[СВита]

Dbnf, хочу по твоему рациону питаться только вечером салат со свежих овощей заправленной каким то соусом с авокадо и базиликом для улучшения вкуса, или рыбка в духовке)))

[Кларучи]

Dbnf, я не экперт в этом отношении,
не знаю идеального дневного рациона относительно калорийности, полезности для здоровья и сочетания БЖУ
но для себя поняла, что все сладкое- пирожные, фрукты- это не десерт, это еда, поэтому совмещать их с чем-то чревато набором веса.. т.е. есть можно, но не до отвала и не после обеда.. Америки не открою- есть нужно чаще и понемногу..пить больше, но рядом с туалетом, что очень проблематично людям в разъездах. поэтому многие и не могут пить- нЕкогда...

kotik-spb, диета, на мой взгляд, это все же жесткие ограничения.. а не есть булок, пирожков и конфет- где же здесь жесткость? это действительно - образ жизни..как и то, что ((((((коробочек с конфетами, которые у коллег на столах днюют и ночуют)))) тоже образ..

[kotik-spb]

Кларучи, ну, диета может быть как жесткой так и не очень. Но для меня любое ограничение уже диета(((( Другое дело, как себе это объяснить. Если думать, что хочется, но говорить НЕЛЬЗЯ, я сойду с ума, т.к. ненавижу ограничения))) Поэтому нашла для себя другой выход - убедила себя, что просто НЕ ЛЮБЛЮ))) ну не люблю я все, что гонит мой вес вверх. 30 лет тому назад я почти год себе это внушала))))

[Shance]

Кстати, доктора теперь не рекомендуют возрастным дамам завтракать. достаточно чаю-кофе(диеты хирургов Амосова, Углова)
Мне лично сказал на консультации пластический хирург в НЙ :"зачем вам завтракать? вы же всю ночь сексом не занимались!". Весила тогда 72 кг при росте 177, велел сбросить 5 кг!

[Perfectionist]

идеальный рацион - белка 1,6 в день, жира максимум 1 грамм на 1 килограмм веса. И рассчитать калории по формуле на Лесиной старнице, учесть нагрузку, определить каллораж и есть в нужном диапазоне.

[Катерина]

Сообщение от СВита

Катерина, каждый выбирает " свою" на его взгляд диету.
Почему не есть творог или Ёгурт если при этом снижается вес или по крайней мере тело остается в форме!?)

Почитай "Китайское исследование" и не забудь его финальную часть, про мясное и молочное лобби - вопросов не останется. Я не буду пересказывать, а то получится как в анекдоте, где "Рабинович напел".

Сообщение от Dbnf

Эх, сделать бы тему: "Идеальный рацион - разбор ошибок" и каждый бы написал, какой рацион питания он считает идеальным. А потом диетологи и др специалисты устроили бы нам разбор полетов) И с точки зрения пользы, глютена, углеводов и пр......

А судьи кто? Найти грамотного диетолога во много раз сложнее, чем пластического хирурга. У них хоть результаты через год видны, а что натворит такое диетолог со здоровьем может аукнуться далеко не так быстро и связь не очевидна.

[Dbnf]

Я как то пробовала питаться по след схеме: ешьте все, только перерыв между ужином и завтраком должен быть 14 часов. Даже если налопалась в 10 вечера, завтракай в 12 дня. Кстати помогало не полнеть.

[rare]

Сообщение от Shance

Людмила Гурченко берегла свою фигурку точеную, ела совсем мало, чувство голода подавляла шоколадной конфеткой.

А я вот читала несколько воспоминаний людей её окружения - говорят, что наворачивала и немало. Я всегда такие вещи отмечаю, так как страшно завидую тем, кому с генетикой повезло))) Актриса какая-то с удовольствием вспоминала, что сидела на диете, ехали с Гурченко в Питер на поезде. Только сели - Людмила Марковна достала колбаску копченую, пирожки. А поезд-то ночной!

[Shance]

rare, ! ну прожорливые дни и тем более ночной жор-это у многих бывает. не думаю, что она каждый день так питалась. сбить чувство голода ей помогала конфетка.
Мне ложка засахаренного меда иногда помогает отвлечься от еды. а вот жидкий мед я могу съесть полбанки и никакого эффекта удовлетворенности. от меда у меня резко поднимается сахар, поэтому стараюсь мед не есть.

[Зойка]

Катерина,
Я на базе своего основного мед образования проходила стажировку на базе Санкт.Петерб Института питания.
Приезжали к нам в город. Я тогда работала по лечебному питанию в местном санатории.
Много чего узнала.
Но,увы, питаться в системе правильно -это перевернуть себя с ног на голову. Ну или наоборот)
Немаловажна и поддержа домашних.
У меня сейчас все (кроме мужа) пытаются потихоньку перестриваться. Тут ключевое слово именно ПОТИХОНЬКУ
И все-равно очень это сложно.
У меня женщина была по дому 5 часов дневно. Теперь все ее время уходит на приготовление еды.
У нас свой хлеб, свои "правильные глупости"
Ну и т.д...
Причем,я сама с 6 утра начинаю крутиться около приготовления завтрака и заготовок продуктов на день
Далее она с 9 утра перехватывает эстафету.

[kotik-spb]

Зойка, вот точно. Если хочешь просто нормально питаться, почти все свободное время уходит на готовку

[Сибирячка1]

Девчули, я тут на днях на разгрузке сидела "атака" по Дюкану называется, у меня от этой белковой пищи такая сухость во рте, ужс, я даже ночью пить вставала

[Dbnf]

Сибирячка1, сколько сидела? Сколько сбросила? что ела?)))
У меня лишние 2.5-3 кило, которые я набрала после курительного бросания.
БЭСПОЛЕЗНО! Не могу от них избавиться.....(

[Сибирячка1]

Dbnf, Я "чисто для здоровья", весов у меня нет.

[Зойка]

Сообщение от Сибирячка1

Девчули, я тут на днях на разгрузке сидела "атака" по Дюкану называется, у меня от этой белковой пищи такая сухость во рте, ужс, я даже ночью пить вставала

Бедный организм,кнута на тебя нет. Звони уже в скайп.

[Tatiyna-1977]

Сообщение от Dbnf

Эх,
Вот какой рацион я считаю идеальным:
завтрак: 2 яйца, тост с маслом.
обед: творог, курица, салат.
ужин: ничего)
Часов до 12 кушать сласти бы хотела.
Ах если бы это не надоедало бы....
И мне хотелось бы понять, правильно бы я питалась или нет?
П.С.: пить я ВООБЩЕ не люблю.

Мне интересно, какова порция творога, курицы и салат из чего состоит? Простые листья салата? Чем заправлять?

[Dbnf]

Tatiyna-1977, Татьян, это я за идеал взяла, это моя утопия) Все в меру, мне бы так ХОТЕЛОСЬ питаться. И что б на стенку не лезть от голода))) Но получается по-другому)

[Катерина]

Для меня "сидела на Дюкане" и "выпиваю стакань яда по утрам" звучит примерно одинаково. Мне кажется, можно питаться правильно (ну хотя бы без животного белка и глютена) и не тратить весь день на готовку. Просто не будет очень вкусно. Меня тоже муж не поддерживает, поэтому срываюсь постоянно.

[Зойка]

Катерина,

Согласна,убить весь день и все свое свободное выремя на готовку-жертвоприношение.
Но, возможны и простые правила приготовления здоровой еды.На это не требуется много времени.
Равно,как и покупка правильной еды.
Больше уходит времени на гоовку,если много членов семьи и все кто куда гребут.
У меня сейчас я ,сын и дочь в одной упряжке.Мужу приходится отдельно готовить.Но и он не прихотлив. Благо у нас много ресторанов где закажешь и тебе за 30 минут привезут очень качественно,вкусно и не дорого.
Конечно,если заморачиваешься с приготовлением хлеба,сушением трав,фруктов,овощей( я сушу на зиму все чистое( органическое) в дегидраторе.
Делаю заготовки крекеров и хлебцов ...грибы белые сушу..все это отнимает,конечно время.
Но.все имеет свою цену)
Здоровью-нет цены.

[Happy29]

Я без мяса почти год, от глютена пока не нашла в себе сил отказаться. Сначала мучили судороги, я писала об этом в вегетарианской теме, помогал магний. Теперь судороги прошли, хотя магний перестала пить, но, судя по симптомам, настигла анемия, все никак не соберусь сдать анализы. Голова "волшебная", повышенная усталость и головокружения. ЗдорОво ли это? )) Но мясо есть не хочу. Мужу и ребенку готовлю мясо, а в голове доминанта, что это не еда для меня. Вот бы на сладкое и прочие вредные углеводы такую же доминанту выработать На мясо вырабатывать не пришлось, само собой как отрезало.
Начала пить железо. По хорошему, нужно не с бухты-барахты менять рацион, а просчитать, возможно, с помощью специалиста, как грамотно восполнять все необходимые вещества при отказе от привычной еды.


Зойка, в грибах нет триггеров воспаления?