[lylyla]

Дарь, я же не за то, что нравится) а за то, что они есть!) а они же есть!!!)

Дарь, мне бы полностью почитать, про какую загрузку он пишет, после чего? найду почитаю)

[Дарь]

ну у меня тоже есть,но не той формы. и не факт, что та форма,которая мне нужна, вообще на мне возможна.

а какие загрузки бывают?

Вы же сами написали,что в курсе его диет,нет?

[кошечка]

Девушки, а кто на массе сейчас? Мне моральная помощь нужна, а то сорвусь. Как перенести это набор жира и вид бронетранспартёра? Я потом, если уменьшу калории точно сгоню весь этот жир и толстые ляхи? Страдаю!
Цель поставила себе набирать до конца марта. На массе полтора месяца и уже + 2 кг. Еле терплю. Скажите мне, что это легко сгоняется потом и за сколько времени?

Купила я пояс этот, размер S. Так как обычный мне спину плохо держит, у меня грыжа поясничная, внизу то есть, а обычные пояса туда не доходят, на талии болтаются.

[Дарь]

кошечка, с твоим упорством сгонится обязательно!

у меня муж с середины января будет на массе)тоже до конца марта)
уже заранее страдает, что кубики уйдут)))

а мне для зачета надо программу составить на 10 месяцев ))
вот думаю, взять себя за клиента)

[lylyla]

Дарь, просто может эта загрузка для лифтеров и кто в соревновательной форме, им да, после безуглеводной нужна такая загрузка. а в какой книге это не помните?
его сейчас читаю он вообще пишет про 3.3 белка!!! 1,5 гр/фунт (3,3 гр/кг) белка, 1гр/фунт (2,2гр/кг) углеводов и 0,5 гр/фунт (1,1 гр/кг) жира. уже интереснее читать)

Дарь, я в курсе да) но не читала! теперь более подробнее ознакомлюсь

[Дарь]

lylyla, а Вы какую читаете?

lylyla, Вы на жиры внимание обратите. у него реальная схема раскладки БЖУ, в отличие от Вашей. и при этом расчет на сухую массу.

[luddy]

кошечка, я на массе с конца ноября. тоже психологически очень тяжело. всю жизнь боролась с лишним весом, теперь опять надо жрать как не в себя(((
пока так и не вышла на необходимую каллорийность (+300 каллорий в день). до этого было 1800. реально страшно, что привыкну много есть, потом очень сложно будет ограничивать себя. тренер мне говорит: ты ж хочешь ж... нарастить - ешь))))

[Дарь]

как можно быть в курсе, не читая?

Я не только читала, но и пробовала. и да, кетчуп и бублики на загрузке - ничуть не мешают на утро увидеть рельеф

точно так же небольшое количество вредностей в ежедневном рационе не мешает нисколько иметь кубики на животе.

я еще раз обозначу, что спор начался с того, что Вы перекидываете свой опыт на всех. На всех все работает по-разному.
я не против низкоуглеводных диет, если это краткосрочно. но при этом нельзя убрать и углеводы и жиры, оставив адекватную норму белка. не сложится мозайка.
я не против, когда в питании много белка, при условии,что человеку комфортно.
я считаю, что питание должно быть вкусным. а тренировки приятными
и я считаю, что у каждого своя диета и свои тренировки.

[Лиська]

Дарь, красавица! А еще есть фото?

Кошечка, держись! Я с легкой диеты-то боюсь сейчас слезать на нормальное питание (уже почти пришла к своему весу. ..жаль, что от груди почти ничего не осталось ..хнык). А на массу питаться- это морально очень тяжело наверное. Но я, как и все, кто тебя здесь знает, не сомневаюсь, что в норму ты придешь быстро и будешь еще краше.

[Дарь]

Лиська, спасибо! С фотосессии?

[Лиська]

Ага

[lylyla]

Дарь, на кого я свой опыт перекидываю????)))) я кого-то заставляла есть как я?) я кому-то настоятельно просчитывала бжу?))) вы о чем? я такое же мнение имею тут как и вы со своими вкусняшками))) и да исхожу из своего опыта! с личным доказательством, как работает бжу! ну, сколько ж можно то) у вас единственная правильная фраза и я считаю, что у каждого своя диета и свои тренировки. а вот вы меня обвинили в том, что я считать не умею и в мои 2000к ну никак не 2 и не 3, а аж больше 4 Белков выходит!!и с жирами беда) больше спорить не имеет смысла! я вам написала в той теме на 2000! досканально вам распишу, надеюсь вы успокоитесь после этого и поверите)

[Дарь]

Лиська, только с мужем еще.В течение месяца будут фотки

185 это много... для худеющего..130 край!!! А вот соблазны оставить))) - писали Вы девушке, которая отлично худеет с 185гр углеводов.

но больше 20 для жиров бы я точно не дала.. - тоже ваша цитата

вот из этих фраз я сделала раскладку на 2000ккак. где и вышло 4,5 гр белка
сделала раскладку на 1700. все равно белка получилось много.

при этом обвиняете Вы меня в отсутствии мышц и в невозможности иметь мышцы, кушая сладкое. про единственно верную фразу так вообще))) какие фразы неверные-то?
учтем еще,что я на все Ваши выпады отвечаю. Вы же игнорируете то,на что не можете дать ответа.

я думаю, тут уже давно всем все понятно
больше Вам отвечать не буду. вы мне ничего не доказали.

[AlenkaEva]

Девушки, а разве сейчас так делают - сначало набирают, а потом сушатся? Я думала это выступающие так делают. Кожа от таких качелей не портится? Ну сначала растянулась, потом обратно уже не подтягивается? Понятно, что если человек лет 20, то все обратно возвратится, хоть на 30 кг худей. А если постарше? То наверное уже и при меньшем похудении лицо и тело будет морщинистое.

[Дарь]

AlenkaEva, да, это,в принципе, единственно правильный подход растить мышечную массу, которая со стажем тренировок растет медленно

набирают качественной едой. при правильном подходе набор идет за счет мышечной массы, жировая будет, конечно,тоже, но в пределах нормы

при чем такой подход позволяет делать рекомпозицию тела + идет разгонка метаболизма

чтобы как-то влияло на кожу - не слышала. на массонаборе не набирают же по 20 кг)

[alicecooper]

Сообщение от Мини-монстрик

alicecooper, не думаю, что это - пояс Шевелевой, ее ноу-хау. Стопудово есть разные бренды, которые выпускают аналогичные пояса. У нас даже такие встречаются. Ну где Шевелева и девочка-киви?! У нас тут и не знают ни о какой Шевелевой.))

однозначно ты права! Красавина как-то выкладывала у себя в инста пояс корсетный из аптеки, стоил 2 тыщи с небольшим. Писала, что ваще не хуже ничуть! 5 тыщ за пояс мне жалко, честно говоря, да и не уверена, что подойдет и задыхаться не буду. В общем я без пояса

[demy]

кошечка, luddy, я тоже на наборе, +2 кг за 2 месяца, сейчас вес 66,5 кг, рост 175 см, мне кажется что я все время свободное ем, мне тоже не по себе от увеличения веса, есть опасения что не смогу перейти на меньший калораж (сейчас около 3000 кал).

[Milika]

demy, в теме про питание, напиши свой дневной рацион, плиз. Вот что конкретно и скоко ешь.

[кошечка]

luddy у меня 2000 ккал и типа БЖУ правильное, вот тут проблема. Я же всегда одни углеводы ела, а сейчас белки подключила. А от них меня распирает.

Лиська держусь. Да куда еще краше?

demy 3000 ккал это серьёзно Хотя я раньше сама так и ела, но только углеводы в основном, тортиками и печеньками набиралось 3000 спокойно.

[Лиська]

Кошечка, ну нет жеж предела совершенству.
Но вообще я имела ввиду тебя до набора массы в сравнении с подсушенной после набора).

Я тоже пояс никак не куплю. Но у нас они, оказывается, в клубе есть. Одеваю общественный на приседы и тяги. Брезгливо немного, но не на голое же тело. Но вообще надо купить все-таки. В аптеке.