[Iryna]

Упражнение для опы, скорее всего вы его знаете:dur:
Итак, садимся на попу, ноги вперед, и без помощи рук и ног "ходим" на попе вперед и назад, можно пятками помогать.
Я, когда делаю, обхожу так всю квартиру8)):d

[Ваниль]

если ежедневно так делать, можно и не подметать...

[lena-irena]

А мозолей на попе не будет? Ир, у тебя квартира то большая?

[rus-alka]

Ир, чо правда??? Впервые слышу.., честно....
Фсе, пойду попробую...

[Neige]

не, вы что, у меня попа натруженная, отсиженная, старенькая я. Не могу.

[Забава Путятишна]

Впервые слышу... Завтра же начну.... Здорово, а главное сразу двух зайцев убиваешь

[Iryna]

Гы, квартира большая, мозолей не будет, правда делаю я такое упражнение раз в год перед морем :dur:8)).
Ванильчик, перед началом упражнения пропылесосить квартиру обязательно!
Ну вы даете, этому упражнению лет 100 точно, как мне.

[rus-alka]

Сообщение от Забава Путятишна

Впервые слышу.

теперь свои тайны.., про боком-боком и ножкой....

[lena-irena]

Ага, Забава, а если в мокрых штанишках, так и влажную уборку заодно сделаешь:d.

[Забава Путятишна]

Надо же... Мне нравиццо уже... Русалка, ты не правильно меня поняла Я уже отписалась в самооценке

[rus-alka]

я тебе тож ответила..:d
Разобрались.. Короче, чуда не случилась.... Ну, ладно, пойду штаны переодену и поползу кино досматривать... Вот по периметру и буду ползать, и на телик коситься... Кино новое записала, вроде начало неплохое, завтра отпишусь, как досмотрю...
Целую тебя, звезда моя...
Ируся, спасибо за совет.

[Iryna]

А меня поцеловать?:mad0:

[Анжелина]

... и не забудьте предварительно нанести на опу мастИку!

[rus-alka]

Конфетка ты моя, прости.... Тебя с языком, али как?... Смотри, я деушка бисексуальная, доиграешься..):d

[Iryna]

Хи, испугала8)):d

[rus-alka]

:dur:

[Talya]

Мадам,меня интересует попа.Какие надо упражнения делать,я не говорю,чтоб она оттопырилась,ну хотя бы,что б не тряслась?.

[Tory]

Таля, приседания со штангой.

[Talya]

А сколько кг?
Мне наверно нельзя.У меня сильный варикоз,ноги,пах,и даже там...внутри
Можно ли мне ?

[yasya]

Таля, тебе все упражнения нужно делать только в антиварикозных компрессионных чулках, а лучше в колготах... и лучше приседать не со штангой, а использовать тренажер на который ложишься и вес ногами жмешь вверх... как бы приседания вверх кармашками... по мимо вен, надо ещё и колени не сорвать... в общем, приседания с весом самый действенный способ накачать попу, но может и оказаться самым травмаопасным... нужно знать правильную технику выполнения. Лучше бы, конечно, чтоб тренер объянил на первый раз как и чего... и при правильной технике попа быстрее накачается.