[Milika]

lylyla, да пироженку раз в месяц ела, и одно мороженое. Короче сладкое не ем. Ну из мучного макс хлеба белого и то не много и не каждый день. Часто ем белок+ овощи, с утра могу что то более калорийное и вкусное. Вот вот, нафиг мне качком быть, такой привес, это как так. Мне эти грудки куриные уже бесят.

[му-ха]

Milika, Вот,вот у меня тоже привес в 4 кг)) Занимаюсь с октября,до этого тоже занималась,но полгода был перерыв из за операции. У меня правильное питание,с подсчётом калорий,вредное и пищевой мусор вообще не ем) Занимаюсь три раза в неделю, силовые трени по 2,5 часа.Я тоже очень удивилась,откуда и что взялось))

[Milika]

му-ха, и я с конца сентября занимаюсь

[Дарь]

Milika, нереально. мышцы очень трудно растить

[Milika]

Дарь, для одних трудно для других не трудно, тут генетическая предрасположенность. У кого то жопа плоская у кого то и нет, и разница в результатах будет у них разная и будет отличаться даже по времени. Что один годами это делает, другому дается быстрее.

Мини-монстрик, ты что думаешь на этот счет? Твое мнение мне интересно.

[Дарь]

чтобы делать какие-то выводы по весу, нужно взвешиваться каждое утро и натощак.
чтобы объективно оценивать изменения тела, нужна еще сантиметровая лента и фотоаппарат

у новичка довольно быстрые результаты, но это быстро проходит)))

без профицита питания вообще фиг что нарастишь.

[lylyla]

Milika, чтобы наросли мышцы... тут генетика не причем! Мышцы растут Лишь по причине если на них воздействовать.. это питание+ силовые тренировки!!! А жопа есть) это еще не означает... что она сплошняк одна мышца) вам правильно заметили, что мышцы нарастить очень трудно, особенно нам... женскому полу)

[Milika]

lylyla, конечно если профицит делать то наростут и мышцы и жир, без жира просто мышцы не наростут. Я про себя же говорю, а не про кого то другого, я профицит не делала и занималась и получился прирост, которому я вообще не рада. Меня это расстроило сильно, полночи не спала(

[alicecooper]

Milika, а что, размер одежды изменился? внешний вид? объемы увеличились?
вес - показатель крайне относительный и зависит от кучи факторов, цикл, соль и тп

[Milika]

alicecooper, нет одежда как раз, даже юбка стала немного больше. Вид не жирный) Надеюсь это пройдет, и привес обратно пойдет.

[AlenkaEva]

Milika, вы нас тролите? Уже и школьники знают, что вес вообще не важен. Самое главное качество тела, как вы выглядите. У меня есть знакомая которая весит 47 кг. рост такой же как и у меня. Но я выгляжу намного подтянутее её, хотя вешу больше.

[alicecooper]

Milika, не взвешивайтесь)))

[Мини-монстрик]

Milika, тебе шашечки или ехать?


Начала ходить в зал - весы более чем вторичны, все другие виды замеров первичны. Даже неточный сантиметр и то более первичен, чем весы! Зеркала, нетянущаяся одежда, изменерие процента жира на спец.аппарате. Но не весы.
Конечно, если ты четко питание контролируешь и знаешь, что не ушла в неожиданный профицит.

[Milika]

AlenkaEva, одно дело на себе это прочувствовать. Я силовыми не занималась, только фитнес и кардио и естественно вес уменьшался от кардио. А тут наоборот, для меня это шок.

[lylyla]

Milika, пусть будут мышцы))) а можно посмотреть ваш дневной рацион (только честно) и тренировки (сколько раз в неделю сколько времени какой вес)

[Milika]

Сегодня утром манная каша, кофе со сгущенкой.
Обед суп гороховый с говядиной + полломтика хлеба
Ужин куриная грудка , обжаренная на пол ложке оливковом масле и салат огурцы и помидоры.
Перекус ломтик сыра. Пока все, может еще че съем, пока время есть)
Но сладкое я не ем обычно, могу колбасы немного, могу даже сало немного,в принципе все ем но понемногу, не обжирайся.
Вес 62кг при росте 165см, а был вес 58кг, летом.
3 раза хожу по 1-1,30 Макс. Почти два месяца.

Ем на ужин либо куриную грудку либо филе индейки уже месяц где то такие ужины, с овощами помидоры и огурцы.

[lylyla]

Milika, манная каша)))) это как в детстве нам раньше твердили.. в детском саду))) будете ест манную кашу будут силы))) обманывали то нас))) сила то вся в овсянке..сер) на самом деле с такого питания мышцы не вырастут((( за два месяца то!!! Тем более

[Milika]

lylyla, а что вырастит, жир? Т.е мне вообще не есть? Я питаюсь не гиперкалорийно+ занимаюсь. Почему вы думаете что мышцы не выросли у меня?

[luddy]

Milika, мало белка у вас и углеводов сложных
вообще заметила в этой ветке такую закономерность: 2-3 мес силовых - "капец мышцы выросли, боюсь стать качком"; несколько лет в зале - мышцы не так уж легко нарастить.
про себя: 3 года именно силовых в зале - пока в качка не превратилась))))

[Milika]

luddy, хорошо, если что просто перейду на кардио занятия, по старинке))