[Ponczus]

Я сегодня наприсядалась - жопа болит и ляжки , завтра наверное полу согнутая буду ходить

[Yul1855]

Ponczus, делай щи без зажарки и на постном мясе.

[Карамельная]

Ponczus, я резинки модные себе заказала, через три дня придут и уууууххх. Приседы эти западло какое-то, это как "особенности вашего организма" вы наверно из не правильно делаете, поэтому и (_:_) не растет в профиль.

[Veroksa]

Nemka1234, может и в бытовой технике есть, но скорее всего в спортивных магазинах. Нужен пульсометр с кардиодатчиком, это сам датчик и часы в комплекте. Но пульс измеряет датчик, а на часах просто данные отображаются.

[Yul1855]

Ponczus, кинь плиз в личку как Эльвиру в инсте найти.

[Nemka1234]

Veroksa, поняла)))) Вот немцы поржут надомной когда я им затирать буду сначала про протеин веганский, а потом про датчик)))))))

karina-del, мне не угомонится на ночь глядя.......... у меня теперь твой попец в телефоне на заставке будет))))))))) оспадя........ я думала , шо я не завистливая............ как жить!?!?!? Кааааак !?!?!?!?

[Ponczus]

Карамельная,
Покажи резинки, может и мне надо!)

Yul1855,
Отправила

[Cheshka]

Nemka1234, посмотри онлайн suunto там этих часов, датчиков пруд пруди. Я покупала года два назад, у меня был даже с личными тренировками . Но чет меня не впечатлило. Попрыгала с ними пару трень, убедилась, что пульс мой зашкаливает на кардио с Шоном Ти( я это и так подозревала) , и что расход ккал примерно такой же, как я и думала и отправила их обратно)))
Ккал твои тебе надо рассчитывать исходя из твоего возраста, активности и роста. Я раньше оч плотно сидела на ПП и на домашних тренировках, в основном кардио( Джиллиан Майклс, Шон Ти) Вот даже с моим желанием тогда похудеть, и ростом 167 , мой калораж составлял 1500-1600 ккал( это при 5-6 разовых тренировках по 30-45 мин в неделю) И я прекрасно худела. Так что тебе надо уже примерно от 1600 ккал отталкиваться. Но точнее, говорю, надо считать по спец формулам.

karina-del, расскажи как- нибудь подробнее про домашние тренировки. Что из основного- все же штанга? Реально научиться ПРАВИЛЬНО делать приседы? Если до этого никогда не ходил в зал и не видел, как это надо делать? Я конечно попу орех тоже хочу, как и все, но спина моя мне дороже. Без попы прожить можно, а вот с больной спиной - нет.
Изоляции мне не оч, либо я себя жалела и не до отказа делала, либо таки не мое. Но я тогда и кардио много делала. Может в этом дело. Я от кардио таю. А нажрать на ПП 1800 ккал ооой как не просто, это я тоже знаю не понаслышке. Хотя белка у меня всегда получалось 114-120 гр ( это при тогдашнем весе 52 кг и 167 см росте)

[karina-del]

Ponczus, как тывыжила???
это ппц как мало.
можно гречку, рис добавлять. хлебцы, фрукты до обеда точно, например

Карамельная, на ночь гречка-как -то не айс. хотя она очень-самая! -полезная.
но каша!!
про конфеты ты ж сам, наверное , все понимаешь
соленые огурцы воду будут держать. оттечность могут дать, если еще и регулярно

[Ponczus]

karina-del,
Живучая гадюка я
Спасибо, завтра добавлю гречи и хлебцев
Но тазик салатику прям бальзам на душу)

[karina-del]

katya_, полгода. но это без пощады к себе было.
надеюсь смогу так еще повторить))

Ponczus, попробуй купить в ашане мюсли. в них можно покрошить банан и с водой теплой или с молоком, ряженкой.
очень вкусно.
если в привычку войдет-вообще класс)

в обед обязательно что-то плотнее. кашу, мясо и овощи

[Карамельная]

Ponczus, нашла. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ponczus]

Карамельная,
Их там много, это типа по тяжести растяжки?
А мышцам груди не помешает????
Как попробуешь - напиши , есть контакт или фигня.
Закажу тогда тоже себе )

[Карамельная]

Ponczus, так их там цепляишь и хош руки, хош ноги, хош попы отдельно делаешь, да с разной нагрузкой.

[Yul1855]

У меня тоже есть такие резинки. Перед опи дружок подарил)))

[Карамельная]

Yul1855, занимаешься?

[Ponczus]

Карамельная,
С дружком или с резинками ?????!

Yul1855,
Выше спросила ))))

[karina-del]

katya_, если честно-год!
но через полгода муж сказал-попа стала круглая)) и поднялась)
и реально все поменялось. полгода без веса занималась -с небольшим весом тое сть. гантелина.
а потом через полгода штанга

Cheshka, я дом и научилась приседать!
в помощь миллион видео на ютьюбе!
главное попу не подворачивать и колекни не выносить вперед. короче ютьюб-в помощь!
потом тренеру показывала-сказала все верное делаю. все возможно)

Девочки-резинки классная весчь.

если прицепите ее петлей к чему-то дома-можно махи назад стоя делать.
можно на полу лежать и делать попушный мост-он прожигает супер ягодичную!
можно на четвереньках разные махи

Nemka1234, сделаем)
к лету увидишь результат)
раза три в неделю достаточно по часу)
для тех, кто хочет по лайтику, но чтобы попа подтянулась могу посоветовать очень на юттюбе найти ягодицы за 8 минут

вот после этого марафона резинка махи, эллипс был до отказа. гантелина присед.
с головой на первое время)

[katya_]

karina-del, какая ты умничка, так держать!)))

[Irma226]

karina-del, ого, какой орех 🌰, я о таком тоже мечтаю, я тоже с вами