[Ната0079]

@Ellen_1806, сама ей восхищаюсь.
Я бы, наверное, так не смогла с двумя детьми и мужем, который против.

Помню, летом на школьном стадионе тренировались.
А он закрывался на каникулы.
Так она малыша в люльку-переноску, и мы с ним, спящим, через забор перелазили.))

Она круги на стадионе нарезает,
а я- с ребёнком

[Ellen_1806]

Сообщение от Ната0079

с двумя детьми и мужем, который против.

Нат, да, это сложно, особенно второе. Вот это сила воли! Вижу цель, не вижу препятствий (читай "заборов")
Ну и вы уже с ней наверное как семья))

[GEM]

@Ната0079, респект и уважуха, как говорится, вам обеими 👌🔥👏 мотивируете меня 🤩

[Ната0079]

@GEM, давай в наши ряды, ironsister

[GEM]

Сообщение от Ната0079

@GEM, давай в наши ряды, ironsister

Боюсь не потяну уже такой жёсткий график и нагрузки 🙈 пока на лайте 😁

[Ellen_1806]

Сообщение от GEM

не потяну уже такой жёсткий график и нагрузки

а меня 100 кг заставляет приседать мышцы грит нужны нам

[GEM]

@Ellen_1806, ну это не так много, поверь 😁😘

[Ната0079]

@GEM, может это сейчас не так много на фоне засилья ногастых велнессит,
но когда я на тренировке с пацанами 100х15 приседала, они припотели

[Зухра]

@Ellen_1806, ну не обязательно 100, но хотя бы свой вес. Даже я со своим весом приседала, а я тот еще спец в силовых.

[Ellen_1806]

100 это много лично для меня. И свой вес мне много. Я свой вес приседала в максимальной мышечной форме, и то 1х8 максимум. А так 40 кг был рабочий вес.
Да зачем мне 100 и свой вес? Чтобы что? Чтобы здохнуть? Нет такой цели))
Есть цель быть в тонусе и максимально сберечься. Ну и не тошниться после и во время тренировки.
Но каждый сам себе выбирает, какой вес приседать)

[Ната0079]

@Ellen_1806, поддерживаю!
Силовые рекорды после 40ка лучше отставить ))

[LUCA]

@Ellen_1806, у тебя же межпозвонковая грыжа, я так поняла? Нельзя тебе ни 40 ни 100

[Редисочка]

@Ellen_1806, я большой относительно вес на платформе толкаю. Приседаю только в тренажерах(раньте в Смите, сейчас в Гакке и в новом зале еще тренажер классный для приседа, фото тут размещала. Со свободным весом только с гирей. Со штангой не хочу- боюсь травмироваться. ГАКк тяжелый, 5кг блин(Один) навешиваю и по 10 •3 подхода. Думаю сократить количество упражнений за тренировку, оставлю самый минимум. Еще сделала вчера кардио на лесенке 40 мин- сегодня плохо себя чувствую. Лучше просто ходить продолжу и всё , без бега и лестницы. Что у тебя с повторными приливами? Гинеколог что то рекомендовал? У меня ранняя ( 45лет) , неожиданная менопауза, все терпимо было и вообще физические проявления давно прошли, только психика страдает((, а сейчас опять приливы(в 51 год). На профосмотрах гинеколог ничего не сказала. Ответь пожалуйста, если тут нельзя, то в теме тренировок в пред и менопаузе или в здоровье.

[Ellen_1806]

@LUCA, спасибо, про грыжу не в курсе, мрт не делала. Остеохондроз и какая-то там люмбо-чего-то. Кароч спину беречь надо
Но я и ни 40, ни тем более 100 не приседаю сейчас. 40 было лет 8 назад рабочий вес, 100 не было никогда и не будет, и не надо)

@Редисочка, вот и я с гирей, мне тоже так надежнее и спокойнее. Гакка у меня нет в этом зале, в смит тоже не хочу, какой-то он тут неудобный, не в ту сторону гриф снимется с упоров. И платформа эта с ротацией тоже мне неудобная. Да и фиг с ними, я за рекордами не гонюсь. И перетруждаться не хочу. А то вот так перегрузишься - потом неделю-две на больничном, тоже не дело это.
Ты тоже береги себя)
про здоровье отвечу в другой теме

[скифка]

Привет, спортики, продвинутые и начинающие. Тоже хочу свои достижения продемонстрировать. В свои писятплюсмного считаю держу хорошую форму, спасибо тяжёлым силовым

[Ellen_1806]

@скифка, офигенно!!!

[Ната0079]

Сообщение от скифка

свои писятплюсмного

скока- скока?:
Брависсимо!

[скифка]

@опа, конечно, маловата будет))) но она у меня конструктивно не заложена))) приседаю, тяну много больше своего веса, силовые растут, а @опа нет)
Но мне норм, хватает.
Девы, вас читаю, как болит что-то от весов, я наоборот, только силовыми свою спину вылечили. У меня она вся кривая, с кучей протрузий, я уже прямо стоять не могла, болело все. Сейчас забыла, что проблемы были.
Мышечный корсет держит позвоночник. Но, конечно, надо технику хорошую и постепенно наращивать нагрузку до серьёзных весов.

[Maslena]

@скифка, мы тебя давно не видели. Привет
Выглядишь офигенно!

[Нараба]

@скифка, ляпотища какая!