[LelyaB]

НастоящаяЯ, Спасибо за ответ!

[Ailuj2205]

Тайдит, строгачь ему вообще пофиг, как и удавка.....
попробовала я погулять с поводком вокруг талии, это был первый и последний эксперимент)летела дальше, чем видела, хорошо хоть трава была, а не асфальт)

[Тайдит]

Ailuij2205, тогда только кого-то просить гулять на время реабы

[Mutlu]

Ailuj2205, ну хороший же фитнесс то получился?))))))

[Ailuj2205]

Mutlu, ещё какой! Ради чистоты эксперимента, не трогала руками поводок вообще) со стороны наверное очень смешно смотрелось, как я иду в одну сторону, а пёс упорно тащит меня за пояс в другую) прям ходьба с утяжелителем)

[Mutlu]

[Катюша23]

Девочки привет!
Скажите, в 3.5 месяца можно бегать кросс 5-10 км?

[natyly]

Ailuij2205, есть такая штука, что то типа удавки отодного известного дрессировщика собак. Армянин...как его....во, Наджарян, в ютубе посмотри его,если еще не смотрела..Поводок-ошейник "Контроллер" он придумал. Стоит около 2тр, но с ним реально у многих собак характер на прогулке поубавляется..погугли..

Катюш,я думаю,что можно,но лучше в компру залезть)

[Irkiss]

Девочки, а через месяц после ОП можно давать не большую нагрузку на руки?

[natyly]

Иркис, верх до 3-6 месяцев не рекомендуют тренить...

[Lissssa]

Катюша23, я бегать 5 км начала в 5 месяцев. Дискомфорта абсолютно не было и нет. Может и раньше смогла бы, просто не пробовала) по самочувствию смотрите.

[o.spata]

Катюша23. Я бегать начала в 2 мес. Раньше не смогла, хотя док уже разрешил был. Бегаю минимум 10 км всегда. Сейчас 9 мес груди. 2 полумарафона уже пробежала. Один из них на свой личный рекорд.

Так что, если хочется, то пробуй, главное том с максимальной поддержкой надевать и грудь в беге не чувствуется совсем.

[Irkiss]

У меня сегодня 1 месяц после ОП
Доктор разрешил спорт всё ( но по самочувствию) и либо в компрессионке, либо плотный топ , чтоб ничего не трусилось! Скпзал нельзя отжимания от пола широкий хват. Если локти прижаты к корпусу то можно даже с весом ( но мне это пока не надо)

А вообще, я таки открыла свою сайкл студию ( с сестрой) и уже 3-и дня проводила тренировки, но естественно не на полную силу)

А вот в зал планирую начать ходить заниматься только с сентября, когда будет 2-а месяца после ОП
Вот так вот

[Mutlu]

Irkiss, рановато верх имхо

[Н Е Ж Н А Я]

Вот у всех разные рекомендации, мне док сказал до полугода даже не думать верх тренить

[Mutlu]

Н Е Ж Н А Я, вот вот, лучше перебдеть. Тем более верх и так уже красивый с сисяо, зачем его ещё тренить?

[Irkiss]

Вверху находится не только грудь)
Меня , например, больше руки интересуют)
А ещё, разные рекомендации, наверное из-за разных имплантов.

[JaneCharry]

Н Е Ж Н А Я, мне тоже самое док сказал - пол года никакого верха, жду сегодня что ответит, я хочу уже ноги и пресс в полную силу начать, но без его одобрения сыкотно))) я и так очень рано начала, но на ноги сейчас делаю только изолированные упражнения, что бы совсем верх не работал. И бегать - не бегаю. Подобрала темп и уклон на дорожке, что бы пульс был в диапазоне жиросжинания. Получается , что иду в горку среднюю и не особо быстро.

[Н Е Ж Н А Я]

JaneCharry, я пресс месяца в 4 начала, руки на грудь крестом и следила, чтоб верх был расслаблен а работал только пресс, ну или ещё ягодичные подключала, вообще мне бы спину хотелось бы начать тренить, но мне кажется в этом случае по-любому бгм подключается, страшно

[JaneCharry]

Н Е Ж Н А Я, да, совместно со спиной будут и грудные задействованы, тут я бы до полу года воздержалась. Я тут сведение ног делаю и то переодически грудь чувствую или если махи назад. Все равно держишься/тянешь что-то. Так что береги себя, не такой это большой перерыв. И не забывай про мышечную память - вернуться в форму получится быстро, если до этого были физ. нагрузки.
Я тут решила присед в смите сделать, вроде все зафиксировано, держись себе за гриф и контролируй отклонение, но даже там я чувствовала сиси и сейчас спина побаливает (мышечная боль) , с непривычки-то)))
....
Вот сейчас мне ответил док по спорту, сказал по тренировкам ног - никаких ограничений, верх уже можно на легких весах делать до 6 мес, после 6 месяцев любые нагрузки. Вот так!
Но я подожду до полу года, наверное ��