[Зухра]

@Ната0079, в моем фитнес-клубе не так. Я купила абонемент, дальше хочу заниматься с тренером. Я выбрала тренера с менеджером по портфолио и ее рекомендациям, дальше эта тренер провела со мной бесплатно индивидуальную тренировку. Если она меня устраивает, я могу купить любое количество тренировок с ней. Не устраивает - могу не тренироваться с ней и искать дальше того, кто больше подходит. Или тренироваться самостоятельно. Дежурный тренер вообще не при делах.
И насчет этой бесплатной индивидуальной тренировки надо договариваться заранее, не просто прийти и сказать - давайте тренируйте меня прямо сейчас. Прямо сейчас этот дежурный тренер может быть занят.

[GEM]

@Ellen_1806, потихоньку втянешься, не всё сразу 🤗😘
Будешь и по 100 приседать👌🔥

[Нараба]

@Зухра, у нас тоже так, как ты написала. Если же ты не знаешь, к кому записаться, тебя запишут к первому попавшемуся, обычно это дужурный.

[Ната0079]

@Нараба, у девочки над коленями подвисает кожица. В 40 лет только смогла ноги в порядок привести. А кожа уже не та.

[Нараба]

@Ната0079, Вот-вот. Похудеть-то я похудела, а шкура-то осталась той же. Резать не хочу. Буду ходить в шкуре на вырост.

[Ната0079]

@Нараба, люблю кроссфиттеров!
Никаких комплексов, в любом теле в топах и шортах занимаются!

[Ellen_1806]

@GEM, нееее, даже и не прицеливаюсь в ту сторону! Зачем мне эти 100 кг??)) у меня задача сохраниться максимально, в смысле не повредиться, большие веса для этого ни к чему)

[Нараба]

@Ната0079, ага. Жарко становится! Но у нас многие более целомудренные )))) Я на них смотрю и удивляюсь, как они не сдохнут в тех футболках.

[GEM]

Сообщение от Ellen_1806

@GEM, нееее, даже и не прицеливаюсь в ту сторону! Зачем мне эти 100 кг??)) у меня задача сохраниться максимально, в смысле не повредиться, большие веса для этого ни к чему)

Ну надо же наращивать мышечную массу, а тут без весов никуда🤗💖

[Нараба]

В субботу очень крутая треня была.
1. Там за сколько-то минут, забыла уже за сколько, нужно было бросить 200 раз воллболл, 200 ситапов и 100 берпи. Работа в паре: пока один мяч бросает, другой берпи делает. У нас мяч был 6 кг. Мы бросали мяч пока не выдохнемся, но не чтоб сдохли. Получалось по 25 раз примерно. Ситапы - это чтоб отдохнуть.
2. Силовые тоже в паре: мертвая тяга. Делаем по убывающей 21 - 15 - 9. Пока один штангу тягает, другой калории тратит: тоже 21 - 15 - 9. Мы тратили на гребле.
Штанга у нас была 40кг. Для моей спины это максимум пока. Вернее, я могу, а спина нет. Грыжи и протрузии орать начинают.

И очень много еще всякого. Ну скажите же, кайф )))

[Танчелла]

@Ната0079, спасибо!! Огромное!!!!

Я тоже прочувствовала))) "Я мизантроп" - и взгляд в межбровку)))

Как у подопечной твоей ТАК подсушилось коленная область изнутри?? Что она делала, объясни, пожалуйста? Видно, что девочка - трудяжка, просто супер!

[Ната0079]

@Танчелла, она просто не опускала руки, пока не обезжирила ноги.
Это заняло не один год.
Большинство уже давно смирились бы, и сказали - у меня генетически колено широкое.))

[Редисочка]

@Ирчи, на мфр ролле пусть пораскатывается. Мне кажется этой боли не избежать. Первые несколько месяцев у меня квадры болели на следующий день после тренировки , иногда очень сильно. Зато сейчас фиг- не болят вообще, а хотелось бы немного чувствовать. Только после ГАККа - трех подходов по 10 повторений.немного есть боль. А чтобы ягодичные болели, так это наоборот первые полгода нифига((. Сейчас иногда после зашагиваний . Я вообще присел со свободным весом не делаю, так как без тренера большой вес боюсь брать, а маленький не хочу. В тренажере приседаю.

Вспомнила, как муж на меня смотрел, когда я дома на мфр роле квадры разминала, со стонами)), не комментировал и на том спасибо).

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

Моя подопечная.

Ната, а сколько циклов массанабора была у нее?

[Lippia]

@Ната0079, а сейчас она в какой форме? Результат отпад.

[Ната0079]

@Tuzya, за какой период времени?
Чередовали 20-24 недели на массу/ 16 недель на жиросжигание.

[Ната0079]

@Lippia, сейчас чуть подкачалась.
44 года

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

за какой период времени?

за год до выхода на сцену, но циклы я поняла)), это ж бикини, да?

[Ната0079]

@Tuzya, да, сейчас это называется "эстетический фитнес".

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

сейчас чуть подкачалась.
44 года

Ох хороша девица! Браво вам обеим!