[Eugina]

vazique, лучше сначала спину и тело укрепить, т.к. многие девочки после увеличения груди жалуются на боли в грудном отделе позвоночника. И в большинстве случаев это не из-за веса импланта, а именно из-за неправильной осанки со слабой спиной.

[vazique]

Eugina, вот у меня как раз грудной отдел и болит..

Так и сделаю, сначала укреплюсь! Спасибо!

[Eugina]

vazique, потом будешь с ровной спинкой и с расправленными плечами гордо носить новое сокровище С красивой осанкой любая грудь гораздо выгоднее смотрится — факт

[Croatian]

Доброе утро всем!
Через 12 дней повторная ОП с заменой обоих имплантов (пена).
Спортом занимаюсь более -менее активно (3 раза в неделю), в основном cross-fit, значит без применения тренажеров, а только с гирями, резинками, утяжелителями для ног. Так как занимаюсь с тренером индивидуально, то мне необходимо обозначится по сроку возвращения на тренировки... знаю, что 100 раз уже здесь обсуждалось, но все-таки- если повторка и пена, то короче реаба?
К беговой дорожке и нижней части тела можно будет по-тихонько через 6 недель вернуться, как думаете?

[НастоящаяЯ]

Croatian, и тебе в 101 раз скажут - спроси у своего дока)

[Valery]

Croatian,на низ я начинала после повторки через 1,5 месяца. Тут больше твое самочувствие играет роль. Грудь ни при чем, главное восстановился организм или нет.

[Croatian]

Настоящая-мне мой первый док говорил, что месяц - и никаких ограничений! Но мы же все понимаем, что это бред. Хочу узнать мнение «бывалых»

[НастоящаяЯ]

Croatian, ну да, что-то он переборщил. МНе мой говорил, что 3 мес - и я здоровый человек. Но через 3 мес, когда я начала потихоньку трениться, я чувствовала себя почти инвалидом. Вроде. повторка легче проходит, так что потом расскажи нам как реаба и самочувствие, мне тоже повторка предстоит. Самой интересно)

[Reveye]

Я начала заниматься кросс фитом 6 месяцев после оп, делаю отжимания и rowing machine без проблем. У меня 5 тренировок в неделю. Но в кросс фите мало упражнений нацеленных именно на грудные (насколько я понимаю, как новичок), здесь больше full body где прорабатываются иногда грудные. Но в 6 месяцев я могу свободно делать все упражнения (тоже пена). По моим ощущениям я бы не начала серьезно заниматься в кросс фите раньше 3 месяцев. И все правы - надо у доктора спросить.

[natali712]

Croatian, у Галии точно стоит спросить, но помоему она не из тех, кто разрешает рано тренить. Так что можешь быть спокойна на счет того, что будет рано

[Croatian]

Хорошо, буду пока ориентироваться на конец декабря хоть немного кардио, а январь по-тихоньку попа и ноги.., У Гилии буду спрашивать уже после ОП, интересно, что скажет

[Diams]

Croatian, Галия мне сказала 1мес на все ограниения, 3-6 мес на грудь!!!! Уверенна, что тебе самой не до упражнений на верх будет. Как раз с кроссфитом лучше повременить... сама карту не продлила в свою Arma с кроссфитом. Знаю что лучше перебдеть))) тем более я уже наступала на эти грабли
Кстати, списывалась с ее пациенткой-тренером. У нее 4 года после опи и она до сих пор не включает прямую работу на грудные я прям расстроилась! Сама не представляю как удержать себя

[natali712]

Diams, это та, которая Ольга? Пожалуйста, девочки, сориентируйте меня, что за упражнения с прямой работой на грудные? Вроде читаю читаю, не могу понять(((( отжимания-прямая работа? Так я если отжимаюсь, грудь не чувствую... тот еще качок. Полтягивания наверное? Или опять не то?

[Пчелка Майя]

девочки, а как у вас дела с йогой?
Вернулась к активной йоге на 4 мес. Чувствую себя немощью именно в руках. Упоры типа чатуранги просто не могу даже пытаться делать.
Разрабатывать руки/грудь или пока пропускать?

[Diams]

natali712, да Ольга она не делает ничего из жимов на грудь, никакие жимы гантелями и сведения на грудные, думаю, тоже. На счет отжиманий не уточнила. Но вообще это так же целенаправленное упражнение на ГМ, просто там еще куча мышц работает. А вообще, я чувствую грудную при всех упражнениях на верх тела ((( и в тренировке на спину, и на бицепс/трицепс, и на дельты... вот у меня импланты и вылезли почти на шею (((( что грудная так активна и плотно прижимает их

[Reveye]

Diams,

Да, при отжиманиях я очень чувствую грудную мышцу, сильнее всего. Также при кидании мяча (wall ball, это я вообще не могу делать). Я отжимания пока делаю, потому что у меня на руках и в подмышках кожа уже не упругая и собирается, фу. Но пока посмотрю по ощущениям.

[Linsen]

Reveye, мне отжимания до года сказали не делать. Как и любые упражнения на растяжение грудной мышцы.

[Reveye]

Сообщение от Linsen

Reveye, мне отжимания до года сказали не делать. Как и любые упражнения на растяжение грудной мышцы.

У меня врач не ставил таких ограничений, но, я думаю вы правы, точно не стоит раньше года их делать или делать вообще.

[Anna2712]

Сообщение от Nemka1234

Девочки, спортсменки здравствуйте)))) дайте пожалуйста совет антиспортивной женщине)))) после пластики груди стало очевидным рыхлое тело, но в спорт зал я не ногой)))))) как можно в домашних условиях подтянуть попу, ноги? Но так чтобы не навредить свежеиспеченной груди, просто привести кожу, мышцы в тонус))))) приседания? Ходьба? Но я ещё боюсь, чтобы грудные мышцы не трепыхались, у меня 10 дней после опи))))) благодарю за любой совет))))

Можно и нужно начать с питания - это 70% успеха в изменении состава тела (сжигании жира, наборе мышц). Одной увеличенной активностью не справитесь. Калорийность питания должна быть ниже вашего общего метаболизма. Белка от 1,5 г на кг тощей массы тела, если % жировой массы превышает 30%

Ходьба для начала - прогулки на свежем воздухе. После восстановления выбирете то что по душе - пилатес, йогу, танцы, гимнастику, плаванье И так далее итп.
Через месяц добавьте круговой высоко энтенсивный тренинг, - изучите систему Милон. Даже без супер тренажеров, можно подобрать снаряды и эмитрировать кардио-силовой круг. Дает хороший стойкий результатат в сочетании с коррекцией питания.

[НастоящаяЯ]

Anna2712, серьезно? Решила попиариться и нашла древнее сообщение?