[AlenkaEva]

А как вообще могут быть тонкие ноги при накаченной попе? Или все или ничего Мне очень не нравятся объемные ноги. А если еще и ноги не длинные и девушка не высокая это смотрится даже комично. Как орангутанг какой то.

Сообщение от Annet

На одну подписана, поправилась на 10кг и полный сбой метаболизма. Никак скинуть не может. Как не фоткай, все равно видно.

Я тоже иногда вижу девушек после сушки, что то у них происходит с организмом, что уже от огурцов толстеют. Все приходится очень жестко отслеживать. Шаг в сторону от диеты и все. Опять толстеют. Но это же рехнуться можно. Так себя контролировать. Усманова сама говорила, что даже яблоко не ест на ночь, там же углеводы..

[Anastezia2208]

Всем привет! Я новичок в тренажёрном зале, хожу 4 мес, небольшие результаты вижу. Хочу ессств попу, ноги ( они худоваты у меня ) икры, ну и конечно понимаю , что без сильного верха трудно делать низ. Подскажите пжл, я читаю, тут почти все делают отдельно ноги и отдельно верх. Так эффективнее? Просто я много читала, что так обычно муж занимаются, а нам типа надо тренировать все тело за одну тренировку. Объясните мне пжл. И как часто нужно менять программу тренировок , менять кардинально?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Milika

Kat_kat, скорее всего, просто имплантам понадобится замена и подтяжки груди, они занимаются конечно, но результат кратковременный будет. если готовы к переделке, то делайте грудь и занимайтесь на пилоне.

При чем тут "результат кратковременный"? Я имею в виду более серьезные проблемы, чем то, что решается подтяжкой: контрактура и переворот импланта.

Сообщение от Kat_kat

Как же тогда многие пилонные девчонки с имплантами на соревнованиях?

Либо под железу либо на свой страх и риск. И ты можешь точно также, кто ж мешает?! И можно даже найти врача, который скажет тебе, что после какого-то срока ты можешь делать все, что делала до оп. Но только, если проблемы будут, они будут не у врача, а у тебя. Просто реши, надо оно тебе или нет.

Сообщение от Anastezia2208

Просто я много читала, что так обычно муж занимаются, а нам типа надо тренировать все тело за одну тренировку.

А чем отличается женщина от мужчины в разрезе силовых тренировок и построения лучшего мышечного каркаса?

Сообщение от AlenkaEva

Мне очень не нравятся объемные ноги.

Каждому свое. Мне вот дико не нравятся ручки-веточки и ножки-палочки, а для кого-то это верх красоты, женственности и прочего.))

[alicecooper]

Сообщение от Мини-монстрик

Мне вот дико не нравятся ручки-веточки и ножки-палочки, а для кого-то это верх красоты, женственности и прочего.))

и мне не нра! не люблю ручки-ножки без намека на мясцо, это можт и хорошо от 16 до 25, а дальше уже этот жир на костях начинает обвисать и брррр
я вообще люблю спортивные фигуры, прокачанные и ноги и руки и спину и ВСЕ прокачанное)))


Anastezia2208,
вам надо почитать азы и решить для себя что вам нужно, фуллбоди хорошо для новичков, потом, если нужны результаты полюбому надо на сплиты переходить

[баluтina]

Что вы думаете о гирях?
Немного позанималась и кое какие мышцы разболелись. Мне понравилось.

[alicecooper]

balutina, а что о них думать? мы с ними занимаемся)) определенные упры с гирями хороши, свинги например

[баluтina]

Я лифлет взяла и посмотрела с него ссылку. Приглашают на часовые сессии только на гири.
Просто не видела качков с гирями.

[Мини-монстрик]

balutina, знаешь как мы alicecooper их любим?! Мы с ней очень активно делимся тренировками, и вот мало какая HIIT обходится без гири.))

Сообщение от alicecooper

определенные упры с гирями хороши, свинги например

И еще goblet squats, thruster squats. Еще очень удобно с ними делать проходку фермера, но это я еще пока не пробовала.

[баluтina]

Мини-монстрик, понятно. Запишусь в секту

[nurnur]

Гири или гантели? Я дома занимаюсь с гантелями, мне нра.

[Мини-монстрик]

nurnur, гири - это гири, гантели - это гантели.)) Сейчас о гирях разговор зашел.

[кошечка]

ДЕвушки, вроде было где то но не нашла, кто-то занимался по проге Леси там где блин 200 приседаний, 200 жимов ногами ? Это вообще возможно сделать совсем без перерыва, хоть на 20-30 секунд? Я тут вторую неделю заканчиваю этой проги, какой то ужас в день ног

[AlenkaEva]

кошечка, я не занималась, но планировала. Спрашивала давно в чем вообще фишка такого типа тренинга. Или мне ответили или я не поняла, но я тогда передумала. Постою рядом

[баluтina]

nurnur, прям гири чугунные. Мне больше понравилось, чем с гантелями. Через неделю за это дело серьёзно возьмусь, только с ними буду @опу и живот делать отпишусь. Мини, гуарана оказалась вещью. Хватило на 1,5 часа. Сэнкс



В какое время до тренировки Ее лучше принимать? А две можно?

Ещё я блина пеку из кокосовой муки + яйца и сода. Гадость, но есть можно. Вместо мяса можно?

[Мини-монстрик]

balutina, картинка - это гуарана? Я выпивала ампулку, можно сказать, на пороге зала. Две сразу не стала бы - ты же вечером занимаешься, потом могут быть проблемы со сном.

Во-первых, есть то, что тебе не нравится, не может быть полезным. Либо найди способ сделать эти блины вкуснее (сиропы или соусы 0ккал или lowcarbs) либо прекращай на них тратить время. Во-вторых, чтобы понять, можно ли заменить одно на другое, нужно сравнить кбжу на 100гр, иначе не понять.)

[баluтina]

Мини-монстрик, на картинке Нутри инфа кокосовой муки. Для завтрака. Вроде наедаюсь. Конечно я не ем гадости без соуса.

[Мини-монстрик]

Сообщение от balutina

только с ними буду @опу и живот делать

Эээ, вся сила в разнообразии.))

Сообщение от balutina

на картинке Нутри инфа кокосовой муки

Не, мясо это не заменит - раскладка по бжу совершенно же другая!

[баluтina]

Мини-монстрик, я не могу разноображивать упражнения. Только когда надоест. У меня выбор то особо небольшой, тк есть гигантская миома и не все могу делать. Если что-то идёт, те чувствую мышцы во время упр, то буду делать это как верное, рабочее , надежное и ненапряжное для низа живота. Ментально так удобнее и веру вселяет, что не совсем бестолочь. Мне почему-то больше гири понравились, чем другое железо. Посмотрю, как получится подстроиться.
Кокосовая мука хоть не вредная? Стоит с ней возиться? В сырники добавлять и тд?

[Мини-монстрик]

Мне лично кажется, что польза кокоса вовнутрь преувеличена. ИМХО, овсяная мука не хуже. Если тебе не нравится кокосовая и при этом овсяная нравится - бери овсяную. Самая белковая из всех видов муки - льняная, не знаю, есть ли у вас такая. Но у нее вкус на любителя. Я как-то давно пекла что-то с ней, кексики что-ли... На вкус было будто с шоколадом. Но сейчас бы, если бы выбирала, то взяла бы овсяную муку или ц/зр просто и добавила казеин с шоколадным вкусом.

Нет, она не вредная, но она жирнее других видов муки. Поэтому, покупая, смотри на жирность.

По поводу упражнений с гирей. Опять-таки, имхо и на своем скудном опыте.)) С гирей тяжело делать упражнения на какую-то одну группу мышц, они более комплексные. К примеру, приседания с гирей у груди - ноги+кор. Или присед с гирей с последующим жимом гири - ноги+кор+дельты. И так далее. Т.е., если ты хочешь делать с гирей только ноги и пресс, то может и не получится. Но я буду очень рада узнать что-то новое, если ты будешь делиться с нами теми знаниями, что получишь на этих сессиях.

[баluтina]

Мини-монстрик, спасибо про муку, льняная вроде есть.
У меня тренировки своеобразные. Приспособленные для ненагружения низа живота. Навряд ли смогу поделиться чем-либо полезным. Но если что узнаю интересненькое, то конечно же отпишусь .