[Редисочка]

@Suslik777, Я делаю кардио, но без фанатизма. Тоже скинет фэт была. Вообще пишут, что мышцы начинают» сгорать» после 30 мин бега , а я бегаю 25 плюс хожу по 5 мин до и после, раз в неделю. Чаще не получается. Пульс тоже нужно контролировать по формуле специальной. ( от возраста зависит ).

Не ходила в зал чуть больше двух недель. Была простуда. Вчера позанималась. Силовые показатели снизились заметно. Платформу до 100 кг толкала свободно, в этот раз 75 и тяжело. Еще и мышцы сегодня болят- квадры, чего давно не было уже. Даже странно.

[Редисочка]

Еще раз попытаюсь фото жо прикрепить. Уши очень выпирают? Спереди вроде нормально, сзади похуже мне кажется((. Разведения можно еще делать? Или только мостик и зашагивантя? Боюсь заквадратится.

[Ната0079]

@Suslik777, при нашей современной гиподинамии - час сайкла каждый день мышцы не сожжет при адекватном рационе питания.
Конечно, чтобы уйти от скинни- фэт в приоритете силовая работа.
Но и аэробная нужна для сердечной мышцы.
В общем, начинай с того, что больше нравится
.
@Редисочка, " ушей" не вижу.
Равномерное распределение жирка по всему обьему ягодичной .
До квадрата далеко, можно все упражнения делать.

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ната0079

не приходится держать мышцы, так как в жопную лотерею не выиграла

Во! Буду тобой вдохновляться! Мне такие посты греют душу)

Сообщение от Ната0079

и с 18 лет начала расти "попа с ушами"

А я так родилась уже с такой

[Ellen_1806]

Сообщение от Bl@ndinka

А я так родилась уже с такой

Где пруфы???

[Bl@ndinka]

@Ellen_1806, в альбоме у родителей)

Сообщение от Suslik777

не надо тебе кардио, мышцы уйдут

По себе не заметила. У меня и от групповых мышцы росли. Не такие как у бодибилдеров конечно) Но все-таки. Пол часа танцы со скачками. Пол часа с бодибаром. Сколько уж бодибар весил не помню. Но легкий короче) Имхо от генетики еще зависит. Астенику набрать мышцы тяжелее. У меня мышцы растут даже особо питания не придерживаюсь. Но и жирею я тоже быстро))

[Ellen_1806]

@Bl@ndinka, пока не увижу - не поверю про жопные уши от рождения))) у всех детей жопки круглые и упругие, ушастых не видела ни разу)

[Bl@ndinka]

@Ellen_1806, ну ок) Что поделать.

[Ellen_1806]

@Bl@ndinka, ты же понимаешь, что я шучу?)

[Bl@ndinka]

@Ellen_1806, конечно понимаю) У меня просто сегодня сил нет после работы.
А фото возможно когда-нибудь и будут) Они в доме родителей в РК.

[valerunchik]

Про жопы с рождения я верю)) меня вон не взяли в олимпийскую сборную по художке из-за жопы как раз)) мышцы там как-то не так расположены, то ли что. Сказали, что быть мне жопастой, а не столбиком-гимнасткой-чемпионкой)) может, на маму посмотрели, но у мамы поменьше жо, она приличная, но ноги потолще и нет такого контраста. Мама аж плакала, что жопка с кулачок, а они сразу крест поставили. Хотя, гимнастки такие разные есть, чем им жопа потенциальная мешала?)) Но ведь права оказалась. @Ната0079, неужели и у тебя уши? Мне казалось, что вот как раз у бодибилдерш все тело перестроено+фарма когда, что там уже и намека нет на уши. Все равно потом появляются, если начать жирком обрастать?

[Ната0079]

@valerunchik, ну вот пока в режиме - тело и "перестроено". А если бросить тренировки, сойти с диеты, то все и возвращается к истокам генетики.

[Ellen_1806]

@Редисочка, я тоже никаких ушей не вижу)
Кстати, девочки, про зашагивания.
Как вам боковые зашагивания?
Мне прям жесть! И, мне кажется, именно на эту зону (уши). Жесть, но приятная такая жесть))

[Ирчи]

@Ната0079, скажи, пожалуйста, голос вернется нормальный, если перестаешь употреблять гормоны? Слушаю девочек в инсте, разговаривают, как мужчины. Или это на всю жизнь?

[Ирчи]

Физкульт-привет с тренировки.

[Ellen_1806]

@Ирчи, ах красота ты моя! дай дельты поносить?)) и попу))
@Ирчи, у тебя на жиме вверх и на разводке какие рабочие веса?

[Ирчи]

@Ellen_1806, я их не делаю никогда из-за имплантов

[Ellen_1806]

@Ирчи, а как же ты их отрастила тогда?))

[Ирчи]

@Ellen_1806, я чего-то подумала ты про грудные спрашиваешь. Вверх 14 максимум, пазводка 10-12 максимум в каждой руке

[ЕленаП]

Сообщение от Ellen_1806

у всех детей жопки круглые и упругие, ушастых не видела ни разу)

Все правильно, у девочек тоже бедра узкие до момента полового созревания. Мы с моей дочей как раз попастые, я свою попу не помню канеш, а вот за дочей я могла наблюдать. У нее лет так в 12 вдруг появилась талия и бедра, а до этого она была вся одной ширины. А уже потом попа еще выросла, щас ляжки как у мамы )) Конечно тип фигуры закладывается от рождения и если попины уши заложились генетически, то они будут. Но не сразу, а после определенного возраста... И никак этого не избежать (((
У меня тоже были провальчики по бокам попы. И мне их прекрасно залипофилили, жир брали с боков, которые под талией. В итоге, получилась тонкая талия (еще тоньше) и округлые бока у попы. А еще я их подкачала в зале, вообще загляденье было

Сообщение от Ирчи

@Ellen_1806, я их не делаю никогда из-за имплантов

А я качала грудные все время. Тренер сказал, что можно ))) В целом, все было нормально