[Зухра]

@Nesha78, ну у тебя как раз правильный подход - основное похудение идет за счет снижения калоража, а не тренировок.
Это как надо тренироваться, чтобы похудеть? Из высокоинтенсивных и кардио-тренировок не вылезать.

[Nesha78]

@Зухра, дома есть элипс, дорожка и велик. Не могу себя заставить)))

[Зухра]

@Nesha78, у меня был период, когда я в течение года 4-5 раз в неделю ходила в тренажерный зал специально на эллипс, на вес никакого влияния не было вообще.
И были периоды, когда я в течение месяца питалась один раз в день вместо привычных двух - и за это время худела на 3 кило со своего и так низкого веса.

[kate7]

@Larissa68, 100гр белка в день мое любимое занятие
@Nesha78, так основа то это питание всегда, конечно присоединяйся, вместе всегда веселее и эффективнее
Что удобнее как вешалка? Дорожка или велик?

[kolbi]

Короче, худеем все!))
Примкну с мая, как из Питера вернусь. Тепло начинается, я буду много ходить и это на меня хорошо действует)
Сбросить в идеале 6, но хотя бы 3. Этот год у меня рекордный по привесу.
@kate7, велик! У меня был, там и на ручки и на седло можно вешать))

[kate7]

@kolbi, я одно время тоже домой хотела велик, но как чувствовала что не стоит, поэтому у меня дома штанга старшего сына разборная и пилон (на этот вообще ничего не повешаешь) зато приготовление еды на кухне веселее, верчусь вместе с микроволновкой

[Larissa68]

Сообщение от Nesha78

дома есть элипс, дорожка и велик. Не могу себя заставить)))

У меня похожая ситуация была, когда не могла себя заставить, еще и работа сидячая. В результате все мышцы потеряны и 20 кг веса за 2 года прилипло, которые никак не хотят уходить. Сейчас стараюсь двигаться не столько для красоты, сколько для здоровья, чтоб мышечная масса была и я сильная была. А мышцы же еще сами по себе -сжигатели жира. Так что начинай хоть по чуть-чуть заниматься. Начни с 10-15 минут хотя бы.

[Nesha78]

@Зухра, я сейчас после окончания поста практикую интервальное голодание. После 15-00 ничего не ем. Но вес стоит все равно

[Larissa68]

@Nesha78, мало совсем времени. Организм так быстро на изменение калоража не реагирует в 40+. 4-6 недель дай для начального результата.

[Зухра]

@Nesha78, а что ты сделала кроме того, что сократила пищевое окно? Ужин убрала?
Вообще, интервальное питание предполагает снижение калоража за счет того, что убирается один прием пищи - завтрак или ужин, по желанию.
А то многие думают, что будут худеть только потому, что пищевое окно сокращается, и запросто добавляют пищу из этого приема к другим приемам, то есть общий калораж при этом не уменьшают.
Конечно, длительный период голода полезен и без снижения калоража как профилактика инсулинорезистентности, но для похудения калораж надо уменьшать.
В целом, для веса имеет значение именно количество калорий, а не режим приема пищи, поэтому если не есть после 15 очень тяжело психологически, то не нужно это делать стиснув зубы.

[Эйми]

Я тоже присоединяюсь к вашей компании. В уколах разочаровалась, прекратила в марте. Продолжаю худеть за счет коррекции питания. Спорта нет, только прогулки.

[Genia_lna]

Сообщение от Nesha78

@Зухра, я сейчас после окончания поста практикую интервальное голодание. После 15-00 ничего не ем. Но вес стоит все равно

Так если калораж не снизить, и наедать столько же, как и раньше, он и не сдвинется.
Интервалка на похудение работает , если калории в дефиците, только так и никак иначе

[Nesha78]

Сообщение от kate7

Что удобнее как вешалка? Дорожка или велик?

все используется))))) но не мной!!!

Сообщение от Larissa68

Организм так быстро на изменение калоража не реагирует в 40+. 4-6 недель дай для начального результата.

у меня перед этим еще пост был))) так что должно было хоть как-то сдвинутся с мертвой точки, но увы и ах

[Genia_lna]

Сообщение от Зухра

@Nesha78, ну у тебя как раз правильный подход - основное похудение идет за счет снижения калоража, а не тренировок.
Это как надо тренироваться, чтобы похудеть? Из высокоинтенсивных и кардио-тренировок не вылезать.

У меня обычно наоборот получается, чем интенсивнее тренировки, тем больше я ем, не худеется,от слова, совсем

[Nesha78]

@Зухра, я убрала ужин. Зато сейчас завтракаю с удовольствием, т.к. просыпаюсь голодная. Сейчас по факту 2 приема пищи, в 6 утра и в 14-00. На завтрак у меня овощная шавуха с тофу (подсела на нее во время поста) на обед мясо или рыба с овощами. Все. Могу до 15-00 съесть еще какой-нибудь фруктик, мандарин или грушу. Из хлеба только тартилья, в которую шавуху заворачиваю. Из сладкого могу съесть 1-2 зефирки в неделю. Иногда разрешаю себе горсть орехов или семечек, так же пару раз в неделю. Я конечно грешу на отеки, после последней операции, но хотелось бы и их убрать, уже 4 месяца прошло. После массажа (хожу 1 раз в неделю) может слиться до 2-х литров, но они опять возвращаются. Мочегонное нельзя пить. Вот и не знаю, что уже и думать. На операцию пошла 56, сейчас 59
@Genia_lna, займусь завтра, все взвешу и попробую посчитать точный калораж

[Genia_lna]

@Nesha78, я раньше тоже думала, что не наедаю, но когда стала считать, всё сразу нашлось
Сейчас пытаюсь тоже держаться 8/16. Пока нравится, даже все дни рождения пережила без прибавки.
Хотела спросить у @Зухра : в интервалке имеет критическое значение всегда в одно время прием пищи? Или можно иногда подстраивать под потребности?

[Зухра]

@Nesha78, вот это перечисление твоей еды мне ни о чем не говорит вообще, потому что такие вещи относительны.
Так же, как и пост, который ты держала, тоже не гарантия низкого калоража. На кашах и булках постящиеся набирают вес только так.
Ты вот стала завтракать с удовольствием. Это значит, что увеличила калораж на завтрак или что? Если учитывать только эмоции, то понятно, что завтракать после 16 часов голода приятнее, чем после 10, например.
Никто кроме тебя не знает, что там происходит именно с количеством еды.
Но, может, тебе просто уже некуда худеть? Возможно, для твоих целей надо сидеть на очень большом дефиците калорий.

[Nesha78]

Сообщение от Зухра

Это значит, что увеличила калораж на завтрак или что?

это я просыпаюсь голодная и ем с удовольствием

Сообщение от Зухра

Но, может, тебе просто уже некуда худеть?

есть

Сообщение от Зухра

Возможно, для твоих целей надо сидеть на очень большом дефиците калорий.

вполне вероятно. Но чтоб не гадать проще будет посчитать все что было съедено, т.к. визуально порции не большие

[Зухра]

@Genia_lna, ну конечно, фанатизм в этом деле не нужен, потому что главное в пищевых ограничениях - это подобрать удобный режим, которого можешь придерживаться длительно.
Вообще, интервал считается большим начиная с 14 часов, то есть именно такие режимы и есть: 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, 23/1.
Но многие эндокринологи считают, что перерыв 12 часов - это уже хорошо.
Хотя именно с точки зрения интервального питания оптимальный режим - это 16/8, его и придерживаться относительно легко физически и психологически, и все нужные профиты у него имеются.
А идеальный режим для здоровья - это 24 часа, хотя бы раз в неделю полезно проводить, но многим это тяжело, потому что длительные периоды голода в дальнейшем способствуют перееданию.

[Багаева]

Сообщение от kate7

@Багаева, я 50кг в 5 классе только весила

Так я метр с кепкой, 157 см. Тут девочки есть как я невысокие, они 47-48 кг весят. Это я бегемот )) еще и прожорливый бегемот ))

Сообщение от kate7

@Багаева, а силовых у тебя не было? От них вес в + может идти, мышцы отекают.

Тренировка была, да. Ты права от нее отек у меня обычно на 0.5 кг. Сегодня я на 0.6 кг меньше чем вчера. Это отек от трени сошел.

Сообщение от kate7

@Багаева,
А про ккал, если хочется есть значит мало белка, я много раз замечала, не добираешь и к вечеру голодная сразу, попробуй их увеличить.

У меня вроде с белком все ок. По 110-130 гр белка в день. Я ж протеин и морской коллаген еще попиваю, что б уж наверняка белком заправится.

kate7, напомни, плиз, у тебя была уже пластич опи или ты к ней готовишься?

Сообщение от Nesha78

@Зухра, дома есть элипс, дорожка и велик. Не могу себя заставить)))

У меня дома тоже дорожка стоит. И тоже не могу себя заставить по ней ходить. Тащусь в спортзал, чтобы там по дорожке ходить
Дома ни в какую дорожка не лезет.

Сообщение от kolbi

Короче, худеем все!))