкожного жира.

Косвенное действие связано со стимулирующим эффектом, повышающим объем и интенсивность тренировок и, как следствие, приводящим к сжиганию большего количества калорий.

[ОльгаЯ]

АлёнаС , вчера купила по твоей наводке фенотропил. Действие понравилось , буду курс принимать. Спасибо