Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Клиника пластической хирургии в СПб DEGA

Личные темы/блоги по антивозрастным и бьютифицирующим операциям В этом разделе можно вести личную тему-блог по омолаживающим операциям (подтяжка лица, лба, блефаропластика и т. п.). Ознакомьтесь с правилами ведения личной темы.

Тегай Роман Артурович пластический хирург отзывы подтяжка груди, блефаропластика, фейслифтинг

Ответ
 
Опции темы
  #101  
Старый 03.12.2025, 18:40
Аватар для jayana
jayana jayana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 920 раз(а)
Поблагодарили: 732 раз(а) в 252 сообщениях
Статус: Никто еще не оценивал
 
Регистрация: 22.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 368
jayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Со мной в гардеробе заговорила девушка, явно тоже приехавшая за похорошением/омоложением - у нее было два вопроса - как я сделала такую необычную форму глаз, и будет ли она после операции настолько же ужасно выглядеть)
Девушка просто не подготовленная)


@Самозванка, очень интересно все таки почему не стал через доступы во рту делать
Ответить с цитированием
  #102  
Старый 03.12.2025, 20:11
Аватар для victoria_z
victoria_z victoria_z вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 311 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 02.02.2025
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 92
victoria_z на нулеvictoria_z на нулеvictoria_z на нулеvictoria_z на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение

Со мной в гардеробе заговорила девушка, явно тоже приехавшая за похорошением/омоложением - у нее было два вопроса - как я сделала такую необычную форму глаз, и будет ли она после операции настолько же ужасно выглядеть)
А я посмотрела и подумала - красота какая
После реабилитации точно будет огонь.
Я вот переживаю, что у меня гиперкоррекции и не было. Боюсь, когда лицо сядет, как бы оно не село совсем, как было.
__________________
19.11.2025 - Омоложение лица у Пшонкиной С.Ю.
Ответить с цитированием
  #103  
Старый 03.12.2025, 20:26
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от jayana Посмотреть сообщение
очень интересно все таки почему не стал через доступы во рту делать
Я спрошу. Мне тоже интересно, хотя и опасаюсь в ответ услышать некие обоснования, связанные с несовершенством моей анатомии)
Приеду на перевязку и спрошу.

Цитата:
Сообщение от victoria_z Посмотреть сообщение
Я вот переживаю, что у меня гиперкоррекции и не было. Боюсь, когда лицо сядет, как бы оно не село совсем, как было.
Умом понимаю, что гиперкорркция - скорее хорошо, чем плохо. Но страшно же)

Глаза мне нравятся даже с отеками, но, девочки, зачем у меня так растянут рот??

Я напоминаю себе девушку из 90-х, когда хирург днем резал лица женам, а ночью вытаскивал пули из мужей. Вот такие рты тогда и носили)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #104  
Старый 03.12.2025, 20:46
Аватар для jayana
jayana jayana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 920 раз(а)
Поблагодарили: 732 раз(а) в 252 сообщениях
Статус: Никто еще не оценивал
 
Регистрация: 22.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 368
jayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нуле
По умолчанию

@Самозванка, рот - это нормально, смас же был. Все усядется, так не останется.

Мой муж увидел твои фотки, первая реакция - какая красотка будет!!
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #105  
Старый 03.12.2025, 21:46
Аватар для NinaНина
NinaНина NinaНина сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 538 раз(а)
Поблагодарили: 802 раз(а) в 222 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2018
Город: Соединенное королевство
Сообщений: 384
NinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нуле
По умолчанию

@Самозванка, Мне очень нравится как у тебя получилось, красиво все, растянутость уйдет и будет изумительно.
Наслаждайся, ведь уже сейчас видно, какая красотка получилась.
__________________
22/11/2019 Платизма Смас Височная В+Н Блефаро Липосакция подбородка Комнатов Д.В. через 5 лет 25/09/2024 переделка у Христенко: смас+2платизмопластики, эндо средней и лба, верхняя блефаро, липофилинг носогубок и марионеток. Частичная резакция слюнных желез.
Ответить с цитированием
  #106  
Старый 03.12.2025, 21:55
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

@NinaНина, спасибо!

Я стараюсь бодриться и изображать уверенность, но, честно говоря, поддержка меня радует, и она нужна мне.

Мне пока только овал нравится, и глаза! - ушло это лысое веко, которое я на себе видеть не могла. Но что останется, когда уйдет отек - это вопрос)
Ответить с цитированием
  #107  
Старый 03.12.2025, 22:52
Аватар для NinaНина
NinaНина NinaНина сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 538 раз(а)
Поблагодарили: 802 раз(а) в 222 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2018
Город: Соединенное королевство
Сообщений: 384
NinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нулеNinaНина на нуле
По умолчанию

@Самозванка, У тебя и до опи глаза были красивые а будут еще лучше.
Отека у тебя еще как такового и нет, на 5-7 день самый пик, так что будь готова.
А еще твой нос вернется, он у тебя сейчас как и рот растянут, но это все нормально, это временно.
Я тебе серьезно говорю, радуйся своему преображению, все замечательно у тебя.
Я после опи была похожа на то, что рисуют на трансформаторных будках, ужас был и еще нос задрался и расплющился, правая и левая сторона разная по размерам была.
Но я так рада была и понимала что все это временно. Тем более что тут такая поддержка, что ты и не заметишь своей реабилитации.
__________________
22/11/2019 Платизма Смас Височная В+Н Блефаро Липосакция подбородка Комнатов Д.В. через 5 лет 25/09/2024 переделка у Христенко: смас+2платизмопластики, эндо средней и лба, верхняя блефаро, липофилинг носогубок и марионеток. Частичная резакция слюнных желез.
Ответить с цитированием
  #108  
Старый 03.12.2025, 23:02
Аватар для victoria_z
victoria_z victoria_z вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 311 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 02.02.2025
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 92
victoria_z на нулеvictoria_z на нулеvictoria_z на нулеvictoria_z на нуле
По умолчанию

у меня когда был пик отёка на 3-4 день, тоже рот был растянут. Сегодня ровно 2 недели - рот выглядит нормально, как и был до операции, так что всё вернётся))
__________________
19.11.2025 - Омоложение лица у Пшонкиной С.Ю.
Ответить с цитированием
  #109  
Старый 03.12.2025, 23:09
Аватар для Tuzya
Tuzya Tuzya сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 531 раз(а)
Поблагодарили: 3 372 раз(а) в 1 248 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2014
Город: Москва
Сообщений: 1 405
Tuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
девочки, зачем у меня так растянут рот??
Я думаю это из-за отека так, сейчас нужно время на то, что бы организм "залатал" раны)), а потом время, на то, что бы лицо "село")))
__________________
2015 - остеотомия двухчелюстная
2015 - остеотомия нижняя челюсть
2016 - отпиливание венечных отростков, артролаваж
2018 - замена височно-челюстных суставов (2 шт)
Ответить с цитированием
  #110  
Старый 03.12.2025, 23:09
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

@NinaНина, ты так выразительно себя описываешь, что я полезла в твой профиль фотки посмотреть )

Красивая!
Тоже комплекс был? А кто хирург?

Глупый вопрос, рассмотрела подпись )
Мелко на телефоне, зрение к вечеру немного подсело, похоже
Ответить с цитированием
  #111  
Старый 04.12.2025, 11:26
Аватар для jayana
jayana jayana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 920 раз(а)
Поблагодарили: 732 раз(а) в 252 сообщениях
Статус: Никто еще не оценивал
 
Регистрация: 22.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 368
jayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нуле
По умолчанию

@Самозванка, доброе утро) Как ты?
Ответить с цитированием
  #112  
Старый 04.12.2025, 11:49
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

@jayana, привет, спасибо, что спрашиваешь! Как сама, как настроение, мандраж прошел?

Я отлично, отеки, как обещано, в пике (не знаю, на какую букву лучше ударение сделать), рот не открывается, чтобы закрыть левый глаз, надо немного помочь ему пальцем, но при этом ничего не болит, температуры нет, и общее самочувствие удивительно бодрое.

Хотела по примеру Виктории пойти гулять) Но поняла, что пока не готова никому попадаться на глаза, даже в темных очках и капюшоне/палантине. Глупость, конечно, в Москве вообще всем пофиг на окружающих.

Гуляю по коридору от спальни до прихожей, кошка в восхищении путается под ногами, решила, похоже, что хозяйка окончательно сошла с ума)

В целом, все супер! Даже спать на спине приспособилась)
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #113  
Старый 04.12.2025, 12:36
Аватар для jayana
jayana jayana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 920 раз(а)
Поблагодарили: 732 раз(а) в 252 сообщениях
Статус: Никто еще не оценивал
 
Регистрация: 22.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 368
jayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нуле
По умолчанию

@Самозванка, круто, что у тебя самочувствие хорошее!
А почему глаз не закрывается? Такой отек большой? У тебя же липофил и верхних и нижних век был?
А ночью как, закрывается?
Как на спине приспособилась спать? Подушки для беременных купила?)

Я бы на твоем месте гуляла. Свежий воздух хорошо для реабы. Ну напугается кто-то и что?)

Я вообще планирую в спортзал на дорожку почти сразу) Без темных очков и капюшона)) Может конечно это я сейчас такой оптимист, посмотрим что завтра скажу)

Мандраж не, не прошёл, тоже в пике сейчас, как твои отеки) ну или на пути к этому.

Скажи, пожалуйста, там в палате холодно? Теплую кофту надо брать? И палаты там одноместные или с компанией?
Ответить с цитированием
  #114  
Старый 04.12.2025, 13:52
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от jayana Посмотреть сообщение
А почему глаз не закрывается? Такой отек большой? У тебя же липофил и верхних и нижних век был?
А ночью как, закрывается?
Как на спине приспособилась спать? Подушки для беременных купила?)
Да все закрывается, просто неохотно)
Когда моргаю, то моргаю только правым глазом, но, если сделать некоторое усилие, то вполне закрываются оба.

Липофил на веках только сверху, синяки и отеки пока прям зачетные, но меня это совсем не пугает, наоборот, хочу, чтобы после отека там осталось по максимуму.

На фотке до может быть, это в глаза не бросается, там тонна консилера и тональника, но после блефаро по всей зоне над глазами, до самых бровей, выступила очень яркая и плотная сосудистая сетка, прям такая паутина толстеньких вен под кожей.

Полагаю, что эта близость сосудов и обеспечила супер-отек и имба-синяк)

Док в основном лил жир в виски, там у меня были прям ямы, потом - веки, а что осталось, как понимаю, куда-то вглубь лица, но это не точно. Может быть, спрошу при случае)

Я его во время разметки слегка достала своими вопросами, РА на меня рыкнул, теперь опасаюсь))

Вообще, чем дальше, тем больше понимаю, как непросто было ему с моим лицом, и какой он герой, что за меня взялся. У тебя все будет в разы проще, поверь)

Подушку для беременных так и не собралась купить, прикинь. Обложилась обычными, напихала в наволочки пледов, их положила по бокам, типа фиксаторов, устроилась, расслабилась, и спала - дискретно, конечно, просыпалась каждые пару часов, но в итоге вполне нормально провела ночь.

Цитата:
Сообщение от jayana Посмотреть сообщение
Я бы на твоем месте гуляла. Свежий воздух хорошо для реабы. Ну напугается кто-то и что?)
Думаю, завтра выползу, да)

Цитата:
Сообщение от jayana Посмотреть сообщение
Скажи, пожалуйста, там в палате холодно? Теплую кофту надо брать? И палаты там одноместные или с компанией?
Палаты двухместные, я надеялась, что удастся выпросить одноместную, но все забито. Вообще, в бытовом плане все довольно аскетично) - туалет на этаже, кормежка не ахтец, но на сутки это совершенно не критично, и девчонки-медсестры все такие милые, что на бытовых проблемах не фиксируешься.

В палате у нас было душновато, удачно, что мы с соседкой сошлись в любви к прохладе, проветривали.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #115  
Старый 04.12.2025, 15:00
Аватар для Tuzya
Tuzya Tuzya сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 531 раз(а)
Поблагодарили: 3 372 раз(а) в 1 248 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2014
Город: Москва
Сообщений: 1 405
Tuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Я его во время разметки слегка достала своими вопросами, РА на меня рыкнул, теперь опасаюсь))
Блин, вот это печалька(((, спасибо, что написали об этом.
Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Думаю, завтра выползу, да)
Обязательно на воздух))), пока погода позволяет и не так холодно)
__________________
2015 - остеотомия двухчелюстная
2015 - остеотомия нижняя челюсть
2016 - отпиливание венечных отростков, артролаваж
2018 - замена височно-челюстных суставов (2 шт)
Ответить с цитированием
  #116  
Старый 04.12.2025, 15:07
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tuzya Посмотреть сообщение
Блин, вот это печалька(((, спасибо, что написали об этом.
Жалею, что упомянула, но иначе непонятно, отчего я постоянно пишу "спрошу" с какими-то оговорками.

Это исключительно моя вина, я действительно очень сложный и, возможно, даже неприятный пациент, и физиологически, и психологически.

А док очень терпеливый, но не святой же)

Короче, забудь и не принимай во внимание)

Девчонки, посоветуйте с едой что-нибудь?
Я люблю всякое острое, жареное и вредное, а нужно наоборот - полезное и белковое.
Но что?))
Протеиновые коктейли бывают несладкими? Сладкое терпеть не могу, один как-то впихнула в себя, остальные наверное выброшу.
На вечер придумала яичницу с сыром и помидорами. А что еще можно придумать?)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #117  
Старый 04.12.2025, 15:34
Аватар для Tuzya
Tuzya Tuzya сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 531 раз(а)
Поблагодарили: 3 372 раз(а) в 1 248 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2014
Город: Москва
Сообщений: 1 405
Tuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Жалею, что упомянула,
нет нет, не в коем случае!! Вы очень правильно написали, это очень важно для таких "душных" пациентов как я))), прям - спасибище!
Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
и, возможно, даже неприятный пациент
а у меня до кучи еще и "сложности" вагон с тележкой(((, поэтому это очень важно, что Вы это отметили
Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Я люблю всякое острое, жареное и вредное, а нужно наоборот - полезное и белковое.
я думаю, временно это лучше убрать пока из рациона. Попозже вернете.
Протеиновые коктейли - ну не знаю, это на любителя конечно, если сложно сейчас есть пищу, то да, можно спасаться протеиновыми коктейлями и гейнерами.
Но мне кажется, лучше все же из пищи попробовать набрать макросы.
Те же коктейли можно делать самой - творог (можно взять мягкий, можно взять плотный) и разбавить различными растительными напитками (кокос, ореховый и т.п.) + банан или манго или киви или все вместе и в блендере вжух)) и все).
Можно делать овсяную кашу с сыром и яйцом (овсянку берите лучше долгой варки)
Можно сделать кашу с белками (любая крупа, манка, рисовая манка, быстрая освянка) варите на молоке/воде, берете белок пастеризованный, его взбиваете с сахаром или сах.замом и прям в кашу горячую добавляете - и получаете кашу облачко)).
Рыба прекрасно заходит с пюре из картошки/цветной капусты))
Ой, чего-то много всего получилось)
__________________
2015 - остеотомия двухчелюстная
2015 - остеотомия нижняя челюсть
2016 - отпиливание венечных отростков, артролаваж
2018 - замена височно-челюстных суставов (2 шт)
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #118  
Старый 04.12.2025, 15:56
Аватар для Самозванка
Самозванка Самозванка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2025
Город: РФ/Москва
Сообщений: 125
Самозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нулеСамозванка на нуле
По умолчанию

@Tuzya, точно же, рыба!))

Заказала стейков и стручковой фасоли, живем)
Ответить с цитированием
  #119  
Старый 04.12.2025, 16:02
Аватар для Tuzya
Tuzya Tuzya сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 531 раз(а)
Поблагодарили: 3 372 раз(а) в 1 248 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2014
Город: Москва
Сообщений: 1 405
Tuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном путиTuzya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
точно же, рыба!))
Вам сейчас лучше лосось и т.п - омега 3 и все такое))) и для восстановления хорошо))
А так же кальмары, креветки, гребешки))
__________________
2015 - остеотомия двухчелюстная
2015 - остеотомия нижняя челюсть
2016 - отпиливание венечных отростков, артролаваж
2018 - замена височно-челюстных суставов (2 шт)
Ответить с цитированием
  #120  
Старый 04.12.2025, 16:43
Аватар для jayana
jayana jayana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 920 раз(а)
Поблагодарили: 732 раз(а) в 252 сообщениях
Статус: Никто еще не оценивал
 
Регистрация: 22.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 368
jayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нулеjayana на нуле
По умолчанию

@Самозванка, ага, поняла про глаза, думаю это отек так влияет на закрывание, скоро пройдет. Сосудов на фотке правда не видно, хорошо замаскировала)

Что же ты там у него такое спрашивала?))
Я наверное завтра тоже много вопросов буду задавать. Ну а что делать, лицо все же, это супер важно.

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение

Палаты двухместные, я надеялась, что удастся выпросить одноместную, но все забито. Вообще, в бытовом плане все довольно аскетично) - туалет на этаже, кормежка не ахтец, но на сутки это совершенно не критично, и девчонки-медсестры все такие милые, что на бытовых проблемах не фиксируешься.

В палате у нас было душновато, удачно, что мы с соседкой сошлись в любви к прохладе, проветривали.
Господь, туалеты в коридоре. Ну, ладно, не буду об этом думать

Цитата:
Сообщение от Самозванка Посмотреть сообщение
Девчонки, посоветуйте с едой что-нибудь?
Я люблю всякое острое, жареное и вредное, а нужно наоборот - полезное и белковое.
Но что?))
Протеиновые коктейли бывают несладкими? Сладкое терпеть не могу, один как-то впихнула в себя, остальные наверное выброшу.
На вечер придумала яичницу с сыром и помидорами. А что еще можно придумать?)
Смотри, по идее тебе нужно сейчас есть примерно 2г белка на кг веса. Предполагаю что ты худенькая - 50-60кг? То есть это 100-120г белка. Набрать вообще не сложно. Протеин тут не нужен даже.

Посмотри во вкусвилл йогурты высокобелковые 2,1%, творог обезжиренный там же - несладкий, в одной пачке около 32г белка. Потом форель - мало жира, много белка. Грамм 200 мяса-рыбы в день тебе нужно. Грудка индейки. Если любишь свинину - в азбук есть вырезка «просто азбука» тоже с отличным кбжу. Ещё дорадо, сибас хорошо. Икра.

Из полезного ещё хорошо авокадо, масло оливковое, побольше овощей, зелени.

Короче, я много могу писать, давно в этой теме, если что - спрашивай)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:34. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта admin@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©