[Зухра]

@Редисочка, у меня дома батут, очень нравится.
Разновидность кардио.

[Нараба]

@Редисочка, если джампинг то же самое, что и пауэр джамп, то я фанат. Из полезного - баланс, выносливость, сила ног и кора. Классная кардио нагрузка и весело. Из травмоопасного - большая нагрузка на колени. Техника, как и во всем впрочем, очень важна. Почти все Начинающие на первых занятиях просто подпрыгивают вверх на носочках, в то время как при прыжке нужно поджимать колени к животу, отталкиваясь пятками. Т.е. сила кора очень важна.

[valerunchik]

@Редисочка, я пробовалп джампинг, мне вообще не зашло, но есть любители. И я нп батуте прыгала в детстве, те и сейчас прыгать умею, но не зашло совсем. Или просто тупо прыгать или же с комбинациями и сходу фиг повторишь связки))

[Редисочка]

@Зухра, @valerunchik, @Нараба, девушки.вопрос возник. В очках можно прыгать на мини батуте? Или линзы нужно надеть?

[Rriana]

Сообщение от Редисочка

@Rriana, верх тогда нужно и большую ягодичную тоже . На большую все знают- мостик лучшее. На верх на животе на скамейке разведанные согнутые ноги поднимать. Можно в Смите. @Ирчи, у нас в зале такая же шкала - кг и не знаю что), но такие же цифры. К 39-45 кг буду стремиться в тяге Постепенно конечно. Может и получится.

Опробовала сегодня тренажер на икры стоя. Давно хотела. Что можно сказать- тяжелый, очень. Даже без веса 10 еле поднялась на носочки. Буду пока в Смите делать.

спасибо 😘

[Зухра]

@Редисочка, не думаю, что в очках будет удобно.

[Нараба]

@Редисочка, я очкарик. Прыгаю всегда в очках. Хотя Зухра права, не всегда удобно. Когда пот течет, очки иногда сползают. Но я уже привыкла.

[valerunchik]

@Редисочка, я раза 2 на батуты ходила и после моих групп тоже батуты, не припомню девочек в очках. И вообще на группах в очках только моя подружка-пенсионерка. Остальные, наверное, в линзах ходят. Даже в раздевалке не вижу, чтобы снимали-надевали. А сейчас задумалась)) много ж в очках людей)) почему не вижу в зале?))

[Зухра]

@valerunchik, в очках очень неудобно тренироваться, некоторые виды тренировок вообще невозможны.
Мой сын с прогрессирующей миопией через это проходил, у него дзюдо было.
Вот йогой спокойно можно в очках заниматься, у нас много очкариков.

[Нараба]

Я на комбате иногда очки снимаю, на скакалке, везде, где надо прыгать. Без очков мне тоже некомфортно. Иногда думаю ин резинкой закрепить, что ли ))) и еще, когда влажно, а в Португалии всю зиму влажно, очки запотевают. В общем, да, очки в джиме это проблема. А на прошлой неделе я волбол в стену кидала и плохо его поймала. Мяч упал на лицо. Слава богу, вскользь. Но очки сломал. Очки 700€ стоят. Пока запаяли, но не знаю сколько продержатся.
@Зухра, и как сын решил проблему? На линзы перешел или дзюдо бросил?

[Зухра]

@Нараба, у нас проблема была еще в том, что близорукость прогрессировала, а врачи в физкультурном диспансере отказываются давать разрешение на тренировки при миопии выше 3.
По их совету начал носить ночные жесткие линзы, ему тогда было 12. Миопия прогрессировать перестала. До сих пор их носит. У него -3,5.
На йоге у нас видела с резинкой мужчину. Ничего, нормально; главное - что удобно.

Вот, кстати, моя преподаватель йоги, которая боксом занимается (я тут писала про нее), в детстве тоже занималась дзюдо с близорукостью, получила там удар по голове и отслойку сетчатки. Не знаю, сколько диоптрий у нее тогда было, сейчас -6.

Девочки, видели?
Катерина открыла канал, где в течение года будет делиться опытом исправления осанки с помощью физических упражнений.

[Редисочка]

@Зухра, не видела, тут на форуме ссылка? Сходила я сегодня на пилатес, на ковриках. На джампинг не пойду уже, отменила на сегодня занятие. Ооочень понравился пилатес, но сложно, даже пропотела( чего со мной не бывает обычно, не потею практически). Завтра посмотрю, будут ли болеть мышцы. А с ягодичными мышцами опять засада- не болят вообще после вчерашней трен ровки( делала ягодичный мостик в тренажёрном, на максимуме для меня). Первый раз болели после него, сейчас видимо адаптировались. Попробую опять зашагивания и выпады, без мостика( все сразу не осилю за тренировку)

[Зухра]

@Редисочка, в телеге, Аскеза Марсу.

[valerunchik]

@Редисочка, я не знаю почему пилатес на коврике обозвали для лохов)) у нас есть инструкторы, что капец как непросто)) а вот на реформеры у меня ходят 2 совсем неспортивные знакомые и не сложно им. Я вот чисто для опыта хочу разово попробовать, чтобы можно было сравнить и свое мнение составить.
Я вчера вечерком тоже на пилатес сходила. У этого тренера средней сложности, не легко, но и не помирала там)) мне в самый раз. В пятницу вечером нет желания сложностей)) я однажды в теннис в пятницу в 8 или 9 вечера поиграла, вообще не зашло)) организм другого требует в конце недели))

[Редисочка]

@valerunchik, я тут вычитала, что большой теннис( по каким то исследованиям, не помню уже источник)- лучшая физ нагрузка. Да, я подготовлена более менее и то не все выдержала упражнения до конца, а тренер сказала , что дает минимум( время выполнения, а надо длительнее , больше повторений , или времени статику держать). В такой планке вообще ногу поднять не могла( может из-за предыдущих упражнений устала- не пойму пока). Держала ноги вместе.

[Bl@ndinka]

Девочки, я вчера испугалась. Может быть такое, что от похудения кости больше выпирают и кажутся больше? Я же за полтора года считай от 20 кг. избавилась. В общем стала замечать, что в некоторых упражнениях, где копчик поверхности касается, я его начала чувствовать. К примеру когда из положения лежа садишься с гантелей. Извиняюсь, в названиях упражнений вообще не сильна. Заканчивать треньку я люблю растяжкой и вот таким упражнением. Так у меня вчера под нагрузкой копчик заболел, я заорала и упала на спину. Так-то конечно ранее у меня подушка более толстая была) Пощупала себя в междупопье, мне показалось что там слишком большая кость копчика. Читала вчера до полуночи грыжа это или нормально) Пишут пишут когда грыжа, копчик и сидя и лежа болит. У меня ничего не болит. Просто чувствовать его стала. В общем накрутила себя)

[valerunchik]

@Редисочка, да, на теннисе можно лошадиные нагрузки получить. Ты посмотри на теннесисток, они все высокие и крепенькие. Тощих там единицы. Для удара нужна масса и сила, а также нужна огромнейшая выносливость для перемещения по корту длительное время. Понятно, что я практически любитель-новичок, другие скорости, сила удара, но тоже иногда сильно сложно, устаешь.
Мы в статике такие планки не делаем, а скручивания из такого положения. Ну и всякие динамические упражнения из планок. Но я вчера получила даже удовольствие)) давно не была. Иногда полезно перерывы делать, чтобы с желанием заниматься.

[Редисочка]

@Bl@ndinka, кость копчика хорошо прощупывается и действительно не мелкая, не бойся, такая и должна быть. Прощупывается у худых( у полных не знаю, не было никогда лишнего веса). Попробовала сделать это упражнение сейчас. Баланс плохо держу, перекатываюсь на копчике, но не больно. Почитай про технику выполнения этой позы( может подкручивать таз надо или еще что то, наверняка от неправильного выполнения боль). Чувствовать стала потому что похудела). Если сейчас не болит , то думаю не надо волноваться.

[JUNE]

@Bl@ndinka, мне тоже это упражнение больно делать, из-за копчика. Хотя сама попа выпуклая и мясистая. Но, если в такой позе сижу, то тоже копчиком упираюсь. Такая у меня конфигуцая, видимо. можно подложить коврик потолще, наверное.

Вообще, мне вчера сделали операцию на вальгус на обеих стопах. И я вылетела из зала месяца на два.
Сейчас буду думать, что смогу делать дома.
У меня не так все плачевно, поскольку оперированы только больше пальцы, ступни вообще не затронуты. Спокойно в баруках сихой сапой перемещаюсь по дому, и по лестницам тоже. Так-то лежу целый день, ноги на подушке, как рекомендовали.

Думаю, смогу все делать, где не нужно стоять и опираться на стопы.
Все с коленей, сидя, и наконец займусь руками и грудными.
И даже планки смогу делать в ТРХ.

В общем, жизнь продолжается!

[GEM]

Сообщение от Bl@ndinka

Девочки, я вчера испугалась. Может быть такое, что от похудения кости больше выпирают и кажутся больше? Я же за полтора года считай от 20 кг. избавилась. В общем стала замечать, что в некоторых упражнениях, где копчик поверхности касается, я его начала чувствовать. К примеру когда из положения лежа садишься с гантелей. Извиняюсь, в названиях упражнений вообще не сильна. Заканчивать треньку я люблю растяжкой и вот таким упражнением. Так у меня вчера под нагрузкой копчик заболел, я заорала и упала на спину. Так-то конечно ранее у меня подушка более толстая была) Пощупала себя в междупопье, мне показалось что там слишком большая кость копчика. Читала вчера до полуночи грыжа это или нормально) Пишут пишут когда грыжа, копчик и сидя и лежа болит. У меня ничего не болит. Просто чувствовать его стала. В общем накрутила себя)

Я когда занималась пилатесом, копчик разболелся 😟 я бросила и постепенно прошло, а то сесть нормально не могла 🙈