[кошечка]

Вот. Впереди еще 3 месяца и 3 кг планирую. Это будет вообще пипец.

[Лиська]

Блин, ну ты все равно классно выглядишь! Мышцы видно еще очень даже. В общем, это на массу еще не очень и похоже. Может, еще +3 свою роль сыграют. Будем ждать.

[Мини-монстрик]

кошечка, все отлично! Ты НЕ заплыла, поверь.

[кошечка]

Cпасибо, буду держаться.

[AlenkaEva]

Сообщение от кошечка

Но тут на втором фото она вроде как позирует, то есть показывает форму свою.

Может ее застали врасплох и она не была готова к фотосессии. По любому если бы не позировала выглядела бы хуже. Я думаю у нее, как и у многих, больше всего жира на животе и боках. Мне она все равно не кажется ужас-ужас.

[demy]

Marion72, Кошечка права, у Вас тренировка на все тело, просто у меня в голове плотно засела мысль, что такую тренировку для себя я рассматриваю как круговую при сбросе веса. Кстати я тоже как белочка люблю семечки, орехи. Когда дома меня никто не дергает и я нахожу время - семечки это такая стадия отдыха..

Annet, не знаю Ваши параметры, но если применить ко мне Ваш калораж 1800, я бы уже высохла, я только когда начала заниматься силовыми посчитала свои БЖУ , до этого когда худела выглядела какой то просто изможденной (где то на 5-6 кг).
кошечка, Зина для меня на 2 фото уже с заплывшей талией, так что когда я говорю что хочу быть чуть круглее, не имею ввиду такую округлость. По поводу фото бикинистки худенькой и дробненькой, вспомнилось как Усманова поехала на престижные соревнования и рассказывала, что при росте вроде 172 см и весе 55 кг была самой большой. Кстати по фото до заплывшей фигуры Вы еще не далековато.
Если ориентироваться на ИМТ для себя определила порог не менее 19.

[Milika]

demy, усманова точно меньше, она явно не 172см)
165-166см ее рост.

[Annet]

demy,, мой рост 167, вес сейчас 56. У меня калораж долго был около 1500. Это я подняла до 1800. На 1500 казалось, что много ем. Чуть более сухой стала выглядеть когда калораж подняла. Для меня 1800 нормальными продуктами наесть не просто.

[AlenkaEva]

Всем привет! С НГ вас всех! Красоты, здоровья, вдохновения!
Вопрос про трицепс или место рядом с ним. Я качаю трицепс 2 раза в неделю. Суперсетом - отжимания от лавки+разгибания на трицепс в кроссовере. Мышцу очень хорошо чувствую, прямо горит. Уже достаточно давно занимаюсь так. И все равно мне не нравится мой внешний вид руки. Когда она расслаблена и я ее поднимаю то какая то обвислость в районе трицепса. Если напрячь руку, то все намного лучше. Что это, что можно сделать?

[Milika]

AlenkaEva, жир, растянутая кожа)

[AlenkaEva]

Milika, вот не похоже. Растянутая не с чего. Я никогда много не набирала. Жира не так много, чтобы он болтался, причем когда я эту область трогаю, она на ощупь не как жир и кожа. А как мышца висящая. Но разве может мышца висеть? Потом я руку напрягаю и все становится нормально. Но не будешь же все время руку напрягагать?

[Milika]

AlenkaEva, хорошо, а что это по вашему? В этом месте кость, мышца, жир и кожа. Это может быть и возрастные изменения, и отсутствие физ.подготовки и потеря веса и ТП. Это излишек кожи и подкожно жировой ткани.
Почитайте про брахеопластику.

[demy]

Annet, ну рассмешили 1500 много ем, я бы от такого питания пошатывалась, я даже на 2000 кал. сбрасываю, но медленно, сейчас на наборе (175/66) так 3000 не проблема без простых углеводов, надеюсь с жирком и мышцы нарастут

Milika, до посмотрела у Усмановой 166 см, смотрела фото бикинисток на Арнольде 2016 так они вроде посуше будут, но там такая победительница что наверное поймут только профессионалы, я не понимаю этой категории
На Арнольде 2016 смотрела категорию фитнесс, и победительница мне Гришина нравится, в этой категории виден спорт на мой взгляд

[AlenkaEva]

Milika, если бы я знала, то не спрашивала бы ) Может я как то тренируюсь не так? И мышцы не растут?

[Milika]

AlenkaEva, я и написала что это излишек кожи и подкожножировой ткани. А сможете вы это устранить или нет подкачкой трицепса неизвестно.

[Annet]

demy,, я ниже и вес меньше. И я так питалась не один год. Вернее до силовых и того меньше. Я ходила на групповые до этого. На силовых сначала была уверена, что прям жру, а оказывается ела мало. Это разные пищевые привычки и вечный страх растолстеть. От незнания это. У меня подруга весит, как вы, но рост ниже. Ест ещё меньше меня. Пытается разогнать метаболизм обратно и повышает калораж. Если съедает с трудом 1700 калорий, то жалуется, как обожралась. Сама бы я вряд ли наела 3000 калорий даже с пироженкой. Мне бы просто плохо стало.

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

Может ее застали врасплох и она не была готова к фотосессии.

Она профи, фотосессии - один из источников ее дохода. Что значит "застали врасплох"?! Это меня могут застать врасплох, за неделю предложив пофоткаться.

Сообщение от AlenkaEva

Может я как то тренируюсь не так? И мышцы не растут?

Напомни, сколько ты уже тренируешься?

[AlenkaEva]

Мини-монстрик, трицепс качаю 5 месяцев. Сначала всякие отжимания делала на трицепс, гантели из-за головы. Потом уже когда в клуб пошла стала на кроссовере делать.

Сообщение от Мини-монстрик

Она профи, фотосессии - один из источников ее дохода.

Все по разному относятся к своей работе Есть и те, кто не слишком ответственно.

[AlenkaEva]

На фото не очень видно, в зеркале я по другому немного ставлю руку и прямо провисает. И на левой руке тоже видно, есть какая то обвислось. Блин. Ну что же делать. Одно расстройство!

[Milika]

AlenkaEva, пока проблем у вас нет)) зря накручиваете себе то ,чего не существует.