[кошечка]

Думаю что изначально смотрят на генетику, когда берут в гимнастки. Потоньше - в художественную, помощнее в спортивную.

[Nirvana!]

кошечка и это тоже конечно, как и любой спорт - не зря тренера ходят, отбирают детей
вон в балете вообще какие трагедии регулярно происходят - дети жизнь посвящают, а потом бац, например, сиськи начали сильно расти - и все.. прощай балет

[АлёнаС]

А я лучше буду бегать долго и нудно, чем тянуться. Тянуться больно .
А когда бегаешь долго и нудно ( или ходишь долго и нудно), то эффект тот же , мышцы становятся длинее. На растяжку я пойду тока если мне за это заплатят. Не хочу себя мучить, тянуться через боль.

elenlist я так понимаю что у вас прямые ноги , раз есть три дырки при смыкании( Наличие трех промежутков при смыкании коленных суставов, голеней и лодыжек)

[Nirvana!]

АлёнаС вот поэтому и не могу себя заставить)) я это все детство делала, бесконечно, по три часа в день, 6 дней в неделю много-много лет.. хоть и понимаю что эффективно, но не заставить себя. я кстати к тому же выводу пришла - писала раньше уже, что бегать долго и нудно очень хорошо убирает ноги) мне тоже так легче

[Kseniya20]

Вот, девочка у которой занималась подруга: ИГ: VERSALSKAYA.
Не загружаются что- то фото

[АлёнаС]

Kseniya20 то что удалось разглядеть по плохому качеству фото , похоже на осаны из хатхи йоги. Но ведь, чтобы уметь стоять на голове или на руках , не надо быть сильно растянутой. Вот сесть на шпагат ( продольный и поперечный ) да , полезный навык. Но очень больно этот навык приобретать.

[Nirvana!]

не, там видно что растяжка хорошая - вон перевернутый шпагат- чтобы так сделать, надо не просто на пол сесть на шпагат, а сесть и "переднюю"ногу поднять (мы ставили пятку на 2-3 рейку шведской стенки)

[АлёнаС]

Nirvana! в этой жизни, так владеть своим телом, мне точно не светит

[clema]

Девушки, ну все относительно!
Я вот как раз сейчас на 4х недельном углубленном тренинге по аштанга-йоге в Тае ( инструктором буду, ага )
Так вот у нас тут народ из разных стран- и все РАЗНЫЕ! Хотя тянутся как резиновые
Есть сухие поджарые, есть сбитые с целлюлитом, учитель наш вообще мужик-гора- но такое творит- сгибается разгибается в разные стороны, на голове стоит как раз плюнуть... Вот он , кому интересно [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Вторая училка- бразильянка с соотвественно нехилый бразильской попой -стульчиком( своей причем )- супер гибкая!
А еще пример- студентка из Канады с тайскими корнями- маленькая толстенькая, руки ноги короооотенькие- а тянется дай Бог каждому. Зато вечером- шоколад, чипсы, морожка

Так что здесь много факторов- генетика, ПИТАНИЕ ( это главное я считаю), прилагаемые усилия.
Просто растяжкой красивых мышц не будет. Все вкупе. Имхо.

[Nirvana!]

ну это понятно, конечно все вкупе.. питание в любом случае -80% успеха..

мы немного о другом - о форме получаемых мышц при различных треньках)

[clema]

Nirvana! , ага, я поняла. Но по моему мнению( на истину не претендую) , как бы ты не растягивался на йоге/пилатесе- особо мышцы не вытянутся. Ну улучшатся, конечно.
Но вот как бы я не тянулась, как были у меня ноги коротковатые а торс длинный ( слитных купальников не подобрать ) так они и останутся ими...
И потом, чтобы вытянуть мышцы, нужны постоянные занятия. С увеличением нагрузки. И не по 15 мин. А то так эффект - профилактика остеохондроза
Но заниматься надо! Просто чудес не стоит ждать. Я к этому написала. ;)

[elenlist]

Вот я тоже считаю, что растяжка заметного невооруженным глазом влияния на форму мышц не имеет. Мое мнение основанное на изучении. Различных источников информации.
Другое дело, если к примеру, дама вела малоподвижный образ жизни и начала хотя бы как то двигаться, пусть и на занятиях, где есть растяжка и разогрев мышц перед растяжкой, тогда форма мышц измениться, но с таким же успехом она могла бы заняться силовыми, получив тот же результат в 4 раза быстрее.

[Nirvana!]

elenlistне , неверно.. по-другому мышцы развиваются, я же выше об этом писала.. но имеется ввиду не 15 минутная растяжечка -разогрев, а полноценная тренировка.. она потяжелее силовойбудет и результат даже быстрее может быть.. единственный ее минус Алена написала - это больно, причем сильно больно

[Tatiyna-1977]

clema , короткие ноги и длинный торс это конституция, анатомия строения костей, их не вытянуть и не растянуть, речь идет о мышцах, это они тянутся.
Как представитель бывшей художницей, скажу, что растяжка после силовых тренировок очень важна, как для мышц, так и для самочувствия на следующий день. Никакой бег, хоть по 2-3 часа, после силовой не заменит растяжку.
Алия, на ютубе куча роликов как сесть на шпагат, но мне не все нравятся, надо отсматривать, что конкретно тебе понравиться.
Я с детства гнулась во все стороны, потом лет двадцать ничего не делала, училась, детей рожала, 6 лет назад решила восстановить форму, стала тянуться, было дико больно, но за год каждодневных растяжек я растянулась, на сегодня, я также сижу на шпагате на обе ноги высотой со стула или дивана. Но тянуться надо регулярно, если неделю не по тянешься, уже сложно становиться, все таки стареем, связки уже не те что в детстве.
Но самое сложное это спина, ее очень тяжело растягивать

[Nirvana!]

Tatiyna-1977 вот все верно, только после силовой не надо совсем бегать я считаю, все таки лучше это в разное время делать..
а про растяжку - кто этим не занимался в детстве тяжело объяснить, потому что все привыкли что это такое дополнение к силовым.. а на самом деле, это соовсем другая песня)

[Tatiyna-1977]

Сообщение от АлёнаС

Nirvana! в этой жизни, так владеть своим телом, мне точно не светит

Светит, но через боль, если будет упорность и регулярность. Йоги же растягиваются, и многие начинают в зрелом возрасте

Nirvana! , 100%, а ты растянулась? Как у тебя со спиной?

[Nirvana!]

не,я тоже как спорт закончила не растягиваюсь.. только все собираюсь) спина не очень. на продольный шпагат могу без разогрева садиться, это так и осталось, а на поперечный не сяду уже сразу..

[alicecooper]

девушки, я только с курсов ФФАР, так вот вывод однозначный растяжка нужна абсолютно всем! Нам показывали специальные упры в тренинге по стрейчингу, так вот из таких упражнений можно целую тренировку сбацать такой мощности, что не хуже силовой, ибо мышцы в статике напрягаются мощнее всего.
Растяжка очень облегчает жизнь человеку, закрепощенные мышцы работают в неполной амплитуде. Даже качки после семинара стали тянуться

[АлёнаС]

alicecooper да , но одно дело побырику после силовой потянутся 15 мин практически безболезненно. А другое дело 1 час только ноги тянуть. Я против насилия над своим телом нее ну если мне дадут мотивацию ...
Тока какая может быть мотивация чтобы заставить себя через боль тянуться? У меня две мотивации в моей жизни : внешний вид и деньги. И какая из них подходит для растяжки? Я ж и так стройная и красивая

Я раньше любила йогу и занималась ей самозабвенно , потому что у меня бойфренд занимался йогой. А потом я вышла замуж за другого и мой муж еще менее гибкий чем я . Я над ним всегда ржу. И не стало ни какой мотивации мучить себя растяжкой.

[alicecooper]

АлёнаС боли быть не должно, должно быть комфортное натяжение. За подход при верном ведении тренировки амплитуда увеличивается от 15 до 30 см, видела собственными глазами. Но это отличные спецы показывали, таких крайне мало