[Мини-монстрик]

Дарь, монстр, только мааахонький.)))

[ОльгаЯ]

Кажется Алия 158) если память не подводит )

[Алия]

Уже 157!! Расту вниз... ))))))) И вширь...

[Мини-монстрик]

ОльгаЯ, нуу, тогда это уже и не маленькая, это уже рост (сравнивая кое с кем ).

[Алия]

По сравнению с Мини, я гигант!!

[Мини-монстрик]

И не говори.)) Тебе до нас с Джун еще "расти и расти".))

[Olg]

Сообщение от malinka

Хочу ещё добавить.
Все нижесказанное моё личное мнение, ни с кем не спорю, никому не навязываю.
Выбирайте тренера из старых матёрых качков. Потому как они на личной шкуре знают что такое гипертония, больные суставы, грыжи и прочие больные места. В отличие от молоденьких девушек, которые знают что такое лишний вес, что такое тяжело, лупит сердце, скачет давление лишь из теоретической части курсов по фитнесу. Чаше всего именно матёрый качок в возрасте будет мягко вводить в тренировочный режим, прислушиваясь к каждым вашим охам и ахам. Это важно! Потому что подготовка у всех разная. Например, я могу жать ногами плиту 80-90 кг, но при этом умирать от простейших статических нагрузок на начальной йоге.
Сытый голодного не поймёт. Так же как молодая девушка/парень хорошо физически подготовленный будет говорить вам, что это не ешь, то нельзя, затачивая ваш курс на быстрый результат. Гораздо эффективнее мягко начать и плавно плыть по течению. Зато без срывов.
Скоро лето. Шашлычный сезон. Ну, давайте по честному. Ну кто из нас будет давиться пресной курой, запивая её минералкой, в то время, когда компания пьёт вино и ест свининку? Да Господь с вами. Ешьте и пейте на здоровье. В пятницу вечером. Но к понедельнику будьте готовы вернуться в зал. Набухались среди недели, так уж вышло...? Это не повод все бросить. Денёк отошли и стараемся придерживаться начатого. Мы люди, нормальные, живые. Мы не спортсмены на сушке. Ешьте сухофрукты, ешьте мясо и прочее. Постарайтесь исключить пищевой мусор. Фастфуд, печенья и торты, которые состоят из сплошных Е-шек
Если бы я все время еда "правильно" я бы реально рехнулась.
Это было так... Мучаю мучаю себя, а потом бах, на меня напало яблоко, а дальше все как в тумане.... сожрала пол холодильника
Так я выгляжу сейчас. Кому то понравится, кому то нет, но я реально сбросила 25 кило в возрасте после 33.

Малинка, я в восхищении от твоего результата! Какая ты молодец, просто свежий буточник стала!
А куда ты ходишь заниматься , если не секрет? Посоветуй пожалуйста , мне бы очень нужен такой тренер, как ты описываешь , для 46-летней тучной тетки.

[Nirvana!]

Алия,раз в неделю - часто, делай хотя бы раз в десять дней (получается оптимально для похудения)
пс у нас даже давление с тобой одинаковое

[Алия]

Нирвана, мне сложно будет разбивать, там цикл 6 дней, потом новый круг. Я думала на 7й делать читинг. По субботам, например.

Может просто не превышать суточную норму? 1300 ккал. Только я не уверена, суточная норма будет разгонять метаболизм? Как думаете?

[Nirvana!]

мне кажется тогда лучше на 14 день загрузку.. ну это на личном опыте - я если раз в неделю, то результат минимальный. правда на лепестках не сидела

[Алия]

Лепестки - жёсткая диета. По 700 ккал в сутки - нелегко. Не знаю как кому, но 300-500 грамм тунца за весь день - это маловато. Пару недель посидеть - нет проблем. А 4 месяца на таком режиме - можно рехнуться, мне кажется.

[JUNE]

Девы, кто на таких жестких диетах сидеть может - восхищаюсь!
У меня на это ни силы воли, ни дисциплины.
Обязательно сорвусь,в конце первого же дня


Мне легче побегать-попрыгать и порции подурезать....

[Nirvana!]

Алия,да и нельзя на такой 4 месяца, смеешься.. точно убьешь метаболизм даже с загрузками.. Ты может начни, продержись пару недель, а потом организм привыкнет и постепенно добавь свой калораж да и все?

[Алия]

Тогда я буду лет 10 сбрасывать свои 4 кг. ))))) Ну ты сама посуди, у меня 1100 основной обмен.

Суточная норма 1300. Это чтобы ни толстеть ни худеть.

Если я буду жрать по 1300 я никогда не похудею. Если по 1100-1200, то на сброс 4 кг уйдёт полтора-два года. По 40 грамм в месяц сбрасывать. Убицца.

[Nirvana!]

Алия,ну это потому что ты спорта не хочешь) я знаю, тебе надо подарить борзую - и все, движение обеспечено))хочешь-не хочешь, придется

[Larissa68]

Алия, я бы начала с 1200, будешь ты худеть на таком калораже. Я же на 1500 худела. Все, что быстро сбрасывается, потом быстро возвращается. Посмотри пару недель, как пойдет, потом сделай себе дефицит. 1000, к примеру. Какие 700? Ты загонищь свой организм в энергосберегающий режим, он вообще ничего не будет терять!

[Алия]

Не, физ нагрузки не получатся. Сколько раз пробовала, ну нинавижу я их. Щас вот вспомнила, и сразу так противно стало. Мне кажется, легче в тюрьме отсидеть, чем в спортзал себя силком тащить.

Я верю что грамотный читинг спасёт метаболизм. Даже при 700 ккал.

Ларисса, у Вас какая суточная норма потребления? Рост, вес какой? Активность? У меня суточная норма 1300, при 1500 я жирею. Если я буду жрать по 1200, то нехватка всего 100 ккал. Это я буду худеть на 10 граммов в сутки. 300 граммов в первый месяц. А там дальше снова надо будет сокращать, потому что чем меньше весишь, тем меньше твоя суточная норма. На сброс 4 кг уйдёт два года.

[Nirvana!]

ну тогда только методом проб.. но все равно - раз в неделю - маловато, хотя при 700 может и получится. напиши потом результат)
я то тоже сейчас все нажратое собираюсь скидывать, но мне до июня надо обязательно. поэтому будет кардио каждый день, дефицит калорий и массаж через день.. вот такой план поставила) и да, Джун абсолютно права - надо спать себя загонять пораньше)

[Дарь]

Алия,может, лучше начать разгонять метаболизм?

[Алия]

В смысле? Зачем? Он у меня нормальный. Как у всех.