[Pazik]

Ого! Блин! только этого не хватает! И так Сиська уже волнистая! (((
Короче нужно изучить этот вопрос. Не рисковать

[Yul1855]

Ponczus, какая кура??? Яйца у меня опять в рационе)))))

Pazik, что значиь сиська волнистая???

[Ponczus]

Yul1855,
Я отварила грудку, и сделала салат, сухую не люблю грудку и покрошила Ее туда) вкууууусна!
Ещё купила хлебцов))) на вечер. Ну и яиц сейчас отварю. Часиков в 9 съем, а то вчера плохо спала ночью, видимо организм афигел, что его мать плотненько не покормила)))

[Pazik]

Yul
Скинула фото в другой теме! Говорят это рябь((((

[Yul1855]

Ponczus, ты прямо образец для подражания))) а я кашёлка... у меня и сырник один был и блины купленые на ВР ну и яйца... я ж на пп))))
Кароч подъедаю все, ибо завтра в топку все полетит.

[Чулок судьбы]

Девчонки, такой вопрос, а после увеличения можно ли чуть подхудеть? Не может это стать причиной ряби, переворотов и т. п.? Вроде и не толстая, но если кг 3-4 скидываю, то на объемах отражается, а сейчас ну никак что то не могу перед опи этот вес убрать((( сидит будто родной

[karina-del]

Anutik88, ну руки почти в статитке, просто упор на них. если плотненный топ одеть-наверное норм.
но я спрошу у врача в пятницу.
это мое личное видение

[Ponczus]

Чулок судьбы,
Вот мы тут сидим и сбрасываем. Пока слабо получается)

Yul1855,
Яйца не стала варить. Выпила рюмочку коньячка

[karina-del]

Ponczus, ты с ними регулярно занимайся -толк увидишь! если потом утяжелители на ноги при махах-вообще вначале дня по три будешь отходить.
и не перегружай мышцу.
как почуешь-дня три пройдет-что стало легче опять занимайся.
это если растим попу, если худеем -можно гонять каждый день и будет лишнее сжигаться)
только все махи и приседы не просто делаешь амплитудой, а именно попой встаешь и махи попой ногу поднимаешь и опускаешь-и всю дорогу ягодичную в напряжении держишь, не расслабляешь
надеюсь понятно написала.
тогда к лету удивишься красивому шарику еще и сзади)

утром можно каждое утро делать по три подхода без веса гудмонинги. до жжения делаем -а когда уже невозможно делать еще раз пять через не могу.
кто в приседе не почует ягодичную-в этом ее легко почуять и потом работать ей же в приседе проще)

[Anutik88]

karina-del! Спасибо, спроси пжл, буду ждать))
Ооо кстати "гудмонинги" наверно тоже после Опи можно будет делать, ну когда физ.нагрузки будут разрешены)))

[Galisa]

А я в планке совсем грудь не чувствую. Сегодня пошла на групповуху первый раз. На низ все делаю без проблем, а как легли на ковер руки за голову и пресс на скручивания, так грудная мышца колом встала. Я, естестнно, прекратила это безобразие. Девчонки косятся на меня ( занимаемся давно), но каверзных вопросов не задавали. Как хочется вернуться к былым нагрузкам!

[karina-del]

Anutik88, если делать их правильно работает только чисто ягодичная. верх-в ноле. отдых там)
а прожигают они классно-если до отказа мышцы)

[Pazik]

Сегодня сделала треню дома)) наварила курицы))

У меня вопрос если планку не желательно может стульчиком заменить? Есть толк от этого упражнения ???

[karina-del]

Pazik, если стульчик правильно делаем горит потом все��
А я расстроилась. Перед со штангой нельзя . Становую любимую тоже. Полгода минимум. Остается изоляция. Это ппц.
Придется в итоге все же купить пояс для крепления блинов и платформы. И мостик ягодичный с весом.
Все�� короче врач сказала в идеале но не усердствовать с весом на верх.
Может еще жим ногами тогда можно.

Кто спортит. Подсказывайте что еще.

[Pazik]

Надеюсь правильно делаю! Бешеная сушка научила...
Взяла за правило треню с утра делать: приседания, пресс, мостик и махи! Стульчик вечером перед телевизором! Второй день! Самое главное начать-недельку заставлять себя! Потом само пойдёт ))
Хоть так пока что!
Абонемент купила, но находятся сто причин не идти((( на растяжку бы ещё кто нибудь пнул меня! Я то хочу, НО...

[Hindustan1989]

katya_

Не представляю как планку можно делать я только-только присед возобновила...
в зал пошла через 1 и то в основном был степпер

[karina-del]

Pazik, и еще могу посоветовать ваккуум каждое утром натощак!!
к лету изменения увидишь колосальные!
брюшина подтягивается!
животик идеальный будет-ну если не будет лишней жировой ткани на нем в большом количестве
только делать надо правильно. хотя бы раз по 10 сначала-пару недель. потом увеличивать количество.
я так убрала выпавший сильно живот после вторых родов.

karina-del,

а пресс-грудь не тянет ? мышцы?
я сегодня шпагат тянула и было одно положение-когда на спине и надо с ногой тянуться-не стала делать-почуяла как шов тянет сильно

[irinka_podol]

karina-del, да, ограничений теперь много, надо приноровиться)
Я уже готова приступить к тренировкам) вакуум тоже делаю, с утра) и вот на неделе пойду степпер куплю, давно хочу, чем не повод)
Как жить без гантелей или с 2-3 кг я не представляю))) будем херачить многоповторками, заодно проверим как работает))

Жим ногами можно я думаю, но опять- таки без олимпийских рекордов) интересно , а гиперэкстензия обратная?! Ну когда уже на живот можно лечь) и выпадов побольше, зашагиваний на скамью) блин, я в предвкушении спортзала))

[Pazik]

У меня не получается делать вакуум! Надо видео глянуть...

[irinka_podol]

Pazik, я сегодня приступила) к вакууму) так я вообще пресс не качаю особо, он во всех упражнениях сам прокачивается, но пока выбора нет особенно ))