[nurnur]

Обожаю руки Сары Коннор)

Очки бы такие тоже)

[Мини-монстрик]

Катерина, можно улучшить однозначно! Попробуй многоповторки на 25-30 повторений, попробуй суперсетом бицепс+трицепс.

nurnur, имхо, это генетика. Мне, чтобы такие ручки (кстати, классные!) иметь, нужно высохнуть до состояния воблы.

[nurnur]

Мини-монстрик, не знаю-не знаю, до съемок и после она обычная. Читала, что у нее спецтренер был, который с ней занимался и разработал питание.

[Мини-монстрик]

nurnur, так твои слова никак не конфликтуют с моими. Никакой спецтренер и спецпитание не сработают, если генетически это не заложено, как и с кубика пресса - у многих профи и на сцене просто рельефный живот.

[Яна Д]

Дарь, спасибо, поняла.
Тренера обязательно возьму.
Про трудность с ягодицами знаю, но буду стараться.
Фулбади есть, попробую. Вот еще присматриваюсь к interval tr и power class.

[luddy]

Яна Д, за этими названиями может стоять что угодно. у нас в клубе есть треня "многоборье" - оказывается это cross-fit )))
интервал для похудения, ягодицы там не нарастить.
можно походить на групповые силовые (наверно, power class как раз из этой оперы). там, если тренер увлеченный профи, вас и технике научат.

Сообщение от Мини-монстрик

nurnur, имхо, это генетика. Мне, чтобы такие ручки (кстати, классные!) иметь, нужно высохнуть до состояния воблы.

так она тут и есть вобла

[elenlist]

Сообщение от Катерина

Вопрос от человека, не любящего спорт и зал. Можно ли привести руки в форму только при помощи упражнений с гантелями?

Как раз с гантелями и можно. Нужно только понять, что желательно не только на руки обратить внимание, но и на плечи.
Самое простое: выполнять упражнения с Синди Кроуфорд по этому видео. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Там комплекс на все тело, о примерно с 32 минуты упражнения на верх с гантелями. Мною успешно когда то опробовано.

[Яна Д]

luddy, хорошо. В понедельник будет инструктаж с тренером, все разузнаю.
Вообще, мне, как новичку, конечно трудно разобраться на первых порах. Но ничего, разберусь потихоньку

[Катерина]

Спасибо. Я это видео использовала когда тинейджером была. И, кстати, испортила на нем колени так, что несколько лет нормально по ступенькам не могла подниматься. Выпады без тренера для начинающих - зло

[кошечка]

Катерина, я плечи руки хорошо оформила на Лесиной проге.

[nurnur]

кошечка, очень красиво

[Катерина]

кошечка, а там только гантели? Я себя знаю - ничего больше не потяну, врать себе не буду

[кошечка]

Почти все можно с гантелями, да. Кроме тяги на спину.

[АлесяФ]

nurnur,крутые руки! Особенно плечи просто мечта!
кошечка,румынской тяги на спину? или какую имеете ввиду? Все тяги тоже можно делать с гантелями, просто естественно вес не по 3 кг

[кошечка]

Тягу верхнего блока ( и нижнего тоже) я имела в виду. А так то на спину можно с гантелями много чего делать.

[Annet]

Яна Д, , я много лет ходила только на групповые разные. Больше всего групповые силовые разные и интервальные. После 40 ка пришло прозрение, что это не то)) попа вообще рыхлая была на групповых. Сейчас только силовые, пока с тренером. Гораздо лучше. Не тратьте время на групповые. ИМХО

[Дарь]

я тоже думаю, что с возрастом нельзя иметь красивое тело без мышц
а мышцы - это силовые....

[fordgirl]

Annet,Вы меня прям расстроили. Я хожу на групповые и на силовые. На групповых так потею и устаю и верю,что при этом худею. В тренажерном же все проходит легко и без особой усталости.

[Дарь]

fordgirl,значит, филоните в тренажерном)

[fordgirl]

Дарь,очень вероятно. Я только учусь,осваиваю технику. До этого не занималась.