[MilkWoman]

а какие проблемы решает Айенгара? я один раз сходила, вообще ничего не поняла, пришла, полежала на спине и все, простите за невежество

[Africa]

Ну, видимо, Вам не повезло с инструктором. Или попали на восстанавливающие позы.
Вытяжение решает проблемы, снимает зажимы, в динамике же акцент на физическую силу. Опять же по Айенгару активно используются материалы, они здоворо помогают в практике. А то многие считают задорным подставить, к примеру, кирпичик в Ардха Чиндрасане, и стоят зажав бок....У Гиты Айенгар (дочь БКС Айенгара) есть замечательная книга, выскочило название из головы....."Женское здоровье и Йога", вроде. Потом динамика для здоровых людей. А если есть проблемы у человека, динамика может только ухудшить состояние. Вот тут говорили о ширшасане, но забыли написать какие противопоказания у этой асаны.

[Кисуля]

Милк, надо раз 5-10 сходить, чтобы понять, что к чему. Мне первые несколько раз тоже казались занятия странными. А теперь так нравится, чуть больше года хожу на йогу Аенгара.
Самое главное, чему научилась - это настоящему полному расслаблению всего организма. А то вечно дергаюсь по пустякам, напрягаюсь...

[Africa]

Кисуля, если не секрет, где занимаетесь?
Очень важен еще уровень преподователя. Я вот не люблю юных девочек, у них все как-то сумбурно.

[Кисуля]

Занимаюсь у преподавателя, самого открывшего школу и постоянно осваивавшего новые практики. Человек реально живет йогой.
Не Мск. и не Питер;).

[Химера]

Africa,а скажите пожалуйста,где занимаетесь вы?
(просто интересно..-тоже стала заниматься йогой Айенгара,и тоже нравится)

[Africa]

Я на Водном стадиоде занимаюсь.

[Химера]

Понятно))) Мне там как то не очень понравилось-катаюсь в Крылатское.
Вы давно занимаетесь?
Сколько раз в неделю?

[Africa]

Тут уже дело привычки, подсела там на одного преподавателя. Вот сейчас она уехала, к сожалению.
Занимаюсь недавно полтора года. 2-3 раза в неделю, иногда дома. Удивительно, но потребность и желание другого вида нагрузки изчезла. Уж не предствляю, как раньше железки тягала.

[Химера]

Африка,а можно еще попристаю с вопросами?
Как по ощущения и визуально изменилось тело?
С "ассортиментом питания" и количеством есть изменения?

[Africa]

Химера, да пожалуйста! Я поговорить - за всегда готова
Тело меняется, конечно, но очень срок маленький. Из видимых - это спина и позвоночник, ну по другому стала выглядет. Даже муж отметил.
Ноги, даже не знаю как объяснить....в районе бедра, бедра как бы развернулись. Практически во всем позах надо разворачивать бедро, чтобы освободить крестец. Стопа стала шире, дотянула плюсну)) Это вообще многие отмечают.
Про питание. Нет, я еще не готова отказаться от мсява. Ну тут насилия не надо, подскажет тело - перестану есть. Вообще, увлеклась аюрведой. Оказалось, интересная вещь, которая многое объясняет. Почитайте Дэвида Фроули "Введение в Аюрведу", адаптированная для европейского гомосапиенса книга.
Но самое важное, что я заметила - это внутреннее спокойствие и наконец я научилась подавлять гнев. Я натура горячая, мне тяжело себя бывает сдержать, а тут - такая польза.
А Вы заметили уже какие-нибудь изменения?

[Химера]

Да,есть немного.
По скольку возраст приличный,а физ.нагрузок не было вообще,я была "холодечком")))
Кажется начали подтягиваться бедра-бока-живот..Ну,о том,что "все болит и отваливаеццо",я молчу))
И тоже хочу отметить,что "желание убивать " приходит реже
но у меня срок занятия йогой вообще крохотный..так что жду чудес

[Africa]

Химера, все укрепите со временем!
Вообще сначала самое главное - сделать сильными ноги и научится их включать в работу. К примеру, вот только недавно прочухала весь кайф Собаки. А то целый год тренер говорила "руки в этой позе легкие, работайте ногами". А мы стоим пыхтим. Тренер нас и пятками к стенке ставила, и кирпич между бедер держать заставляла. Ноги стали влючаться. И только сейчас они у меня стали работать без вспомогательных манипуляций. Но тут еще и упражнения предшествовали. Я дома стараюсь часто делать Супта Падангуштасана 1,2,3. Это вообще великая вещь для наших тазобедренных суставов и ног. Наша тренер говорила "делайте ее утром, в обед и вечером и будет вам счастье. )) Очень жаль, что она уехала. Удивительный был тренер, у нас в начальном народ уже много перевернутых поз делал, что в общем на начальном вообще на дают. А Шавасана была у нее - улетная! Ни у кого я такого не видела.

[Кисуля]

Я раньше на Шавасане лежала - о своем думала. А сейчас так расслабляюсь, что бывает на пару мин. засыпаю.

[Vik@]

А сейчас так расслабляюсь, что бывает на пару мин. засыпаю.

если спать в шавасане, то это не правильная шавасана спать не должны ;)

[Africa]

Девы, не поверите, Шавасана для меня была одно время самой сложной позой. Лежать неподвижно, когда ломит поясница было невыносимо. Стала под бедра болстер подкладывать и со временем она вытянулась. Легче стало, но еще не до конца.
А спать, это да, неправильно. Иногда такое похрапывание по залу прокатывается.....многих срубает

[Кисуля]

Я не сплю, а так подремываю, самая поверхносная фаза сна - обычно ближе к концу, мин. 2 это длится. Потом глаза сами открываются и какая-то бодрость такая, легкость появляется.
Знаю, что спать в Шавасане - неправильно.

[Helen]

А еще можно ходить на йогу-нидру - для тех, кто любит поспать в шавасане:dur:
там полтора часика под одеялком и в носочках тепленьких так славно поспать..... шЮтка))
это т.н. йога психического сна, кому лениво в класс ходить, можно дома позаниматься.

[Evsevia]

Гуру йоги, подскажите, записалась с февраля на йогу, раньше никогда ей не занималась...а у меня коррекция носа была месяц назад...не рановато ли я начинаю?
Вроде бы записалась на курсы для начинающих, но переживаю не сильные ли там нагрузки...может ещё месяцок подождать?

[Vik@]

я после ОП на кончике пошла через месяц, под конец занятия чувствовала отек увеличивается, т.к. есть позы когда голова вниз, так что думай. Один раз можно сходить и решить - ходить или нет