[luka67]

Я по курсу Данилы отзанималась 2 недели. 2 я неделя тяжеловато далась,но прошла)
Потом я улетела в отпуск на две недели,ну и ессно,там толком ничего не делала.Только жрала kak не в себя,пила и курила))
Теперь опять начала с 1й недели. Даниил посоветовал начать с 1й,а не продолжать третью.
Изменений пока никаких, само собой

[Мини-монстрик]

Всем привет.
Как в России с залами? Открыто?

[kolbi]

@Мини-монстрик, в Москве с конца июня залы открыты. Тренажёры до недавнего времени работали через один. Неработающие обмотаны жёлтой лентой. Шкафчики в раздевалке тоже через один были открыты. Наверное месяц назад всё это размотали. Кулеры только под запретом до сих пор. Но это ерунда, главное, что залы в принципе работают.

[Мини-монстрик]

@kolbi, прикольно, у вас все иначе, чем у остального мира!

У нас было в общей сложности 3 локдауна, последний на 3 дня с пн по среду на этой неделе. Первый был порядка 8 недель, второй - 3-4 недели, уже не помню точно. На это время залы закрыты, как и все прочие места скопления людей. По итогам первого локдауна мы решили переезжать из маленькой односпальной квартиры в дом. Во время второго укрепились в нашем решении. Между вторым и третьим (с августа по февраль все было нормально) переехали. А во время третьего решили не тянуть с собственным залом и сделать его первичную организацию first priority. В пн решили, во вторник заказали, в среду муж собрал. Вчера была первая тренировка

На данный момент есть рама для приседа с коннектором для Т-грифа, два стандартных грифа, набор блинов, 2 гантели со сменным весом до 24кг каждая и кривая штанга. Этого уже достаточно для полноценных тренировок.

[kolbi]

@Мини-монстрик, супер зал! Теперь вам вообще ничего не страшно)

[Shl]

Сообщение от Annet

Отекла на третий день приема, но надеялась, что одаптируется организм и пила четыре недели. Бросила несколько дней как, но ещё одутловатая. Я вообще склонна к отекам и филеры в лице. При этом считается, что от креатина отеков на лице и под кожей не должно быть.

Вот, я тоже против креатина была и говорила ему, что отеки он даст женщинам, читала он не так работает на женщинах, как на мужиках, а он говорит, что только мышцы он наливает, и решила купить, но еще не пила, а теперь что-то уже не хочу его пить, после такого отзыва. А на теле то отеки есть от него? Еще он бетаин советует для лучшего усвоения белка, его попробую принимать. У меня программа на сброс веса, надо 3 кг скинуть, углей надо 50-70, но у меня больше выходит, и КБЖУ не считаю не соблюдаю, стараюсь больше белка есть. Пила я гормон роста и буду дальше его пить перед треней, и аргинин не один год принимала и результат с этими добавками был хороший рельеф и мышцы нормально росли.

Сообщение от luka67

@Soloyana, Да, индивидуальная,из-за сколиоза я побаиваюсь штангу,поэтому решила под себя заказать,без компрессии на позвоночник.
Анетт,ны ты даёшь! С таким весом ессно,что до пола не дотянешь колено))

я до пола стараюсь, делаю со штангой вес 30-40 кг получается, но это пипец как тяжело, я прям на последние повторения аж с возгласом поднимаюсь на этой одной ноге и стараюсь только ягодными вставать. И со штангой еще выпады у меня на одной ноге по залу хожу, сначала на одну ногу несколько повторений потом другой, тоже сложновато с весом

[АленушкаС]

@Мини-монстрик, теперь вам атомная не страшна поздравляю! У меня маленький город 350 тыс жителей, работает все с июня: тренажёры раздвинули чуть дальше друг от друга и фсе. Сауны, раздевалки, массажные кабинеты, бассейн в обычном режиме. Тренера в масках, трудящиеся нет.
Сейчас зима настоящая: лыжные трассы за городом указали, песня!

[Annet]

@Shl, , я так понимаю, что на креатин далеко не у всех лицо отекает. Мне одна наша форумчанка сказала, что у нее отека нет. Правда, она пила через день вроде, а надо каждый день. Если ты уже купила, то можешь попробовать, если отек пойдет на лицо, то буквально через три дня заметишь и можно бросить. Я отменила около недели назад, лицо вроде в норму приходит. На теле отеки для меня вообще не заметны были. Только стало казаться, что мышцы поплотнее стали. Я отзывы гуглила на отеки и поняла, что у некоторых парней тоже физиономия отекает, но таких отзывов очень мало. В основном все норм.
Я бетаин купила, но что то пока боюсь пить. Там вроде при склонности к гастритам рисковано принимать. Боюсь спровоцировать фигню какую. Ты если будешь пить, то расскажи потом, как тебе. А гормон роста ты какой пьешь?

[Shl]

@Annet, этот пью
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

ему показала, он одобрил, но про этот комплекс я узнала от одного врача в инсте, она советовала, не только тренирующимся, а вообще женщинам принимать и ссылку дала, скзала что здесь прям идеально все по составу.

Креатин может тоже попробую, я купила фарм очистки, хорошего качества, может норм зайдет, будут отеки - брошу

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Lippia]

Девочки, подскажите пожалуйста! Обколола хорошо платизму ботоксом, оч классно скорректировался овал и тяжей нет на шее. НО я пошла снова на силовые с большими свободными весами в зал (штанга присед, жим). И жутко болят шейные мышцы (те, которые не выключены), по бокам, там где в плечи переходит. Так вот вопрос: как будут влиять силовые на остатки шейных мышц в перспективе при тяжелых силовых? Дисбаланс все таки чувствуется.

ПОдскажите кто делал и жмет\приседает! )

[Riner]

@Lippia, по описанию похоже на мыщцы-трапеции
Возможно, техника у вас грешит. При жим не знаю, не делаю. А в приседе, случайно, не задираете голову в потолок? Если да, то попробуйте нейтраль позвоночника соблюдать по всей длине - от копчика до головы.
А кроме жима с приседом что-то делаете еще?

[Reveye]

@Lippia, я так убила свою шею, но у меня и веса были большие. Теперь тоже тяжи появились и думаю ботокс колоть. Но я бросила силовые, у меня занятия дома без весов в основном.

[Lippia]

@Riner,
Техника норм, с тренером в зале. Именно при выключении платизмы ботоксом возник этот эффект. Кроме жима с приседом - тренажеры. Похоже отказать жиму и приседу уже надо.
@Reveye, тяжи возникают естесственно при силовых. В шее лучше кстати держится релатокс, 9 мес был эффект, тяжи не вернулись.

[Василлиса]

Наверное к сожалению перераспределились нагрузки, заработали мыщцы по другому. Я скоро тоже буду обкалывать платизму и вот думаю, что меня ждет, тк чувствую, что платизма задействована во многих упражнениях.

Во время приседа кстати вы прижимаете подбородок к груди? от приседа такого не должно быть

[Riner]

Если бы тренер был еще гарантией техники... Сколько не видела тренеров в спортзалах, многие из них сами приседать не умеют, а что они заставляют творить клиентов, это ужас.

[Shl]

А я сделала платизмапластику, и у меня теперь тяж вообще нет, такое счастье пластика, когда напрягаю платизму шея гладкая удивительно просто, как прибитая, столько денег теперь на ботоксе сэкономлю. Тем более что у меня он из за тренировок и приема спортпита вообще мало стоит не больше 3 месяцев

Сообщение от Riner

Если бы тренер был еще гарантией техники... Сколько не видела тренеров в спортзалах, многие из них сами приседать не умеют, а что они заставляют творить клиентов, это ужас.

+1000! Сегодня прочла в инсте как раз, блогер написала, ее подопечную тренер доставал советами, не так садится, вес надо больше, в итоге она не выдержала присела глубоко с большим весом и колени повредила, теперь все, заниматься больше не может и там по отзывам таких много, кому тренера настоятельно именно так рекомендуют ягодицы наращивать

[АленушкаС]

@Shl, платизму береги! Нередки случаи, когда она расходится. И именно от силовых напрягов. Поэтому ботокс сразу не отметай, лучше перестраховаться

[JUNE]

@Мини-монстрик, молодцы, правильно решили!
Мы во время первого локдауна в прошлом году зал дома оборудовали, мы тоже в доме своем живем.
Все, что нужно мне в зале (ну, почти все), у нас есть дома! Даже машина Смитта - я ее люблю
Полная независимость!
Единствнное, как блины тяжелые год назад раскупили, так их и нет до сих пор! Дефицит, ха-ха.
И нормальный олимпийский гриф тоже не купить, либо очень дорого с рук, но жаба душит, так что пользуюсь легким грифом, но для меня не существенно, я с другими весами работаю.

[Shl]

Сообщение от АленушкаС

@Shl, платизму береги! Нередки случаи, когда она расходится. И именно от силовых напрягов. Поэтому ботокс сразу не отметай, лучше перестраховаться

А у меня уже все отлично, через 1,5 месяца пошла заниматься, сейчас 3 месяца будет, вообще как будто и не делала, дискомфорта нет, хотя когда ягодичный делаю со штангой на лавке, чувствую напрягается. а так только еще сосуды еще не восстановились полностью внизу на щеках. Аленушка не знаешь когда онемение пройдет? Кроме этого больше ничего не напоминает об ОП))

[Мини-монстрик]

@JUNE, спасибо.
Два олимпийских грифа и competition блины у нас без проблем купить. А вот кроссоверов нет, вообще. Нашла в одном месте в наличии, но там цена атомная, почти 6000NZD (около $4500). С такой ценой не удивительно, что он у них есть...

У нас опять локдаун, на этот раз на неделю стартово. За последние 2 недели мы 3 дня работали из дома, потом 10 дней ездили в офис и вот опять, грабли, привет, давно не виделись.

Ждем доставку еще пары машин, покажу попозже.

Сообщение от JUNE

но для меня не существенно, я с другими весами работаю.

С какими, если не секрет?