[alicecooper]

Чика, ну хз, я через боль веса тягать не хочу, не вижу в этом смысла

[Мини-монстрик]

А я и не смогу через боль полноценно.
Мне кажется, это может быть элементарно опасно. Скажем, присед. Ноги еще не отошли от прошлой тренировки, ты пытаешься приседать через боль, нагрузка переходит на поясницу, т.к. ногами не встать и подъем пошел через спину (когда таз поднимается быстрее груди). Это же прямой путь к травме.

[lapulya]

Сообщение от Чика

Девочки, а у вас попа успевает восстановиться к следующей трене? Я так и не могу чаще раза в неделю ягодичные делать, болят дня по 3-4 сильно(((. На ранних видео Усманова говорила, что у неё вообще рост пошёл только когда она раз в 10 дней попу тренила. Сейчас по другому... Как в итоге надо?

lapulya, а что за ошибка? О чем ты? ( я пропустила).

Я тоже раньше в такой логике тренилась попа 2 раза в неделю. Но Милк трениться каждый день и вон что наростила. Я решила попробывать через день трениться нмзом)
Чика, можно я не буду проо ошибку

alicecooper, я так и пыталась, но чувствовала сильно квадры. У нас в зале нет куба.
Девушки, готовлючь к след трене по Джун-усмановой) там есть упражнение приседание на коленках в смите. У нас у смита стопор высоко стоит и снять его не возможно. Как же мне это упро делать или может заменить чемто

[Мини-монстрик]

Сообщение от lapulya

Чика, можно я не буду проо ошибку

А тогда зачем ты вообще про нее упомянула?...

Сообщение от lapulya

Как же мне это упро делать или может заменить чемто

А ты не видела у Саши Браун аналог этого упражнения, но с резинкой вокруг бедер?

[Чика]

Сообщение от alicecooper

Чика, ну хз, я через боль веса тягать не хочу, не вижу в этом смысла

Нет, конечно через боль не буду. Просто все жду, что у меня попа начнёт восстанавливаться быстрее, думаю, мож я чего не так делаю. Икры-то у меня привыкли и я могу 4 раза в неделю их тренить, хотя сначала тоже раз в неделю делала, ибо болели. А попа совсем по другому работает как-то))), не привыкает, каждый раз адище через день после трени).

[lapulya]

Мини, ты об этом говоришь ?

[MilkWoman]

Лапуль, да просто. Встаешь под смит на колени, колени врозь, стопы носками вместе, стелешь мягкий коврик, я стелю два, чтоб коленкам было мягко. Разуваюсь, чтобы голеностоп свободно лежал на коврике, колени впереди грифа, вешаешь блинчики и встаешь со смитом, сильно прожимая ягодицы.

[lapulya]

MilkWoman, милк у нас штанга в смите высоко стоит в ее самой нижней точке, это более 60 см от пола. Я же не смогу это упражнение в таком смите сделать.

[MilkWoman]

Опусти нижние крепления в смите, если есть такая функция. Если нет, то это не самое эффективное упр. Так, для разнообразия.

Конда тренила один раза в неделю низ и один верх, плюс функционалка, у меня болело все, целый год болело, начала тренить три раза, два низ, один верх, болеть стало меньше, потом вовсе перестало. Затем Начала трениить по усмановской проге низ через день, снова все заболело, две недели болело, теперь опять ничего не болит. Крч, чем чаще тренишь, тем меньше болит.

.

[lapulya]

Милк опускается на ту высоту которую я описала) как ты думаешь присевами заменить?

[MilkWoman]

Нет, приседами не нужно. Либо мост, либо ягодичную экстензию, либо махи назад в кроссовере стоя без какого-либо наклона корпуса.

[Мини-монстрик]

lapulya, нет, не это. Это - аналог ягодичного моста.
Согласна с Милки, это очень так себе упражнение, новодел, без которого отлично обходятся.

[Annet]

lapulya, , ну вот, теперь ломаю голову над твоей ошибкой)) в фантазиях липофил или импланты)) зачем сказала))

Чика, , спасибо за икры) я тренила два раза в неделю, видимо мало. Я слышала версию, что чаще надо. Сейчас пока на попных тренях сосредоточилась и сил на икры просто нет. Потом может ещё раз попробую.
Если тренить низ один раз в неделю, то конечно болит, как в первый раз. Два раза уже меньше гораздо боль. Сейчас треню чаще двух. Крепатура есть, но не сильная и быстро отпускает.

[Reveye]

Пришли мои легги от Gymwars! Размер отличный, XS на рост до 162. Я смогла отследить посылку от и до, всегда знала где находится, вообще качеством сервиса и коммуникацией с клиентами от Gymwars очень довольна. Кстати, леггинсы выделяют попу, она у меня все-таки не такая как на фото. Компрессия для меня нормальная (я брала новые, с улучшенной компрессией). Длинна вообще класс, идеальная для моего роста, спасибо всем, кто поделился отзывами здесь, мне очень помогло выбрать верный размер.
Фото не очень, селфи в зеркале не мой талант.

[alicecooper]

Reveye, сидят отлично!

[Reveye]

alicecooper, спасибо! Уже заглядываюсь на другие модели. Кстати, твои легги от Gymwars мне тоже нравятся.

[MilkWoman]

Reveye,не поверишь, зашла с мыслью спросить про посылку)))
классные! Скажи!)))сидят на тебе отлично!!! Ножки стройненькие какие!!!
Синенькие с черным красивенькие)))может еще одни заказать, как у тебя))))
Кстати, вчера тренила в новых с усиленной компрессией, а позавчера в обычных. Так вот, у новых все же компрессия действительно усиленная, в районе коленей и голени это особенно чувствуется.

[Reveye]

MilkWoman, спасибо! Ноги худые, потому что дрыщ. Твои отзывы мне помогли разобраться в размерах и не прогадала.

На тебе вообще огонь эти легги. Возьми синие, понравятся

По количеству леггинсов я, похоже, приближаюсь к тебе, не считала, но 15 пар точно есть. Эти лучшие, никакие Adidas by Stella McCartney не сравнятся с ними, и по качеству, и по дизайну. Если бы Шевелева была в Европе, она стала бы миллионершей. То, что она создает, действительно уникально. У меня уже отдельная папка с моделями, которые хочу с ее сайта.

Я сегодня им сообщение в Инстаграме отправила, просто хотела сказать спасибо и что довольна, они ее в сториз даже выложили.

Сегодня тренила в них, мне даже пояс не был нужен. Кстати, как их стирать, чтобы эти надписи на ноге остались на месте? Я искала, не нашла.

[Diams]

Reveye, эти девочки-кроссфитерши фармой по уши заряжены!) ну и сам кроссфит не формирует красивых пропорций. Хотя мне ооочень нравились тренировки! Я тогда еще с дочкой в коляске ходила. По дороге на тренировку она засыпала, а пока я тренила оеа спала под гум падающих штанг и жесткого харда из колонок) а если просыпалась я бегала с ней, толкая каляску, если тренировка была без отдыха

[Diams]

Reveye, стройная какая! Загляденье!)))