[Lizachka]

@Океан, не знаю, по фото ты прям девочка стройняшка, да ещё с новым лицом, прям студентка

[Океан]

@Lizachka, спасибо!
В том году было 57кг в это время, а сейчас 60,5. Все из за ужинов на отдыхе. Мне бы недельку поголодать надо.

[Lizachka]

@Океан, мне б твои 57 да даже 60,5

[Katyvas]

Голодание и жёсткий дефицит тоже не ок для похудения, как я и писала временный эффект, а потом вес встанет.
Подсчёт кбжу это должен быть уклад жизни, а не разовая акция, только тогда будет толк.
Кто на таком питании, занимается спортом , они везде ходят со своими контейнерами с едой в основном)) У меня дочь за год так 15 кг сбросила и держит,но это дисциплина нелёгкая.

[Only_love_me]

Сообщение от Katyvas

ходят со своими контейнерами с едой

Ага...это нелегко, но действенно

[Океан]

@Lizachka, у тебя пропорции сейчас идеальные. Вес сгонишь обязательно если захочешь.

[Lizachka]

@Океан, спасибочки, стараюсь

[Lizachka]

Девочки привет, в подскажите, у кого от так ещё делается, когда лежишь и ытягтваешь живот норм, но стоит немного рамоабить и как бы немного надуть, то у меня как 6 месяцев беременности

Вот втянут и раслаблен с небольшим надутием

[kolbi]

@Lizachka, если слабые мышцы, о чём тебе уже говорили, и надуть живот, он у всех выпучится.

[Lizachka]

@kolbi, сколько примерно должно пройти времени от упражнений, чтобы они хоть чуток стали лучше? Может кто в курсе. Купила себе абонемент в зал и басик, пойду в сентябре, а то в мае уеду до конца мая на дачу, там огород и сад, свой фитнес

[MissOlya]

@Lizachka, у меня быстро (через неделю) был эффект, но когда были хорошие групповые тренировки по 45 минут 3 раза в неделю с упором на пресс. Мышцы очень отзывчивые
Но даю расслабон и занимаюсь чем-то другим более лайтовым (а ля йога + кор по 1 раз в нед) - все откатывается назад. Огород и дача точно живот не укрепит
Можно и просто на коврике дома или на даче заниматься, упры самые наипростейшие, скручивание, планка и т п; нужна только мотивация. Я вот дома забываю

[Lizachka]

@MissOlya, спасибочки, дома я тоже делаю, так что на даче буду продолжать. Вот мой экземпляр, хорошо показывает слабые мыжцы. Поэтому красоту которую сделал врач, надо дорабатывать самим, чтобы красота была во всей красе.

Всех с праздничком, Христос Воскресе!!!

[Vitaminchik]

@Lizachka, ещё к классическим упражнениям на пресс желательно добавить вакуум живота (укрепляет поперечную мышцу), если нет противопоказаний.

[Lizachka]

@Vitaminchik, вот много раз пробывала вакуум, но до меня не доходит как его делать правильно. Буду ещё смотреть видосы, если долго мучиться, то что нибудь получиться.

Вчера поймала себя на мысли, как мне нравятся сисюлички, такие аккуратненькие, стоячие, упругие.
Так же животик конечно небо и земля, буду дорабатывать до полной красоты, а так пупочек вообще шикарен, и талия красивая

[Katyvas]

@Lizachka, зачем ты надуваешь живот?)))
Отстань уже от него, просто укрепляй мышцы потихоньку)

[Lizachka]

@Katyvas, это проверка связи , было интересно у всех так или нет, или это из за моих недо мыжц

[Maitresse]

@Lizachka, @MissOlya,

Девчонки, не неделя, конечно. И не на групповых, лучше самой в тренажерке. Для прямой мышцы эффективны очень подъемы корпуса с небольшой амплитудой: из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, буквально немного приподнимать корпус чтобы лопатки от пола отрывались. И на 25 повторений 3 подхода. Это пипец сложно на самом деле.

Ну и скручивания на скамье, конечно. С наклоном хотя бы 20 градусов.

И это не неделя. Полгода минимум.

[Lizachka]

@Maitresse, корпус приподнимаю,и ноги вверх поднимаю, велосипед, ножницы

[Maitresse]

@Lizachka, ноги не надо, только корпус.
А ноги зафиксированы в положении на полу.
Велосипедом наоборот помощь идет, это же более простое упражнение.

[Lizachka]

Сегодня у младших было 5 лет, пошли в аквапарк, и я впервые в раздельно купальниуе(но риз трусы и юбка), над низом тоже работать ещё. И по началу напрягал бугор, потом отпустила мысли и наслаждалась, впервые чувствовала себя комфортно( что не надо прятать пузо и сиси мои не до пупка). Вообщем отличные ощущения, классно чувствовать себя ьак