[ветик]

Selia , я думаю да, вы сказали правильно

[АлёнаС]

Selia есть одни свежие овощи и свежие фрукты. Пить свежевыжатые соки. Мне помогает

[Vajshi]

АлёнаСа а больше совсем ничего?

[АлёнаС]

Vajshi ну если совсем тяжко , то что нибудь еще. Например кефир обезжиренный. Или рыбу варенную , на пару , на гриле ( не на масле пожаренную ) . Или не рыбу , а птицу ( не жирные части) отварную .

[кошечка]

ветик это еда и вода. Не надо монодиет. Просто строгое питание, низкоуглеводное. И все уйдет быстро.

[Samba555]

Девочки, скажите, формула рост - 110 еще актуальна? У меня рост 165 см, вес по-разному.. 55 -57 кг. Но кажется, есть куда худеть...

[alicecooper]

Samba555 а зачем на вес смотреть? смотрите на отражение в зеркале - это и есть реальная формула, а все остальное - фигня полная

[LUCA]

Почему же? Рост минус 110 медицинская норма веса, минус 120 модельная формула.

[АлёнаС]

Сообщение от Samba555

Девочки, скажите, формула рост - 110 еще актуальна? У меня рост 165 см, вес по-разному.. 55 -57 кг. Но кажется, есть куда худеть...

А спортом вы занимаетесь?Можно занимаясь спортом весить 57 кг приросте 165 см и иметь совершенно отличные обьемы от обьемов тела , которое не занимается спортом при том же росте и том же весе.
Ну помните картинки в инете( лень постить) Они обе весят 57 кг при росте 168 , только одна ходит в спортзал ( поэтому имеет великолепную фигуру и одни мышцы) А другая не ходит в спортзал , поэтому имеет не подтянутое тело, расплывшуюся талию и тд.

LUCA если я от своего роста отниму 120, то буду весить 44 кг.
На этож жалко будет смотреть 164 и вес 44 кг . Мышц у меня точно при таком весе не будет, будут только кости.

[LUCA]

Ну так и есть -истина где-то посередине.Я по первой формуле 62 кг сбитая такая ни толстая ни худая, по второй - кожа и кости 52 кг. Идеально 56-58 кг-это я себе нравлюсь .Вес с учетом занятий силовыми.

[nurnur]

Я думаю, что если для эктоморфа - то 115кг, мезоморфа - 110, для эндоморфа - 100-105.

[rus-alka]

Сообщение от АлёнаС

Ну помните картинки в инете( лень постить) Они обе весят 57 кг при росте 168 , только одна ходит в спортзал ( поэтому имеет великолепную фигуру и одни мышцы) А другая не ходит в спортзал , поэтому имеет не подтянутое тело, расплывшуюся талию и тд.

именно

[Samba555]

Спасибо всем большое, столько полезной информации!!) Да, спортом занимаюсь, мышцы есть. Но мне кажется, при 55 - 57 кг они покрываются жирком, в общем, есть за что взяться при таком весе.)) Хочется ближе к идеалу.. но я совсем не фанат болезненной худобы.
Думаю, формула рост -115 будет в самый раз как ориентир. Даже, наверное, 52 кг будет красиво. Если больше худеть в моем случае, получится кожа да кости, не красиво совсем.

Ой.. а про эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа впервые слышу... как определить, к какому типу я отношусь?)

[Айри]

Уд.пл. жира 0.918 г/см3, плотность мышц - 1.049 г/см3, не такая большая разница, как пугают демотиваторы.

[Шафранчик]

Айри Точно))) разница есть, но не большая. И на картинке выше при весе 58 кг объям бедер 116 быть не может. Такой объем может быть примерно при весе 75-80 кг., но не 58))) Даже при моих широких бедрах в весе 58 кг у меня было бы максимум 103 см. Без занятий спортом)))

[АлёнаС]

Сообщение от Samba555

Ой.. а про эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа впервые слышу... как определить, к какому типу я отношусь?)

Это у вашего тренера спросите. Нужно фото , в правильном ракурсе без искажений . Спереди и сзади . Ну погуглитесь , что это такое. Может сами себя определите . Там необходимо ответить на вопросы из анкеты ,

Сообщение от Samba555

, спортом занимаюсь, мышцы есть. Но мне кажется, при 55 - 57 кг они покрываются жирком, в общем, есть за что взяться при таком весе.)) ?)

Видимо не тем занимаетесь, и не столько сколько надо и под руководством не того тренера. А тренер вообще у вас есть?

[Алия]

Симпатичная статья про гормоны. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Limonova]

Поделюсь своим опытом. Со старших классов школы всегда был стабильный вес, в еде себя никак не ограничивала, ела все подряд, и фастфуды, и жирное, соленое и т.д. Даже мечтала немного поправиться, но не получалось, сколько бы не кушала. Спортом никогда не занималась. Долго курила - больше десяти лет. Сейчас мне 26. Три года назад резко бросила курить и буквально за 2 месяца мой вес вырос со стабильных 58 кг до 70 (при росте 172). Сначала выросла именно цифра на весах, и только через какое-то время перестала влезать в одежду.
Как пыталась избавиться.
Сидела на грудке и другом нежирном мясе + немного гречки + творог + овощи (максимум на таком рационе выдерживала пару недель, заходя куда-нибудь в магазин или сидя рядом с обедающими коллегами просто сходила с ума от запахов и в мыслях составляла себе список того, до чего дорвусь, когда схудну). Из-за того, что порции были урезанные, хоть и вернулась потом к привычной еде, стала есть значительно меньше и вес долго не поднимался. Но стоило съездить в отпуск со "все включено", опять поправилась) Первый раз на такой диете скинула около 3х кг за 2 нед. и заметно сбавила в объеме. Но увы, второй раз вообще никаких результатов не дал, хотя ограничивала себя даже сильнее. После второго раза вообще долго не могла смотреть ни на какое мясо, включая то, которым не питалась во время диеты. Выворачивало от одного запаха.
Бегала в зале, хватало ненадолго, максимум - на полтора месяца по 2-3 раза в неделю. Результатов именно в похудении никаких, немного подтянулись ноги, но на этом все. Не видя быстрых результатов демотивируюсь и бросаю.
Пила диетрин - бад с натуральным составом, и если память мне не изменяет, без каких-либо побочек. Стала поменьше кушать, но в целом без заметных результатов.
Пила никотиновую кислоту в надежде вернуть себе прежний метаболизм курильщика. Это жесть)) Первый раз выпила на голодный желудок, минут через 20 меня так скрутило, думала, умру)) Резкая очень сильная боль в животе, в глазах потемнело, уши заложило, прошиб пот, озноб, вся покрылась красными пятнами, которые жгло. После этого пила никотинку только после стакана молока, как указано в инструкции. С ним все норм. Но... метаболизм не вернулся.
Начинала опять курить Слушая знакомых курильщиков, которые бросали, полнели, а потом вновь начинали и вес уходил, решилась даже на это. Хотелось быстро и без труда, кушать как раньше, и быть худой при этом. В общем, за три месяца вес никуда не ушел, бросила опять. Слава богу, хотя бы не набрала после этого еще больше, как в первый раз.
Собиралась даже решиться на ксеникал - как раз подходящее средство для меня. К сладкому всегда была равнодушна, а вот копченая колбаска с жирком или мясо, жаренное в большом количестве масла - моя слабость, не могу отказаться. Но, почитав про побочки, перехотела. Уж лучше толстой, чем однажды оконфузиться))
Дальше - крайняя мера. Редуксин. Из всего, что пробовала, помог мне пока что больше всего. Долго изучала побочки, читала отзывы, советовалась с мамой (она фармацевт, но живет в другом городе, взять у нее было не вариант). Мама отговаривала, но не сильно. Сама она принимала аналог - Линдаксу (тот же сибутрамин), которая сейчас запрещена. Похудела, но после отмены вернулась в прежний вес. В общем, я "выписала себе сама" - заказала в крупной интернет аптеке, сразу по телефону сказала, что у меня нет рецепта, они не особо упорствовали, согласились продать. Коробка оригинальная - выпуклый рисунок, голограмма. Заказала сразу 15мг (есть еще 10, более слабый, врачи советуют начинать с него). С первого же дня есть расхотелось вообще. Чудеса) До него я постоянно перекусывала в течение дня всякие вкусняшки, не могла уйти с кухни на работе без какой-то печенюшки. Дома тоже постоянно что-то хомячила. С этими таблетками как отбило, могла ни разу за день не вспомнить про еду, стала совершенно равнодушна ко всему, что раньше обожала. Бывало, что живот начинал вовсю урчать, а в голове чувства голода - ноль) Заставляла себя покушать только для того, чтобы была какая-то энергия.
Из побочек, что было лично у меня. В первые дни сухость во рту. Именно сухость, а не жажда. Ощущения примерно такие, как будто спишь с заложенным носом и дышишь через рот.
Общая слабость и бессилие, не побочка, а просто потому что практически вообще ничего не ела.
Перед НГ случилась кошмарная депрессия. Я вообще не ела двое суток, а мой праздничный ужин состоял из одного бутерброда с маслом и красной икрой. Лежала как зомби, при попытке встать голова кружилась, плакала, не останавливаясь, из-за всяких дурацких поводов, стыдно вспоминать. Не знаю, то ли такой предпраздничный депрессняк и совпадение, то ли побочка от таблеток.
Последнее время (допиваю месячный курс) страдаю от бессоницы, могу вообще не уснуть ночью, или поспать 3-4 часа. Днем чувствую себя нормально, к вечеру вырубает, но только ложусь в кровать - опять бессоница.
Больше никаких видимых негативных последствий лично у меня не было. Но черт знает, что там случилось внутри с организмом с такой быстрой потерей веса.
О результатах, как уже написала выше, с Редуксином они оказались самыми заметными. За первые две недели у меня ушло 5кг (с 71 до 66). Но по одежде разницы никакой, как будто и не худела. Потом, как раз после НГ, начала уже побольше кушать, как нормальный человек. Вес встал намертво. Зато начал уходить объем, все брюки, что меня с треском обтягивали, теперь висят как на вешалке, даже некрасиво) За следующие две недели потеряла в сумме еще 1 кг Итого - с 71 до 65 (хотела до 62). Сегодня выпила 28 таблетку, осталось еще две. Вообще, если Редуксин прописывает врач при ожирении, то пьют его как правило три месяца. Но я остановлюсь на месяце, оставшиеся три килограмма постараюсь добить своими силами. Что касается основных порций - сейчас ем примерно в 2 раза меньше, чем до таблеток, и наедаюсь этим до отвала. Полностью избавилась от перекусов и желания что-то постоянно жевать. если раньше еда была для меня удовольствием, то теперь пофиг, совершенно параллельно, нет мыслей вроде: "я уже наелась, но было так вкусно, что не откажусь еще от одной порции". Посмотрим, смогу ли продолжить в том же духе и без таблеток.
Конечно, подтянутые мышцы и красивое рельефное тело он мне не дал - тут нужен спорт. Совмещать редуксин и занятия в зале одновременно мне кажется очень тяжко, так как в некоторые дни даже ходила с трудом - выдыхалась, была слабость в ногах.
Для себя сделала вывод, что похудеть помогает "не жрать", а не спорт. Либо надо сделать бег своей каждодневной привычкой и бегать не меньше часа за раз. У меня на это нет ни времени не желания, сократить количество еды - проще. Я в течение двух лет периодически начинала ходить в один и тот же зал, обычно за месяц-полтора до лета или отпуска на море. И вижу, как некоторые полные девушки ходят туда стабильно, занимаются с тренерами, потеют, бегают, прыгают, делают планку, пресс и тд. Не сказала бы, что за все это время они как-то заметно похудели. Да, возможно, они сильнее и выносливее меня, и при немаленьком весе и внешней полноте их тело не дряблое и желейное, а подтянутое. Но мне все-таки хотелось другого результата, и он есть, а вот мышцы никто за меня не накачает. Тут придется напрягаться самой)

[Samba555]

АлёнаС Я раньше занималась с тренером. Но считаю, что нет смысла проводить занятия с тренером постоянно. Моя проблема в том, что сейчас немного расслабилась, и занимаюсь не так интенсивно. Надо добавить больше кардио, и вес пойдет на убыль. Мне было интересно узнать, какие стандарты идеального веса сейчас актуальны, чтобы наметить цель, к которой стремиться. Остальное - дело техники. )) Теперь есть мотивация идти к весу 52 кг. Самой интересно, как я в нем буду выглядеть и себя ощущать =))

[MilenaB]

Какая душещипательная история ...